Роза из сосудов на руках
Косметология или медицина? Многие теряются в классификации купероза. Он может не мешать жить, но доставлять страдания при взгляде в зеркало.
Поэтому, купероз считают эстетической проблемой, избавляясь от него в косметологических клиниках и с помощью кремов. Однако, медики замечают, что недуг серьезен, может являться следствием ряда заболеваний. Но, и обособленный купероз на лице – проблема, достойная визита к врачу. В общем, настало время разобраться в сути понятия.
Что такое купероз?
Внешне купероз кожи – красная сетка на ней. Чаще всего она появляется на щеках и вблизи носа. Если говорить о теле, кожа склонная к куперозу наблюдается на ногах.
Причина появления красных или синеватых «паутинок» на них и лице одна – венозная недостаточность. При ней нарушается циркуляция крови в сосудах.
На фото внешнее проявление купероза
Вот и развивается купероз. Причины его кроются в застое крови в мелких капиллярах у поверхности кожи. Вне движения, жидкость растягивает стенки сосудов. Они становятся тонкими и ломкими.
В медицине расширение капилляров именуют телеангиэктазией. В косметологии чаще используют привычный термин «купероз». Фото людей с ним представляют, как «До», а без сосудистой сетки, как «После».
Косметологи предлагают для лечения купероза ряд процедур. Однако, действуют они лишь вне отягчающих факторов, то есть истинных причин болезни. Порой, расширение капилляров – не столько проблема сосудов, сколько следствие более серьезных недугов. Ознакомимся с ними.
Причины возникновения купероза
Купероз на носу, щеках или ногах возникает при хронических гипертонии и варикозе. Это логично. Указанные болезни подкашивают здоровье сосудов. Однако, влияет на них и хронический гастрит.
Так же, отмечена зависимость хрупкости капилляров от заболеваний печени и проблем с эндокринной системой. Иначе говоря, если есть неполадки со щитовидной железой, есть и предрасположенность к куперозу. Лечение его, поэтому, часто требуется женщинам.
Именно они подвержены недугам щитовидной железы. Мужчины страдают от них в 3-4 раза реже. Однако, представители сильного пола тоже сталкиваются с расширением поверхностных капилляров, но по другим причинам, к примеру, коллагеноза.
Это недуг ревматической группы. Боли в суставах вызваны аутоиммунным поражением соединительной ткани. Иначе говоря, организм не принимает ее, словно чуждую, разъедает то, что так необходимо. Подобные патологические процессы в организме сказываются и на сосудах.
Часто удаление купероза требуется людям в возрасте. Естественное старение не считается болезнью, но неизбежно ведет к износу кровеносных сосудов. В них, как и прочих тканях, есть коллаген.
Это нитевидный белок, обеспечивающий упругость, эластичность. С возрастом синтез коллагена сокращается. Сосуды становятся ломкими. Подлить «масла в огонь» может гормональный дисбаланс. У женщин, к примеру, он сопровождает климакс. Впрочем, возрастные сбои в выработке гормонов наблюдаются и у мужчин.
Для многих гормоны – некие обособленные частицы, работающие либо в половой сфере, либо в области щитовидки, либо в поджелудочной. Последняя, к примеру, вырабатывает инсулин.
Однако, переносятся гормоны кровью. Значит, список и количество биологическиактивных соединений влияют на стенки сосудов, ведь есть соприкосновение с ними.
Поэтому, средства от купероза часто спрашивают, к примеру, беременные. Идет мощная перестройка гормонального фона организма. Сосуды не выдерживают нагрузки.
Поскольку состояние временно, купероз беременных воспринимается как норма и уходит за пару месяцев после родов. Восстановится гормональный фон, вернется и форма капилляров.
Беременность – естественное состояние, не относящееся к болезням, но дающее дополнительную нагрузку на организм. Это период, когда повышаются риски развития, к примеру, гипертонии.
Поэтому, и у дам в положении купероз – тревожный сигнал. Он может ни быть следствием серьезных недугов, но указывать на предрасположенность к ним, нахождение организма на грани болезней.
Против купероза борются и при склеродермии. Как и коллагеноз, относится к аутоиммунным заболеваниям и тоже связана с отторжение соединительной ткани. Она – составная стенок капилляров.
Не удивительно, что при склеродермии они расширены и уязвимы. Плюсом, идет воспаление тканей. Как к чему-то чуждому, а значит потенциально опасному, организм направляет к соединительной ткани фагоциты.
Они поглощают клетки «чужака», разрушаясь при этом сами. В итоге, образуется гной, ведущий к воспалительным процессам. В общем, купероз при склеродермии – меньшее из зол.
При склеродермии крем от купероза покупают не только для лица и ног, но и рук. Болезнь выражена именно на конечностях. Что же касается лица, оно выглядит как маска. Так сильно натянута кожа. Это основной диагностический признак аутоиммунного недуга.
На фото купероз возникший на фоне аутоиммунного недуга
Еще одно заболевание, сопровождающееся куперозом – розацеа. Так именуют розовые угри. Слово «угри» для многих неприятно, но не ассоциируется с опасностью для здоровья.
Меж тем, розовые высыпания на коже именно таковы. Розацеа вызывает уплотнение кожи, а на поздних стадиях – выраженные отеки. Последние – следствие инфильтрации клеток.
Иначе говоря, через мембраны проникают и накапливаются в тканях жидкости и микроэлементы. Особенно опасен переход недуга на глаза. Разрушается роговица. Она не только отмирает, но и воспаляется.
Не удивительно, что при розацеа поражаются сосуды. Они, так сказать, в зоне боевых действий. Более того, именно хрупкость сосудов запускает развитие угрей.
Остается выяснить, чем же вызваны нарушения в строении капилляров. Чаще всего, это наследственная предрасположенность. Во всем виноваты гены.
Если видите розовые угри или купероз у ближайших родственников, стоит заняться профилактикой недугов, дабы не встать в ряды пострадавших. Первым признаком склонности к расширению кровеносных сосудов становится чувствительность кожи.
Она вызвана генетической неспособностью капилляров подстраивается под резкую смену условий окружающей среды. Речь о перепадах температуры, ветрах и зное. Если кожа реагирует на погодные условия, раздражается, стягивается, стоит начать профилактику купероза.
Отзывы тех, кто уже приступил к профилактике купероза, – свидетельство возможности торможения болезни. Не обязательно пить таблетки. Важно начать с отказа от вредных привычек.
Негативно влияет на сосуды, к примеру, курение. Оно нарушает баланс липидов в крови. Липиды – жиры. Оседая на стенках капилляров, они закупоривают их. Возрастает нагрузка на сердце, тщетно пытающееся протолкнуть жидкость по сосудам, и развивается купероз.
Алкоголь и курение могут вызвать появление купероза
Отказаться людям, предрасположенным к куперозу стоит и от злоупотребления алкоголем. Он ведет к тому же скоплению жиров. Кстати, калорий в спиртном столько, что можно не только купероз, но и ожирение заработать.
Не зря алкоголь под запретом в меню худеющих. Но, сейчас о другом. Расширение капилляров от спиртного связано не только с жирами. Они распирают сосуды при систематическом употреблении.
При выпивке от случая к случаю на стенки капилляров влияет этанол. Это одна из составных спирта. Раздвигая сосуды, этанол снижает давление крови. Именно поэтому выпить рюмку – экстренная мера для гипертоников. Но, в случае склонности к куперозу алкоголь лучше исключить из меню вовсе.
При профилактики расширения капилляров не стоит забывать и о занятиях спортом. Профессиональный – лишь лишняя нагрузка на сосуды. Речь о тренировках для себя, зарядке.
Влияет на состояние сосудов и питание. Тот же коллаген, к примеру, связан с диетой. Белок, придающий сосудам эластичность, синтезируется организмом из витаминов А, Е, С, F и D, а так же железа, меди, цинка, серы и кремния.
Не все входят в состав коллагена, но все участвуют в его образовании. Соответственно, отпадает вопрос, можно ли при куперозе и его профилактике морепродукты, мясо, желатин, холодец, яйца, заливное и фрукты. И можно и нужно. Эти продукты дадут все необходимое для синтеза коллагена.
Лечение купероза
Косметологи настраивают против недуга лазер. Купероз с его помощью «свертывается». Иначе говоря, лазер разрушает пораженные капилляры. Происходит это за счет нагрева.
Энергия света аппарата улавливается хромофорами клеток, в частности, водой. При этом, свет переходит в жар. Точечное воздействие лазера позволяет не затронуть близлежащие ткани.
Вот и стоп купероз. Цена процедуры около 3 000 рублей. Через месяц – контроль. Если на нем выявлена остаточная сетка сосудов, удаляют и ее, но за дополнительную плату. К тому же, удаление уже расширенных сосудов не убирает патологические состояния организма. Значит, может появиться новый курпероз.
В домашних условиях расширение сосудов не убрать. Но, можно снизить выраженность сетки капилляров на коже. Кроме профилактических мер поможет специализированная косметика.
Часть из нее оказывает еще и лечебное действие. Так, гель «Дирозеаль» от купероза укрепляет стенки сосудов и восстанавливает метаболизм в тканях. К тому же, средство успокаивает кожные покровы. Это особенно важно при совмещении купероза с проявлениями аллергии, к примеру, зудом.
Кроме кремов существуют маски от купероза. Аптечным линиям многие предпочитают домашние смеси. Помогает, к примеру, маска из цветов ромашки и овсяных хлопьев.
Их берут в равных долях, смешивая и измельчая в блендере. После, добавляют оливковое масло. Его льют на глаз, дабы получилась смесь консистенции пасты. С этой маской и «притесняем» купероз. Цена средства мала, а эффект видим. Применяют домашнюю косметику 2-3 раза в неделю.
Медики в вопросе лечения купероза ориентируются на первопричину. Главное, устранить ее. Тогда и сосудистая сетка пройдет. С косметической же стороной проблемы борются все теми же аптечными средствами, но сугубо лечебными.
К таковым относится, к примеру, «Гепариновая мазь». Названа по основному компоненту. Гепарин – гликозаминогликан с содержанием серы. В сосудах вещество способно помочь циркуляции крови. На поверхности кожи мазь блокирует воспаления. Так средство и действует против купероза.
Купить врачи советуют, так же, «Троксерутин». Он дает сосудам коллаген и гиалуроновую кислоту. Оба увлажняют стенки капилляров, придают им эластичность.
Более того, «Троксерутин» не дает крепиться к стенкам артерий и вен тромбоцитам. Следовательно, останавливается процесс закупорки сосудов.
«Троксерутин» тоже относится к мазям. Препарат не токсичен. Посему, средство рекомендуют как постоянное на всех стадиях купироза. В аптеке мазь отпустят без рецепта. Но, лучше посоветоваться с лечащим врачом.
Источник
Дата публикации 25 ноября 2020Обновлено 25 ноября 2020
Определение болезни. Причины заболевания
Купероз — это заболевание кожи, которое развивается из-за хрупкости капиллярных стенок и локального нарушения кровообращения. Сопровождается нарушением цвета кожи, потерей её эластичности и появлением телеангиэктазий — сосудистых звёздочек или сеточек [1].
Как правило, купероз не является самостоятельной болезнью. Это симптом, который сопутствует основному заболеванию.
Расширение и ломкость сосудов сосудов происходят по ряду причин. Ими могут быть как внутренние, так и внешние факторы.
Внутренние факторы:
- розацеа — основная причина развития купероза;
- физиологические гормональные изменения — в подростковом возрасте, во время беременности, климакса или при приёме гормональных контрацептивов;
- заболевания яичников, щитовидной и поджелудочной железы;
- заместительная терапия эндокринной патологии [5];
- сердечно-сосудистые заболевания (артериальная гипертензия и атеросклероз);
- заболевания пищеварительной системы (гастрит, дисбактериоз кишечника, болезни печени и поджелудочной железы);
- склеродермия и наследственные аутоиммунные заболевания (болезнь Стерджа — Вебера, синдром Луи — Бар, болезнь Рандю — Ослера).
При гормональных нарушениях обособленные частички гормонов вступают во взаимодействие с рецепторными клетками, образуя биологически активные биологические соединения. Эти соединения влияют на стенки сосудов, уменьшают их упругость и эластичность, делая их ломкими.
Во время беременности происходит серьёзная гормональная перестройка организма. Сосуды могут не выдержать такую нагрузку и расшириться. Так как такая перестройка временная, в течение 2-3 месяцев после родов сосуды обычно восстанавливаются. Но из-за развития других заболеваний (например, гипертонии) сужение сосудов после родов может и не произойти.
При наследственных аутоиммунных заболеваниях количество нитевидного белка, придающего упругость и эластичность сосудистым стенкам, уменьшается и сосуды становятся ломкими. Склеродермия сопровождается отторжением соединительной ткани. Это также сказывается на сосудах.
При розацеа поражаются сальные железы, волосяные луковицы и капилляры кожи лица. За счёт стойкого расширения сосудов и прилива крови появляются телеангиэктазии.
Внешние факторы:
- вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
- неправильное питание (употребление большого количества кофе, шоколада, острой и горячей пищи);
- перепады температуры;
- ультрафиолетовое облучение.
Курение влияет на сосуды, разрушая баланс липидов в крови. Липиды — это жиры, которые влияют на обмен веществ у человека. Разрушенные частицы из липидного баланса оседают на сосудистых стенках, закупоривая их просвет. Сердце с возросшей нагрузкой проталкивает кровь по сосудам, в результате в сосудах с венозной и артериальной кровью образуется разное давление, что приводит к расширению капиллярной сети.
Чрезмерное употребление алкоголя также способствует скоплению жиров в сосудистых стенках, а этанол расширяет капилляры. Он снижает давление крови за счёт расслабления сосудистых стенок, тем самым эластичность сосудов теряется и они остаются расширенными.
Люди с чувствительной и светлой кожей наиболее подвержены развитию купероза, особенно под влиянием перепадов температуры и ультрафиолетового излучения. Такая кожа быстро реагирует на внешние факторы, что способствует повреждению стенок сосудов.
При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением – это опасно для вашего здоровья!
Симптомы купероза
Купероз может проявляться на любых участках кожи, например на ногах, спине или грудной клетке, но чаще — на лице: в области крыльев носа, лба, подбородка и щёк [9]. Это обусловлено эластичностью и небольшой толщиной кожи.
Из-за нарушения целостности сосудистой стенки образуются небольшие кровоизлияния, которые становятся заметны невооружённым глазом. Вначале появляются розово-красные или тёмно-фиолетовые сосудистые звёздочки и сеточки. Их цвет зависит от степени поражения и диаметра сосудов (от 1-2 мм до 4-5 см).
Боль не характерна, но может возникнуть чувство жжения или зуда. При расширении вен на ногах появляется мышечная слабость, тяжесть в конечностях при ходьбе.
На фоне поражения печени может появится зуд. Такой печёночный зуд возникает под влиянием желчных кислот. Они формируются из холестерина в печёночных клетках, после транспортируются вместе с током желчи в желчный пузырь и двенадцатиперстную кишку. При нарушении транспортировки желчных кислот они попадают в кровоток. Кислоты накапливаются в организме, что и приводит к зуду кожи.
При наследственных аутоиммунных заболеваниях соединительной ткани расширение капилляров сопровождается поражением сосудов и неспецифическим воспалительным процессом, который возникает под влиянием множества внешних и внутренних факторов.
Если не заняться лечением, симптомы купероза начинают прогрессировать. Капилляры значительно расширяются, кровь в них застаивается, из-за чего сосуды становятся синюшно-фиолетового цвета. На других участках кожи нарушается приток крови и выработка коллагена, кожа тускнеет, теряет эластичность, становится более дряблой.
Патогенез купероза
Кожу кровоснабжают поверхностные и глубокие сосудистые сплетения: капилляры, прекапиллярные сосуды, артерии и вены. Поверхностная сосудистая сеть находится в сосочковом слое дермы, глубокая — в нижних слоях дермы и гиподерме (подкожно-жировой клетчатке). Сообщаются эти сплетения при помощи анастомозов — соединений между кровеносными сосудами [2].
Под влиянием различных факторов образуется большое количество вазоактивных веществ, влияющих на тонус и диаметр сосудов. Среди них эндотелин, простагландины, простациклины и оксид азота [2]. Процесс сужения и процесс расширения сосудов находятся в своеобразном балансе и уравновешивают друг друга. Однако при постоянном воздействии провоцирующих факторов этот баланс нарушается и смещается в сторону расширения сосудов. Вначале развивается временный, а затем постоянный эритроз — покраснение кожи в области щёк и носа. В дальнейшем стойкий эритроз приводит к появлению телеангиэктазий. Если в среднем диаметр нормальных мелких сосудов составлял 5-10 микрон, то при куперозе они расширяются до 100 микрон — их диаметр увеличивается в 10 раз.
Телеангиэктазии могут быть единичными и множественными, локальными или распространёнными, мелкими и крупными, бледно-розовыми и синюшно-фиолетовыми. Красные тонкие сосудистые звёздочки, не выступающие над поверхностью кожи, развиваются из капилляров и артериол. Более широкие, синеватые телеангиэктазии, выступающие над поверхностью кожи, формируются из венул.
Внешний вид повреждённого капилляра может меняться: если первоначально он был тонким и красным, то затем становится синим. Это происходит из-за хронически повышенного гидростатического давления в капиллярах со стороны венозной крови. Гидростатическое давление — это явление, при котором на артериальном конце капилляра давление больше, чем на венозном. Приток крови становится больше, чем надо, и стенки венозных капилляров расширяются.
Классификация и стадии развития купероза
В рамках розацеа выделяют четыре стадии купероза:
- I стадия — начало болезни. Отмечается периодические ощущения “приливов”. Кожа краснеет на щеках, иногда на туловище, руках и кистях [6]. На этой стадии сосуды ещё эластичны, могут полностью сократиться. Поэтому интенсивность красноты постепенно уменьшается и исчезает самостоятельно, не оставляя никаких следов. На фоне покраснения наблюдается сухость кожи и не больше 2-3 расширенных капилляров.
- II стадия. Наблюдается более стойкое покраснение в области щёк при любом прикосновении к коже лица, даже во время умывания. Появляется сосудистый рисунок в виде сосудистых звездочек, жжение, покалывание, незначительный зуд.
- III стадия. Также отмечается стойкое покраснение и сосудистая сеточка. Сосуды расширились, потеряли тонус и эластичность, не сокращаются. Усиливается сухость кожи, что приводит к развитию воспалительной реакции.
- IV стадия. В процесс вовлекаются почти все сосуды лица. Из-за спазмирования сосудов появляются бледные участки кожи.
Осложнения купероза
Единственное осложнение купероза — преждевременное старение кожи. Из-за нарушенного кровоснабжения она недополучает кислорода и питательных веществ [8]. В результате становится тусклой, дряблой, сухой, а видимые сосуды кожи вызывают эстетический дискомфорт.
Однако не стоит забывать, что купероз может быть проявлением сердечно-сосудистых, эндокринных, гастроэнтерологических или наследственных аутоиммунных заболеваний. Поэтому чтобы не допустить развития осложнений основной болезни, важно обратиться к врачу при первых признаках купероза.
Диагностика купероза
Распознать купероз по клиническим проявлениям не оставляет труда. Однако самостоятельно поставить правильный диагноз невозможно: купероз может быть проявлением начальной стадии наследственного аутоиммунного заболевания, патологии соединительной ткани и других болезней. Поэтому за помощью необходимо обратиться к врачу. Только доктор сможет установит причину купероза и подобрать правильное лечение.
При сборе анамнеза врач уточняет, какие факторы могли повлиять на развитие болезни: есть ли у пациента жалобы на щитовидную железу или яичники, были ли у него заболевания, связанные с нарушением гормонального фона [3].
Для лучшей визуализации поражения кожи во время осмотра используют дерматоскоп. Он позволяет разглядеть тонкие паутинки расширенных сосудов, которые не видны невооружённым глазом.
Далее врач назначает необходимые лабораторные и инструментальные исследования, чтобы выявить основное заболевание, ставшее причиной развития купероза:
- общий анализ мочи (ОАМ) — делается для определения функции почек;
- общий анализ крови (ОАК) с лейкоцитарной формулой — позволяет выяснить, какие нарушения есть в организме;
- биохимический анализ крови — также позволяет выявить изменения в организме, например в пищеварительном тракте или печени;
- анализы на свободный тироксин (Т4), тиреотропный гормон (ТТГ), прогестерон, тестостерон — обнаруживает гормональные нарушения;
- УЗИ щитовидной железы;
- УЗИ органов брюшной полости.
Все эти анализы обязательны, особенно для пациентов с тонкой чувствительной кожей. Они дают полную картину и позволяют назначить правильное лечение.
Лечение купероза
Лечение купероза должно быть направлено не только на устранение косметического дефекта, но и на борьбу с основным заболеванием, которое привело к поражению капилляров. Поэтому оно может потребовать участия не только дерматолога, но и других специалистов: эндокринолога, кардиолога, гастроэнтеролога или ревматолога.
В настоящее время существует много методов, которые помогают избавиться от купероза. Только врач может назначить то, что непосредственно подойдёт пациенту.
На ранних стадиях заболевания (I и II стадии) возможно амбулаторное лечение в виде мазей с флавоноидами (например, Троксевазин), таблеток Аскорутин, а также витаминов группы С, Р. Они укрепляют стенки сосудов и препятствуют развитию рецидива [5].
На III-IV стадиях болезни показано удаление расширенных сосудов при помощи аппаратных методов лечения. К ним относятся: электрокоагуляция, фототерапия, лазеротерапия и озонотерапия [10].
- Электрокоагуляция — удаление повреждённых сосудов под воздействием электрического тока. Процедура безболезненная, её повторяют от 3 до 5 раз.
- Фототерапия — восстановление сосудов при помощи фотовспышек. Процедура выполняется с помощью аппарата, излучающего интенсивный импульсный свет (IPL).
- Лазеротерапия — сужение сосудов под воздействием лазерного луча [4]. Наиболее эффективным при куперозе является неодимовый лазер. Не повреждая кожу, он нагревает гемоглобин крови, тем самым как бы “запаивает” сосуд, и сосудистые звёздочки буквально исчезают.
- Озонотерапия — введение озоно-кислородной смеси в просвет повреждённого сосуда. Данная смесь обладает выраженным лечебным действием, улучшает кровообращение и ускоряет восстановление тканей.
Во время беременности лечение купероза проводят при необходимости, но только после 12-й недели, так как до 12-й недели идёт формирование плода [1]. Опасность связана с внешним и психологическим состоянием будущей мамы. Из-за постоянных стрессов понижается и без того ослабленный иммунитет. На этом фоне обостряются хронические нарушения, которые могут повлиять на формирование и развитие плода.
Беременным и кормящим противопоказана электрокоагуляция, фото- и лазеротерапия. Если во время беременности купероз возник на фоне розацеа, то не рекомендуется принимать изотретиноин и тетрациклин, так как эти препараты негативно влияют на плод [11].
Прогноз. Профилактика
Обращая внимание на кожу, зная симптомы заболевания, можно на ранних стадиях обратиться к специалисту и вовремя устранить купероз.
Прогноз зависит от причин, вызвавших расширение и ломкость сосудов. Если развитие купероза связано с хроническими заболеваниями, особенно розацеа, лечение будет наиболее длительным. Оно требует постоянного наблюдения у специалиста. При прекращении лечения или воздействии любого фактора риска возможны периоды обострения.
Чтобы не допустить развитие купероза, необходимо придерживаться несложных правил:
- отказаться от вредных привычек;
- придерживаться правильного питания;
- пересмотреть свой образ жизни;
- правильно ухаживать за кожей;
- избегать прямых солнечных лучей;
- использовать кремы с солнцезащитным фактором;
- летом с 12:00 до 17:00 не находиться на солнце;
- зимой использовать питательные кремы, которые противостоят воздействию внешних неблагоприятных факторов [5].
При очищении кожи лица рекомендуется использовать специальные мягкие очищающие средства, которые предохраняют кожу от обезвоживания. Пользоваться мыльными пенками и мылом не желательно, так как они разрушают липидный слой, который защищает кожу от испарения молекул воды. Также нужно отказаться от использования губки, спонжа, щёточек, кисточек, пилингов, скрабов и средств, содержащих спирт. Они будут раздражать и сушить кожу [10].
Умываться нужно только тёплой водой. Для снятия декоративной косметики с сухой кожи желательно использовать специальные сливки или молочко. В их составе содержатся масла, которые питают и увлажняют кожу.
Крема, в которых есть ланолиновая кислота, витамины группы С, К, Е, также питают кожу и укрепляют стенки кровеносных сосудов. Перед сном можно обработать кожу успокаивающей сывороткой.
Немаловажную роль в профилактике купероза играет питание. Еда должна быть богата витаминами:
- витамин Р содержится в моркови, гречке, красном болгарском перце, спарже и петрушке;
- витамин К — в шпинате, белокочанной капусте, петрушке, спарже, брокколи, сушеных специях, водорослях и листьях одуванчика;
- витамин С — в луке, цитрусовых, чёрной смородине и квашеной капусте;
- витамин D — в молочных продуктах;
- Омега-3 — в рыбных продуктах, особенно в рыбьем жире.
Пищу желательно готовить на пару или запекать. Также рекомендуется соблюдать водный режим: выпивать 1,5-2,0 литра воды в день. Можно пить зеленый чай. Вода должна быть негазированной, так как газированная вода усиливает кислотность слизистой желудка и рефлекторное расширение сосудов лица. То же самое происходит и при употреблении острой, солёной пищи, кофе и шоколада [10].
Источник