Резкий перепад температуры сосуды
03 февраля 2015
«Если в январе март, бойся в марте января» — говорит народная мудрость. Однако «март» в середине зимы, особенно если он начинается на следующий день после двадцати–тридцатиградусных морозов, опасен, в первую очередь, для нашего здоровья. Если в организме все в порядке, он легко приспосабливается к перепадам температур. Если же человек устал или болен хроническим заболеванием…
Было бы здоровье: кто из нас чувствителен к «изменениям в природе»?
Сегодня вряд ли кто–либо может считать себя абсолютно здоровым человеком. Организм, который легко переносит перепады температуры и атмосферного давления, в наших условиях — редкость, достойная книги рекордов Гиннесса.
Поэтому в дни резких похолоданий и столь же стремительных оттепелей чувствовать себя не очень хорошо могут не только пожилые люди и маленькие дети, но и все, кто:
- переутомлен, «вымотан» или простужен;
- мало двигается, редко занимается спортом;
- страдает от мигрени и прочих головных болей. Пациенты с мигренью очень чувствительны к любым внешним изменениям, в т.ч. к изменениям погоды: главными «провокаторами» этой болезни считаются перепады температуры, влажности и атмосферного давления. Потепление больные переносят значительно хуже, чем похолодание. По статистике, при каждом повышении температуры воздуха на 5°C число пациентов, обратившихся к врачу, и вызовов бригад скорой помощи по поводу головной боли вырастает на 7,5%;
- является «счастливым обладателем» сердечно–сосудистых заболеваний. Не случайно говорят, что оттепель зимой, бесснежные зимние дни — самое тяжелое время для «сердечника». Однако и резкое похолодание для сердца небезопасно: оно увеличивает риск инфаркта;
- имеет хронические проблемы с легкими и прочими органами дыхания;
- страдает болезнями суставов.
Кроме этого, при стремительной перемене погоды у многих болят старые травмы (места переломов), а также могут напоминать о себе абсолютно любые хронические заболевания, например, гастрит, который сегодня есть едва ли не у каждого первого.
«А я только с мороза…»
На самом деле, зимой мы сталкиваемся с перепадами температур каждый день. Когда выходим из дома на улицу или возвращаемся обратно. За окном –20ºC мороза, а в помещении 25°C тепла. Разница между «комнатной» и «уличной» температурой воздуха составляет 45ºC. А перестроиться организму нужно в считанные минуты. Здоровый человек едва ли заметит «трудности перестройки», а вот переутомленный или больной…
Красные щеки после мороза — естественная реакция на перепад температур: в тепле кровеносные сосуды расширяются. Если в первые минуты после возвращения домой у вас течет из носа, в этом тоже нет ничего удивительного. «Сопли» — это защитная функция нашего организма. С их помощью происходит избавление от вирусов и бактерий, увлажняется слизистая оболочка носовой полости, выравнивается температура. На моментальный переход из зимы в комнатное «лето» может отреагировать и горло: оно начинает першить.
Все эти проявления не приносят особого вреда нашему организму. Но есть действительно опасные реакции на перепад температур:
- падает кровяное давление (иногда до очень низких показателей). На морозе сосуды сужаются, дома, в тепле — расширяются. У здоровых людей давление быстро возвращается к нормальным цифрам. А вот у тех, кто болеет гипертонией или другими заболеваниями сердца и кровеносных сосудов, могут возникнуть проблемы;
- кружится голова. Когда температура на улице резко отличается от температуры дома, нагрузка на кровеносные сосуды очень велика. Они то стремительно расширяются, то столь же стремительно сужаются. Из–за этого кислород начинает поступать в головной мозг неравномерно, скачками. У кого–то в такой ситуации немного закружится голова, а кто–то и вовсе может упасть в обморок;
- перехватывает дыхание. Причиной этому — все те же кровеносные сосуды. Они резко сокращаются, и возникает спазм, который очень опасен для тех, кто страдает сердечно–сосудистыми заболеваниями.
Первая помощь: приходя домой, приходим в себя
Если резкие перепады температур — трудное испытание для вашего здоровья, попробуйте последовать нескольким советам:
- сделайте переход от мороза к теплу (и наоборот) плавным. Задержитесь в подъезде дольше обычного, идите по лестнице помедленнее, отдохните на лестничной клетке. В это время ваш организм будет постепенно привыкать к меняющейся температуре;
- приходя домой, первым делом выпейте что–нибудь горячее: чай с медом, воду с медом или компот. Но ни в коем случае не кофе — этот напиток опасен для кровеносных сосудов! Теплое питье поможет уменьшить проблемы с носом и горлом;
- не спешите сразу же браться за дела. Вернулись домой, чуть–чуть отдохните: посидите в кресле, выпейте чай, дайте организму перестроиться;
- перед выходом на улицу наносите на лицо специальный защитный крем (например, «Морозко»);
- если у вас упало давление, просто полежите некоторое время на диване. Лекарства в этой ситуации могут принести вред, так что не торопитесь хвататься за таблетки (а тем более за тонизирующие и энергетические напитки)!
От всех болезней нам полезней…
Сердечно–сосудистую систему «задевают» и менее резкие перепады температур. Те самые, когда сегодня на улице –1°C, а завтра — уже –15°C. Советы, которые помогут улучшить самочувствие в этот период, очень просты и даже банальны. С ними наверняка сталкивались все, кто хотя бы раз читал о профилактике инсультов и инфарктов.
- Откажитесь от острой, жирной и жареной пищи. Ограничьте мясные блюда. Чаще ешьте овощи и фрукты.
- Чаще пейте, лучше всего простую воду. Но если у вас есть отеки или проблемы с сердцем, нельзя пить больше 1,5–1,6 литра жидкости в день.
- Каждый день гуляйте на свежем воздухе, хотя бы по полчаса. Это совсем немного.
- Если у вас есть хронические болезни, обязательно посетите врача и спросите у него, как организовать свой режим в период температурных скачков.
«Дайте кораблю минутный отдых!»
Главное для ослабленного организма — восстановить силы. Большинство из нас забыли, что такое отдых. Именно в этом — причина многих болезней. Когда морозы перемежаются оттепелями и сердечно–сосудистая система испытывает стресс, попробуйте облегчить себе жизнь:
- уменьшите свои нагрузки: генеральная уборка, ремонт и большой марш–бросок по магазинам могут подождать, пока вы отдохнете и соберетесь с силами. А вот сердце может и не выдержать;
- если есть возможность, в этот период не путешествуйте на большие расстояния и не ездите в командировки;
- если вы водите машину, постарайтесь ездить общественным транспортом. Садиться за руль в плохом самочувствии очень опасно;
- высыпайтесь. Ложитесь пораньше, т.к. сон помогает организму восстановиться;
- не смотрите прогноз погоды по телевизору. Как это ни смешно, ученые доказали: когда «метеозависимые» люди не знают, что близится магнитная буря, резкое похолодание или резкое потепление, они переносят эти явления значительно лучше.
От усталости — к радости!
Первые признаки плохого самочувствия при скачках температуры мало чем отличаются от реакции организма на перепады атмосферного давления или перевод часов: усталость, грусть, головная боль… Справиться с ними не так сложно.
Если вас мучает плохое настроение, посоветуйтесь с врачом и принимайте подходящий для вас мультивитаминный комплекс. К грусти и раздражительности приводит нехватка самых разных полезных веществ: от магния до витамина D и витаминов группы В. Кстати, витамин D наш организм производит под действием солнечных лучей. Не только в ясную, но и в пасмурную погоду: тучи и облака почти не мешают солнцу благотворно действовать на наше здоровье. Когда есть возможность, почаще выходите на улицу.
Если же у вас болит голова, не спешите хвататься за таблетки! У головной боли множество причин. Голова болит и при мигрени, и при гастрите, и при гайморите, и при проблемах с зубами… Принимать обезболивающие в большом количестве и больше 15 дней в месяц опасно для здоровья и даже для жизни! Обязательно обратитесь к врачу!
Движение — это жизнь!
Тем, кто с самого утра чувствует себя усталым и разбитым, поможет маленькая разминка: потянитесь, помашите руками, покрутите кистями рук и ступнями… Если вы уже привыкли делать полноценную зарядку, будьте аккуратнее с наклонами, приседаниями и упражнениями, которые требуют соблюдения равновесия. Выполняйте все эти упражнения меньше и медленнее.
Если у вас «скачет» давление, постарайтесь несколько раз в течение дня отдыхать в горизонтальном положении. Когда свободного времени мало, можно лежать по 5–10 минут.
Тем, чья работа связана с многочасовым сидением, т.е. очень многим из нас, врачи советуют каждые 40 минут делать 5–10–минутный перерыв, и во время такой «переменки» заниматься гимнастикой.
Помните: погода не опасна, опасны только болезни.
Берегите себя!
Источник: Алтайская Екатерина, журналист
Источник
В Беларуси, по предварительным прогнозам, после непривычно морозной погоды ожидается резкий перепад температуры воздуха и атмосферного давления.
Из-за этого пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с пониженным артериальным давлением и астеновегетативными симптомами могут почувствовать ухудшение самочувствия, напоминает Минздрав.
Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY
Заведующий лабораторией артериальной гипертонии РНПЦ «Кардиология», кандидат медицинских наук, доцент Ольга Павлова дала рекомендации о том, как пережить такие погодные «перепады».
Чем опасны низкие температуры
Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями и расстройствами вегетативной нервной системы, могут быть чувствительны к перемене погоды.
В условиях низких температур у гипертоников может усиливаться сосудистый спазм и повышаться артериальное давление. В этот период необходимо увеличить дозу антигипертензивных лекарственных средств, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.
Воздействие холода у пациентов с вазоспастической стенокардией может провоцировать приступы болей за грудиной, поэтому им не рекомендуется длительно находиться на открытом воздухе и следует всегда иметь с собой нитроглицерин.
Что делать при перепадах давления
Повышенное атмосферное давление сопровождается сухой безоблачной погодой, и ухудшение самочувствия происходит чаще у гипертоников. Пациенты жалуются на эпизоды резкого повышения артериального давления, шум в ушах, частое сердцебиение, болевые ощущения в области сердца, повышение тревожности. В этих условиях рекомендовано обязательно принимать таблетки для снижения артериального давления и успокоительные средства. Если такие меры не принесут облегчения, необходимо обратиться к врачу. При этом может потребоваться интенсификация антигипертензивной терапии — увеличение количества и дозы лекарственных средств.
При понижении атмосферного давления, что сопровождается большим количеством осадков и хмурой погодой, у людей с обычно пониженным артериальным давлением может отмечаться ухудшение самочувствия. При этом они испытывают слабость, головокружение, тошноту и снижение работоспособности. В таких случаях гипотоникам можно выпить теплый крепкий чай с сахаром, а также рекомендовано принимать адаптогены — элеутерококк, лимонник, родиола розовая, астрагал, женьшень, шиповник в виде чая или экстракта в первой половине дня в 1−2 приема. Стойкий положительный эффект появляется как правило через 15−30 дней. Следует помнить, что они могут вызывать повышение артериального давления и учащение сердцебиение, поэтому необходимо заранее проконсультироваться с врачом. Такие продукты как укроп, чеснок, облепиха, имбирь, мед также обладают адаптогенными свойствами.
Фото:Сергей Балай, TUT.BY
Для того чтобы адаптировать организм к погодным условиям, надо:
- больше бывать на свежем воздухе,
- чаще проветривать рабочие и жилые помещения.
- следует уменьшить физическую нагрузку,
- не носить тяжелые сумки,
- не затевать стирку или уборку квартиры,
- избегать наклонов и приседаний, они оказывают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Необходимо обратить внимание и на питание:
- ограничьте мясные, жирные и мучные блюда, отдайте предпочтение простокваше, кефиру, творогу, рыбе, а также овощам и фруктам.
- пейте свежеприготовленные соки и морсы. И ни капли алкоголя, который провоцирует чрезмерную активацию симпатического отдела вегетативной нервной системы, тем самым усиливая сосудистый спазм, склонность к стенокардии, гипертоническим кризам и аритмиям со всеми вытекающими последствиями.
Фото: Катерина Гордеева, TUT.BY
Если в дни повышенной метеоактивности вы вдруг почувствуете покалывание и онемение конечностей, боли в груди, отдающие в руку или лопатку, трудности в произношении слов и спутанность сознания — как можно скорее обратитесь к врачу! Это может свидетельствовать о развитии более серьезных и опасных для жизни состояний.
Советы для тех, кто страдает от резкой смены погоды
- умеренные физические нагрузки как минимум 30 минут в день. Помните, что отсутствие необходимого уровня физической активности провоцирует ухудшение самочувствия при перепадах атмосферного давления.
- ежедневная дыхательная гимнастика. Особенно важно обратить внимание на соотношение вдоха и выдоха — выдох должен быть длиннее вдоха в 2 раза, что способствует нормализации баланса симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы.
- занятия йогой, медитационные техники, методики мышечного расслабления.
- контрастный душ у гипотоников хорошо влияет на все системы организма. Принимайте его после зарядки для наилучшего эффекта.
- у пациентов со спастической реакцией сосудов на холод рекомендованы отвлекающие процедуры — теплые ванны для ног, гимнастика.
- питание частое, лучше пусть это будет легкая пища. Пейте больше воды и натуральных овощных, фруктовых соков. Старайтесь употреблять продукты, содержащие больше калия, магния, кальция, цинка, витаминов С и Д.
- пациентам с артериальной гипертензией во время резких перепадов погоды нужно обязательно ограничить употребление соли.
- постарайтесь пораньше ложиться спать. Полноценный сон позволит вашему организму отдохнуть и восстановить силы.
Источник
В последние несколько дней метеосводки со всего мира напоминают сообщения из мест боевых действий. Где-то бушуют снегопады и обещают температуру до -40°С (и до -60°С «по ощущениям»!), а где-то сводит с ума дворников неожиданное потепление — тоже в сочетании со снежными заносами. Чем опасны такие климатические скачки от холода к теплу и наоборот? Кому стоит обратить особое внимание на свое здоровье — разбирался MedAboutMe.
Чем опасны зимние скачки температуры?
Ученые проанализировали 74 млн смертей, зарегистрированных в 13 странах мира и так или иначе связанных с колебаниями температуры воздуха. Оказалось, что вовсе не экстремальный холод или экстремальная жара являются основными причинами гибели людей, а именно перепады температур в умеренных пределах.
Когда погодные условия меняются постепенно, организм успевает адаптироваться к новым показателям влажности, температуры, давления — если они, конечно, не зашкаливают. Но из года в год мы регулярно сталкиваемся с ситуациями неожиданного потепления или похолодания. Казалось бы, резкое падение ртутного столбика термометра градусов на 20 за сутки — это действительно неприятно: вот еще сегодня был приятный «плюс», а вот вам с утра убойный «минус» и лед тонким слоем по тротуару. Но ведь немалое число людей страдают и от обратных перемен — резкого потепления.
По данным исследования ученых из Гонконга, повышение температуры зимой всего на 1°С увеличивает частоту неотложных госпитализаций на 20%, обострение хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) — на 41% и заболеваемость пневмонией — на 15%. Для летних скачков температур подобных зависимостей выявлено не было.
Чем и кому мешают перепады температуры?
Показатели комфорта
Для человека наиболее комфортной считается температура 18-20°С (для сна — 16-18°С) и влажность — от 40 до 60%.
Резкое падение температуры или стремительное потепление действительно повышают риски для здоровья. По данным российских ученых, колебания температуры за окном в пределах от 1 до 10°С не оказывают негативного влияния на здорового человека. Скачки температуры в пределах 10-15°С даже крепкий организм уже воспринимает «с неудовольствием». Наконец, значительные перепады — более 15°С — являются весьма неблагоприятными и ощутимыми для здоровья.
И дело тут не только в величине «плюса» или «минуса». Есть несколько факторов, которые меняются вместе с температурой и влияют на организм человека.
- Содержание кислорода в воздухе
При похолодании кислорода в воздухе больше, то есть дышать в принципе должно становиться легче. При резком повышении температуры наблюдается обратная ситуация: воздух становится более разреженным.
- Влажность
Изменения влажности также сопровождают температурные перепады. Зимой чем холоднее, тем суше воздух.
Колебания влажности
Перепады влажности от 5 до 20% для организма особо не вредны, а вот скачки на 20-30% могут привести к негативным реакциям организма.
Повышенная влажность опасна для людей с болезнями суставов, а также почек, а пониженная — для аллергиков, астматиков и людей с другими заболеваниями легких. Риски дополнительно возрастают на фоне резкого похолодания.
- Ветер
Скорость перемещения воздушных масс, то есть, ветер, тоже в значительной мере определяет реакцию организма на скачки температуры. Чем сильнее ветер зимой, тем острее ощущается холод. Не зря в метеосводках есть пункт «Температура воздуха», а есть пункт «Ощущается как» — показатели для него рассчитываются по формуле, учитывающей не только реальную температуру «за бортом», но и влажность, ветер, сезонность и даже географическое расположение.
Температура и артериальное давление
Попробуем учесть сочетание сразу нескольких факторов. Например, что происходит, если на улице резко теплеет, содержание кислорода в воздухе уменьшается, а влажность растет? Первыми на такие погодные катаклизмы реагируют люди с патологиями сердечно-сосудистой системы.
На фоне перечисленных изменений, да еще и с понижением атмосферного давления в группу повышенного риска попадают гипотоники. Ухудшение их здоровья отражается в виде учащения сердцебиения (тахикардии) и дыхания (тахипноэ), появления отеков — все эти симптомы говорят о кислородном голодании организма (гипоксии). При этом гипертоники, напротив, начинают чувствовать себя лучше. Но по мере нарастания гипоксии и у них развивается сонливость, общее ощущение усталости, появляются боли в сердце ишемического плана.
Резкое потепление также опасно для людей, страдающих мигренями и головными болями — такие пациенты вообще очень чувствительны к изменениям погодных показателей. И внезапный «приход весны» в январе-феврале категорически выбивает их из колеи и может спровоцировать серьезные приступы головных болей.
Потепление и скорая помощь
Статистика гласит, что в периоды резкого потепления каждые дополнительные 5°С эквивалентны 7,5%-ному росту числа вызовов скорой помощи «на головные боли».
Если температура начинает стремительно падать, при увеличении концентрации кислорода в воздухе и при повышении атмосферного давления первыми себя почувствуют нехорошо гипертоники — у них тоже начнется подъем артериального давления и возрастет скорость кровотока. В то же время гипотоники будут чувствовать себя неплохо и даже бодро.
Улица и дом: разная атмосфера
Мы говорили о резких изменениях погоды. Но есть интересный нюанс: выходя из дома, мы тоже попадаем в совершенно иные условия, чем у нас в квартире.
Так, зима — вообще экстремальный период по показателям влажности. На улице влажность может быть вполне приемлемой, а вот внутри квартиры из-за раскаленных батарей составлять убойные для организма 15-20%. И эта сухость воздуха внутри помещения приводит к снижению защитных барьеров слизистых оболочек носа и глотки. Как результат, организм становится уязвим не только для разнообразных простудных вирусов, но и для потенциальных аллергенов. В целом, зимой из-за разницы в показателях влажности в доме и на улице в группу повышенного риска попадают аллергики, астматики и люди, страдающие от других ЛОР-патологий.
Про температуру и говорить нечего: выходя из квартиры, где 20°С тепла, на 20-градусный мороз, мы переживаем перепад температур в 40°С! Не меняется в данном случае только давление. Для здорового организма такие скачки температуры и влажности остаются особо не замеченными. Организм включает свои системы терморегуляции и не испытывает особых страданий. А вот людям, больным гриппом, ослабленным из-за обострения хронических болезней, постоянно невысыпающимся, сил на то, чтобы быстро адаптироваться к изменениям окружающей среды, может и не хватить.
В момент выхода на мороз кровеносные сосуды резко сужаются, а в момент возвращения в тепло — резко расширяются. Это опасно для людей с патологиями сердца и сосудов. Из-за неравномерного поступления кислорода в мозг может закружиться голова, вплоть до падения в обморок. И это не от «избытка свежего воздуха после затхлой душной квартиры». Головокружение, ощущение того, что перехватывает дыхание — это признаки проблем с сосудами.
Холод и инфекции: опровергаем мифы
Еще в 2002 году ученые доказали, что сам по себе холод не повышает риск простудиться. Но холодный воздух тоже сушит слизистые и открывает ворота для инфекций.
Кстати, прогулки без шапки не представляют особой опасности. Потери тепла при открытой голове составляют не более 10%. Если человек решил прогуляться не по Северному полюсу, то обычные морозы ему не повредят.
Заниматься спортом зимой на улице тоже можно, но следует внимательно отнестись к выбору спортивной одежды.
Как защитить свое здоровье при перепадах температур?
- Контролировать свое артериальное давление и вовремя принимать лекарства, назначенные врачом.
- Отрегулировать влажность и температуру в домашних условиях.
- Если есть проблемы с сосудами, при выходе на улицу не стоит торопиться выбегать из подъезда — лучше постоять немного на лестничной клетке, давая своему телу возможность постепенно адаптироваться к понижению температуры и наоборот.
- Высыпаться. Есть меньше жирной пищи и больше овощей и фруктов. Уменьшить, а лучше вообще отказаться на время перепадов давления и температур от алкоголя.
- Отслеживать изменения погоды и одеваться только в соответствии с показаниями метеосводок.
Выводы
- Любые резкие изменения погодных показателей — повод внимательнее отнестись к собственному здоровью. Наши тела не любят острых ощущений и климатических «американских горок».
- В группы риска попадают люди с болезнями сердца и сосудов, патологиями суставов и заболеваниями нервной системы. Врачи также относят сюда малоподвижных сторонников сидячего образа жизни и людей, больных гриппом или страдающих от зимней депрессии.
- Зимой ситуация осложняется сезонной эпидемией гриппа. Если человек уже подцепил вирус, его организм тратит силы на борьбу с инфекцией, а значит реакции на перемены погоды будут более острыми.
Пройдите тестТест: ты и твое здоровье
Пройди тест и узнай, насколько ценно для тебя твое здоровье.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник