Сибирское здоровье сосуды головного мозга

Снижение работоспособности, повышенная утомляемость, головная боль, шум в ушах, ухудшение памяти, головокружения — симптомы, которые сегодня встречаются не только у пожилых, но и у людей среднего и даже молодого возраста. Зачастую мы не обращаем на эти изменения должного внимания, объясняя их бешеным ритмом жизни и напряженной работой, всерьез веря в то, что как только выдастся возможность отдохнуть, вернется и былая ясность мышления. К сожалению, нередко эти сигналы «SOS», которые посылает наш мозг, являются свидетельством гораздо более серьезных расстройств, нежели обычное утомление. И чем в более старшем возрасте появляются эти симптомы, тем выше вероятность поражений мозга, связанных с недостаточностью мозгового кровообращения.

Кто здесь самый «голодный»?
Мозг — главный «кислородопотребитель» среди органов человеческого организма. Вес мозга составляет всего около 2% массы тела, зато на долю этого органа приходится 20% всего кислорода и 17% всей глюкозы, поступающих в организм. Природа позаботилась о высокой степени надежности снабжения мозга кровью, ведь именно она доставляет клеткам мозга кислород и питательные вещества. Кровоснабжение мозга обеспечивают четыре мощные магистральные артерии: две сонные и две позвоночные. У основания черепа ветви этих сосудов образуют замкнутый круг. Благодаря этому недостаток кровоснабжения в одном из сосудов компенсируется за счет других. В медицинской практике известны случаи, когда даже при серьезном нарушении кровообращения в трех из четырех сосудах пациент испытывал лишь незначительное ухудшение самочувствия. Представляете, насколько велики компенсаторные возможности системы кровоснабжения мозга? Но, к сожалению и они не безграничны. А при современных условиях жизни с ее нерациональным питанием, неблагоприятной экологической обстановкой, стрессами они истощаются все быстрее и быстрее. Поражение мозга при нарушениях мозгового кровообращения носит название «дисциркуляторная энцефалопатия» и относится к классу цереброваскулярных заболеваний, доля которых в структуре общей заболеваемости составляет около 20 %. Из них 25% приходится на дисциркуляторную энцефалопатию. Причем женщины страдают этим заболеванием по разным данным в 2,3-2,8 раз чаще.
Все тот же «джентельменский набор»
Главные причины возникновения дисциркуляторной энцефалопатии — артериальная гипертония и атеросклероз. При гипертонической болезни происходит уплотнение стенок сосудов, из-за чего они сужаются, теряют эластичность, что и приводит к ухудшению кровообращения. При атеросклерозе, из-за повышения в крови уровня жироподобных веществ (самое известное из которых холестерин), на стенках сосудов формируются липидные пятна, которые впоследствии превращаются в бляшки, сужающие или закрывающие полностью просвет сосуда. Для дисциркуляторной энцефалопатии характерны и другие факторы риска, которые также нередко сопровождают ее. К ним относятся:
• заболевания сердца,
• сахарный диабет,
• избыточная масса тела,
• гиподинамия,
• частые и длительные стрессы,
• отягощенная наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям,
• курение,
• злоупотребление алкоголем.
Не впадаем в маразм
На начальной стадии дисциркуляторная энцефалопатия характеризуется такими симптомами как головные боли, ухудшение памяти и работоспособности, частыми перепадами настроения, раздражительностью, рассеянностью. При прогрессировании заболевания начинает страдать интеллект, усиливается неврологическая симптоматика. На последней стадии заболевания люди теряют трудоспособность, начинают совершать неадекватные поступки, усиливаются психические расстройства вплоть до старческого слабоумия. Дисциркуляторная энцефалопатия также значительно увеличивает и риск сосудистых катастроф головного мозга, прежде всего инсульта.
Дисциркуляторная энцефалопатия, как и многие другие заболевания подчиняется хорошо известному врачам закону половинок: 50% больных не знает о своем заболевании, и только 50% из тех, кто знает — лечится. Причем только половина из тех, кто лечится — делают это в соответствии со всеми рекомендация

От кровоснабжения головного мозга зависят процессы, протекающие в организме человека. Здоровье сосудов является залогом долгой, полноценной жизни.

Есть несколько способов улучшить кровоснабжение мозга. Они включают правильное питание и определенные физические упражнения.

Кому необходимо укреплять сосуды?

Ишемическая болезнь сердца и инсульты являются наиболее частыми причинами смерти на планете. Есть несколько категорий людей, которые входят в группу риска по этим болезням:

1. Малоподвижные люди. Возникают тромбозы, поскольку при отсутствии движения капилляры практически не работают, кровь в них застаивается.
2. Спортсмены. Когда увеличивается физическая нагрузка, повышается давление. Если стенки сосудов будут слабыми, могут развиться осложнения.
3. Лица с проблемной наследственностью. Если в роду есть пострадавшие от инсульта или ишемии, необходимо обратить очень пристальное внимание на данные аспекты здоровья.
4. Наличие сахарного диабета, лишнего веса, эндокринных заболеваний.

Все эти факторы и наличие вредных привычек ухудшают состояние сосудов головного мозга. Первыми симптомами появления проблемы являются:

• постоянная усталость и сниженная работоспособность;
• шум в ушах;
• слабость в ногах по вечерам;
• одышка;
• сонливость и вялость;
• плохое самочувствие при смене погоды.

Внимание! Если не обращать внимания на эти симптомы, можно довести организм до инсульта. Поэтому лучше заняться укреплением своего здоровья.

Несколько способов для укрепления сосудов

Есть несколько эффективных методов, помогающих в домашних условиях укрепить сосуды головного мозга. Важно использовать их регулярно и начать как можно раньше, чтобы не допустить предынсультного состояния.

Правильное питание

Соблюдение правильного рациона и режима дня способствует оздоровлению организма. Есть список продуктов, которые необходимо включить в ежедневное меню, чтобы укрепить сосуды головного мозга:

1. Виноградный сок. Он помогает улучшить краткосрочную память.
2. Капуста. Значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера.
3. Орехи. Повышают эластичность сосудов, а также предупреждают риск развития атеросклероза.
4. Рыба. Поставляет серотонин, который активно стимулирует работу головного мозга.
5. Оливковое масло. Снижает «вредный» холестерин, который может привести к атеросклерозу.
6. Зелень. Способствует повышению интеллекта, активизирует кровообращение мозга.
7. Чай. Помогает расширить сосуды, а вещество танин способствует развитию их эластичности.

Также полезен темный шоколад с большим количеством какао в составе. Если правильно питаться, то риск проблем с сосудами значительно снижается.

Из рациона следует исключить:

• сладости;
• выпечку;
• фастфуд;
• жареную и острую пищу;
• алкоголь и кофеиносодержащие напитки.

Внимание! Желательно заменить в рационе сливочные жиры на растительные, а также снизить количество потребляемой соли.

Физические упражнения

Чтобы сосуды головного мозга укрепились, необходимо вести активный образ жизни. Некоторые упражнения, если их выполнять ежедневно, способствуют улучшенному кровоснабжению головного мозга, а также расслабляют и укрепляют мышцы и сосуды шеи:

1. Дрожащий на ветру лист. Необходимо лечь на спину, а ноги и руки поднять вверх, чтобы они находились под прямым углом к остальному телу. Ладони и ступни расположить параллельно спине. 4 минуты потрясти руками и ногами в таком положении утром и 6 минут вечером.
2. Золотая рыбка. Необходимо делать с утра, еще лежа в постели. Лежать на спине, руки сомкнуть на затылке. Всем телом потрясти из стороны в сторону.
3. Наклоны головы. Выполнять в положении стоя. Сначала наклонить голову вперед, при этом подбородок должен коснуться груди, а потом медленно опрокинуть голову назад. Затем сделать наклоны головы в сторону, чтобы уши касались плеч. Повторить 3-4 раза.
4. Вращения головой. Производятся медленно. Помогают расслабить мышцы шеи. Необходимо выполнять по 3-4 вращения в каждую сторону.

Внимание! Такая помощь головному мозгу не только позволит укрепить сосуды, но и улучшит умственную деятельность.

Контрастный душ

Также специалисты рекомендуют принимать контрастный душ. Для начала нужно просто принять душ. Затем постепенно сделать воду горячей и постоять под ней 30 секунд. Поменять воду на холодную на 20 секунд. Затем сделать душ теплым и можно выходить. Этот простой метод закаливания положительно сказывается на сосудах.

Внимание! В любом случае быстрого результата ожидать не стоит. Для здоровой и полноценной жизни все правила лучше соблюдать постоянно, а не только до момента хорошего самочувствия.

Все процессы, происходящие в нашем организме, напрямую зависят от нормального функционирования сосудов. Именно по ним течет кровь и лимфа, без них само существование человека просто невозможно.

Все сосуды делятся на лимфатические и кровеносные. По лимфатическим сосудам течет лимфа, по кровеносным – артериальная и венозная кровь.

Артериальные сосуды (артерии) имеют высокий тонус, и движущаяся по ним кровь течет очень быстро по направлению от сердца к периферии. Венозные сосуды (вены), по которым кровь течет в обратном направлении, наоборот, расслаблены и чтобы кровь не застаивалась, они имеют венозные клапаны.

Артерии играют роль транспортного средства для крови обогащенной кислородом и питательными веществами. Венозные сосуды, возвращаясь обратно, несут кровь, насыщенную продуктами обмена.

Это интересно:

Общая протяженность кровеносных сосудов составляет 100 тысяч километров. В течение 50 лет, по ним проходит свыше 175 000 000 литров крови. Скорость движения крови (по артериям), составляет 40 км в час!

Общие рекомендации

Для полноценной работы организма необходимо, чтобы все его органы и системы были «сыты» и здоровы. Именно этим и занимаются сосуды. Но они также требуют к себе внимания. Для того чтобы сосуды находились в работоспособном состоянии, необходимо выполнять следующие рекомендации:

• Не допускать переохлаждения.
• Заниматься спортом.
• Избегать курения и употребления алкоголя.
• Чаще бывать на свежем воздухе.

Народные средства для очищения и оздоровления сосудов

Чтобы наш организм мог нормально функционировать, все сосуды, находящиеся в нем, должны быть чисты и здоровы. Для того, чтобы этого добиться, необходимо периодически выполнять следующее:

В течение двух недель принимать по 4 таблетки активированного угля (ежедневно). Во время приема пищи, употреблять по 50 граммов авокадо. Запивать отваром кураги, инжира и изюма.

Уважаемые гости Портала, оставляйте ваши вопросы и комментарии!