Сильно просвечивают сосуды на

Последнее обновление: 09.04.2021
Врач сосудистый хирург, флеболог, член Российского общества ангиологов и сосудистых хирургов (РОАиСХ)
Выраженный сосудистый рисунок на ногах
Слегка просвечивающие сквозь кожу вены на ногах являются вариантом нормы. Лучше всего их можно рассмотреть в подколенной ямке, на икрах и голенях. Усиление сосудистого рисунка может быть как вариантом нормы, так и свидетельствовать о наличии у человека некоторых патологий. В этой статье мы рассмотрим, почему вены и капилляры становятся более заметными, в каких случаях стоит обратиться к врачу, а также что делать, если у вас усилен сосудистый рисунок на ногах.
Причины
В отличие от глубоких вен, поверхностные вены и капилляры расположены неглубоко относительно поверхности кожи и находятся в зоне подкожной клетчатки. Небольшая глубина залегания как раз и объясняет тот факт, что при определенных условиях венозная и капиллярная сетка может стать более заметной. В каких случаях это возможно?
- При варикозном расширении вен. Основной признак варикоза – усиление сосудистого рисунка на коже ног. В зависимости от степени развития патологии, выраженность венозной сетки может варьироваться от единичных телеангиэктазий («звездочек») до формирования узлов и тяжей.
Мнение эксперта
Большинство людей игнорирует появление телеангиэктазии на коже, считая их косметическим недостатком, а не симптомом варикозного расширения вен. Однако если у вас усилен сосудистый рисунок на ногах и присутствует большое количество телеангиэктазий, рекомендуется регулярно проходить обследование у флеболога, так как «звездочки» являются симптомами первой стадии варикозной болезни.
Врач сосудистый хирург, флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна
- При уменьшении объема подкожной клетчатки. При похудении венозная сетка обычно становится более выраженной.
- Если у человека тонкая и светлая кожи. Чем тоньше и светлее кожные покровы, тем яснее проступают сквозь них вены и капилляры.
На светлой мраморной коже сосуды видны сильнее
- При наличии ливедо – мраморности кожи. Это заболевание является врожденным, его признаки наблюдаются сразу после рождения ребенка. Данное состояние характеризуется усилением сосудистого рисунка, за счет чего на коже явно заметен так называемый кружевной узор, состоящий из красноватых или светло-фиолетовых прожилок.
!
Ливедо – относительно редкое заболевание: за последние 50 лет было зарегистрировано всего 200 случаев мраморности кожи.
Диагностика
Почему появляются сосудистые сетки на ногах? Причины и диагностика
Для постановки точного диагноза важно определить корень проблемы, вызвавшей усиление сосудистого рисунка на коже ног. В первую очередь нужно получить консультацию флеболога. Врач проведет визуальный и физикальный осмотр, а также при необходимости назначит проведение аппаратных методов диагностики. Чаще всего это УЗИ и доплер сосудов нижних конечностей, которые считаются золотым стандартом диагностики сосудистых патологий. Также пациенту назначают общий анализ крови и коагулограмму, помогающие оценить состав крови. В некоторых случаях проводится КТ-ангиография с введением контрастного вещества, позволяющая получить снимки сосудов.
Мнение эксперта
Ангиография обычно проводится при подозрении на наличие тромбов. Опасность тромбов заключается в возможном развитии тромбоза и тромбофлебита, а также в их возможном отрыве и транспортировке с током крови к легочной артерии, в результате чего может возникнуть легочная эмболия.
Врач сосудистый хирург, флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна
Методы лечения выраженных сосудов на ногах
Лечение
Выбор оптимальной терапевтической стратегии зависит от причины, по которой усилен сосудистый рисунок на ногах. Так как чаще всего такой причиной оказывается варикозное расширение вен, лечение направлено на улучшение реологических свойств крови (вязкости и пр.), укрепление стенок вен и капилляров, ведение активного образа жизни, отказ от усугубляющих факторов (курения, злоупотребления алкоголем, ношения тесной одежды и обуви, длительного пребывания в фиксированном положении – сидя или стоя). Хорошие результаты в уменьшении выраженности сосудистого рисунка дает использование Крема для ног Нормавен®. Трехмесячный курс применения средства помогает избавиться от чувства тяжести, отеков, судорог в нижних конечностях, а также заметно сокращает интенсивность сосудистого рисунка.
Источники:
- Баев В. М., Самсонова О. А., Агафонова Т. Ю. Телеангиэктазии нижних конечностей при идиопатической артериальной гипотензии у молодых женщин. // Ульяновский медико-биологический журнал. – 2017. – № 1. – С. 75-79.
- Эктова М. В., Бурлева Е. П., Осипова Е. Я. Двухлетние результаты комплексного лечения пациентов с хроническими заболеваниями вен класса С1. // Стационарзамещающие технологии: Амбулаторная хирургия. – 2014. – № 1-2. – С. 45-48.
- Потехин Н. П., Филатова Е. А., Фурсов А. Н., Гладько В. В., Орлов Ф. А. Кожно-висцеральные взаимосвязи при системной красной волчанке. // Клиническая медицина. – 2012. – № 7. – С. 51-55.
- Мещерякова Т. И., Нароган М. В., Жилина С. С., Торопчина Л. В., Мутовин Г.Р. Синдром макроцефалии – мраморной кожи и телеангиэктазии. // Российский вестник перинатологии и педиатрии. – 2011. – № 6. – С. 74-79.
- Стандарт медицинской помощи больным с наследственной геморрагической телеангиэктазией. – Текст научной статьи по специальности «Фундаментальная медицина». // Проблемы стандартизации в здравоохранении. – 2008. – № 7. – С. 56-65.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Назад
Источник
44 ответа
Последний – 11 мая, 19:31 Перейти
07 августа 2013, 15:58
#17
15 сентября 2013, 09:57
#18
Гость
просвечивают – задубить кожу. хуже если набухают на шее все сразу – это уже к кардиологу
Ольга
Девочки подскажите у меня на икрах ног и под чашечкой коленного сустава такие венозные рисуночки,волнообразненькие(пропади они даром)поход в солярий,скроет мои недостатки?Но загар мне не очень к лицу…
17 января 2015, 18:07
#20
12 апреля 2015, 12:58
#23
12 апреля 2015, 13:02
#24
13 апреля 2015, 11:11
#25
26 февраля 2016, 11:00
#26
22 апреля 2016, 21:27
#27
25 февраля 2018, 13:33
#28
04 апреля 2018, 12:16
#28
Ирматов Фируз
У меня на руках и ногах сильно видны вены ! Когда я немного пишу тогда вены стоновятся большими , и мне очень не приятно! Что делать?
Гость
А у меня под глазом вена просвечивает, такое ощущение что синяк под глазом. Ничем не замазывается. Что делать не знаю
Antonina
В каталоге Эйвон есть зеленый маскирующий карандаш, отличная штука! Помажте им, а сверху немного пудры. Эффект-супер!
12 августа 2018, 16:24
#31
12 января 2019, 16:43
#32
24 января 2019, 10:13
#33
02 февраля 2019, 12:20
#34
Наталия
Девочки у меня такая же проблема была, выдны были вены по всему телу, кожа стала как бумага прозрачная. Я очень сильно испугалась. Начали болеть суставы на ногах. Быстренько пошла к врачу. Врач сказала мне сдать анализы ( антитела к рецепротам ТТГ,визначення витамина D(25-OH), и анализ на остеокпльцын.) Анализы у меня оказался очень плохим. У меня не усваевался кальций в организме . Врач приписал лечения ,И про вени которые просвечевались я забыла. Если просвечеваются вены ,это не всегда значит что проблема с венами и сразу надо бежать к флебологу. Будете все здоровые.
24 февраля 2019, 11:09
#35
Наталия
Девочки у меня такая же проблема была, выдны были вены по всему телу, кожа стала как бумага прозрачная. Я очень сильно испугалась. Начали болеть суставы на ногах. Быстренько пошла к врачу. Врач сказала мне сдать анализы ( антитела к рецепротам ТТГ,визначення витамина D(25-OH), и анализ на остеокпльцын.) Анализы у меня оказался очень плохим. У меня не усваевался кальций в организме . Врач приписал лечения ,И про вени которые просвечевались я забыла. Если просвечеваются вены ,это не всегда значит что проблема с венами и сразу надо бежать к флебологу. Будете все здоровые.
Гостья Я
Автор скорее всего вы худенькая. Вены чаще всего просвечивают из-за низкого % жира.
У меня тоже просвечивают даже на животе а на руках иногда и выпуклые становятся. Вот когда выпирают то не очень приятно а к просто просвечивающим отношусь нормально- несколько раз в солярий сходила и не видно практически
Наталия
Девочки у меня такая же проблема была, выдны были вены по всему телу, кожа стала как бумага прозрачная. Я очень сильно испугалась. Начали болеть суставы на ногах. Быстренько пошла к врачу. Врач сказала мне сдать анализы ( антитела к рецепротам ТТГ,визначення витамина D(25-OH), и анализ на остеокпльцын.) Анализы у меня оказался очень плохим. У меня не усваевался кальций в организме . Врач приписал лечения ,И про вени которые просвечевались я забыла. Если просвечеваются вены ,это не всегда значит что проблема с венами и сразу надо бежать к флебологу. Будете все здоровые.
29 октября 2019, 12:17
#39
19 ноября 2019, 01:31
#40
31 января 2020, 10:59
#41
Наталия
Девочки у меня такая же проблема была, выдны были вены по всему телу, кожа стала как бумага прозрачная. Я очень сильно испугалась. Начали болеть суставы на ногах. Быстренько пошла к врачу. Врач сказала мне сдать анализы ( антитела к рецепротам ТТГ,визначення витамина D(25-OH), и анализ на остеокпльцын.) Анализы у меня оказался очень плохим. У меня не усваевался кальций в организме . Врач приписал лечения ,И про вени которые просвечевались я забыла. Если просвечеваются вены ,это не всегда значит что проблема с венами и сразу надо бежать к флебологу. Будете все здоровые.
Гость
У меня тоже так. Не присматривайтесь, не ищите в себе недостатки, наоборот, старайтесь найти достоинства. Представьте себя эдакой нежной-нежной барышней, такой тоненькой, что аж вены просвечивают! Я так и сделала и не парюсь. От вашего отношения к себе и своему телу во многом зависит и отношение окружающих к вам. Удачи!
Источник
Дата публикации 25 ноября 2020Обновлено 26 апреля 2021
Определение болезни. Причины заболевания
Купероз – это заболевание кожи, которое развивается из-за хрупкости капиллярных стенок и локального нарушения кровообращения. Сопровождается нарушением цвета кожи, потерей её эластичности и появлением телеангиэктазий – сосудистых звёздочек или сеточек [1].
Как правило, купероз не является самостоятельной болезнью. Это симптом, который сопутствует основному заболеванию.
Расширение и ломкость сосудов сосудов происходят по ряду причин. Ими могут быть как внутренние, так и внешние факторы.
Внутренние факторы:
- розацеа – основная причина развития купероза;
- физиологические гормональные изменения – в подростковом возрасте, во время беременности, климакса или при приёме гормональных контрацептивов;
- заболевания яичников, щитовидной и поджелудочной железы;
- заместительная терапия эндокринной патологии [5];
- сердечно-сосудистые заболевания (артериальная гипертензия и атеросклероз);
- заболевания пищеварительной системы (гастрит, дисбактериоз кишечника, болезни печени и поджелудочной железы);
- склеродермия и наследственные аутоиммунные заболевания (болезнь Стерджа – Вебера, синдром Луи – Бар, болезнь Рандю – Ослера).
При гормональных нарушениях обособленные частички гормонов вступают во взаимодействие с рецепторными клетками, образуя биологически активные биологические соединения. Эти соединения влияют на стенки сосудов, уменьшают их упругость и эластичность, делая их ломкими.
Во время беременности происходит серьёзная гормональная перестройка организма. Сосуды могут не выдержать такую нагрузку и расшириться. Так как такая перестройка временная, в течение 2-3 месяцев после родов сосуды обычно восстанавливаются. Но из-за развития других заболеваний (например, гипертонии) сужение сосудов после родов может и не произойти.
При наследственных аутоиммунных заболеваниях количество нитевидного белка, придающего упругость и эластичность сосудистым стенкам, уменьшается и сосуды становятся ломкими. Склеродермия сопровождается отторжением соединительной ткани. Это также сказывается на сосудах.
При розацеа поражаются сальные железы, волосяные луковицы и капилляры кожи лица. За счёт стойкого расширения сосудов и прилива крови появляются телеангиэктазии.
Внешние факторы:
- вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
- неправильное питание (употребление большого количества кофе, шоколада, острой и горячей пищи);
- перепады температуры;
- ультрафиолетовое облучение.
Курение влияет на сосуды, разрушая баланс липидов в крови. Липиды – это жиры, которые влияют на обмен веществ у человека. Разрушенные частицы из липидного баланса оседают на сосудистых стенках, закупоривая их просвет. Сердце с возросшей нагрузкой проталкивает кровь по сосудам, в результате в сосудах с венозной и артериальной кровью образуется разное давление, что приводит к расширению капиллярной сети.
Чрезмерное употребление алкоголя также способствует скоплению жиров в сосудистых стенках, а этанол расширяет капилляры. Он снижает давление крови за счёт расслабления сосудистых стенок, тем самым эластичность сосудов теряется и они остаются расширенными.
Люди с чувствительной и светлой кожей наиболее подвержены развитию купероза, особенно под влиянием перепадов температуры и ультрафиолетового излучения. Такая кожа быстро реагирует на внешние факторы, что способствует повреждению стенок сосудов.
При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением – это опасно для вашего здоровья!
Симптомы купероза
Купероз может проявляться на любых участках кожи, например на ногах, спине или грудной клетке, но чаще – на лице: в области крыльев носа, лба, подбородка и щёк [9]. Это обусловлено эластичностью и небольшой толщиной кожи.
Из-за нарушения целостности сосудистой стенки образуются небольшие кровоизлияния, которые становятся заметны невооружённым глазом. Вначале появляются розово-красные или тёмно-фиолетовые сосудистые звёздочки и сеточки. Их цвет зависит от степени поражения и диаметра сосудов (от 1-2 мм до 4-5 см).
Боль не характерна, но может возникнуть чувство жжения или зуда. При расширении вен на ногах появляется мышечная слабость, тяжесть в конечностях при ходьбе.
На фоне поражения печени может появится зуд. Такой печёночный зуд возникает под влиянием желчных кислот. Они формируются из холестерина в печёночных клетках, после транспортируются вместе с током желчи в желчный пузырь и двенадцатиперстную кишку. При нарушении транспортировки желчных кислот они попадают в кровоток. Кислоты накапливаются в организме, что и приводит к зуду кожи.
При наследственных аутоиммунных заболеваниях соединительной ткани расширение капилляров сопровождается поражением сосудов и неспецифическим воспалительным процессом, который возникает под влиянием множества внешних и внутренних факторов.
Если не заняться лечением, симптомы купероза начинают прогрессировать. Капилляры значительно расширяются, кровь в них застаивается, из-за чего сосуды становятся синюшно-фиолетового цвета. На других участках кожи нарушается приток крови и выработка коллагена, кожа тускнеет, теряет эластичность, становится более дряблой.
Патогенез купероза
Кожу кровоснабжают поверхностные и глубокие сосудистые сплетения: капилляры, прекапиллярные сосуды, артерии и вены. Поверхностная сосудистая сеть находится в сосочковом слое дермы, глубокая – в нижних слоях дермы и гиподерме (подкожно-жировой клетчатке). Сообщаются эти сплетения при помощи анастомозов – соединений между кровеносными сосудами [2].
Под влиянием различных факторов образуется большое количество вазоактивных веществ, влияющих на тонус и диаметр сосудов. Среди них эндотелин, простагландины, простациклины и оксид азота [2]. Процесс сужения и процесс расширения сосудов находятся в своеобразном балансе и уравновешивают друг друга. Однако при постоянном воздействии провоцирующих факторов этот баланс нарушается и смещается в сторону расширения сосудов. Вначале развивается временный, а затем постоянный эритроз – покраснение кожи в области щёк и носа. В дальнейшем стойкий эритроз приводит к появлению телеангиэктазий. Если в среднем диаметр нормальных мелких сосудов составлял 5-10 микрон, то при куперозе они расширяются до 100 микрон – их диаметр увеличивается в 10 раз.
Телеангиэктазии могут быть единичными и множественными, локальными или распространёнными, мелкими и крупными, бледно-розовыми и синюшно-фиолетовыми. Красные тонкие сосудистые звёздочки, не выступающие над поверхностью кожи, развиваются из капилляров и артериол. Более широкие, синеватые телеангиэктазии, выступающие над поверхностью кожи, формируются из венул.
Внешний вид повреждённого капилляра может меняться: если первоначально он был тонким и красным, то затем становится синим. Это происходит из-за хронически повышенного гидростатического давления в капиллярах со стороны венозной крови. Гидростатическое давление – это явление, при котором на артериальном конце капилляра давление больше, чем на венозном. Приток крови становится больше, чем надо, и стенки венозных капилляров расширяются.
Классификация и стадии развития купероза
В рамках розацеа выделяют четыре стадии купероза:
- I стадия – начало болезни. Отмечается периодические ощущения “приливов”. Кожа краснеет на щеках, иногда на туловище, руках и кистях [6]. На этой стадии сосуды ещё эластичны, могут полностью сократиться. Поэтому интенсивность красноты постепенно уменьшается и исчезает самостоятельно, не оставляя никаких следов. На фоне покраснения наблюдается сухость кожи и не больше 2-3 расширенных капилляров.
- II стадия. Наблюдается более стойкое покраснение в области щёк при любом прикосновении к коже лица, даже во время умывания. Появляется сосудистый рисунок в виде сосудистых звездочек, жжение, покалывание, незначительный зуд.
- III стадия. Также отмечается стойкое покраснение и сосудистая сеточка. Сосуды расширились, потеряли тонус и эластичность, не сокращаются. Усиливается сухость кожи, что приводит к развитию воспалительной реакции.
- IV стадия. В процесс вовлекаются почти все сосуды лица. Из-за спазмирования сосудов появляются бледные участки кожи.
Осложнения купероза
Единственное осложнение купероза – преждевременное старение кожи. Из-за нарушенного кровоснабжения она недополучает кислорода и питательных веществ [8]. В результате становится тусклой, дряблой, сухой, а видимые сосуды кожи вызывают эстетический дискомфорт.
Однако не стоит забывать, что купероз может быть проявлением сердечно-сосудистых, эндокринных, гастроэнтерологических или наследственных аутоиммунных заболеваний. Поэтому чтобы не допустить развития осложнений основной болезни, важно обратиться к врачу при первых признаках купероза.
Диагностика купероза
Распознать купероз по клиническим проявлениям не оставляет труда. Однако самостоятельно поставить правильный диагноз невозможно: купероз может быть проявлением начальной стадии наследственного аутоиммунного заболевания, патологии соединительной ткани и других болезней. Поэтому за помощью необходимо обратиться к врачу. Только доктор сможет установит причину купероза и подобрать правильное лечение.
При сборе анамнеза врач уточняет, какие факторы могли повлиять на развитие болезни: есть ли у пациента жалобы на щитовидную железу или яичники, были ли у него заболевания, связанные с нарушением гормонального фона [3].
Для лучшей визуализации поражения кожи во время осмотра используют дерматоскоп. Он позволяет разглядеть тонкие паутинки расширенных сосудов, которые не видны невооружённым глазом.
Далее врач назначает необходимые лабораторные и инструментальные исследования, чтобы выявить основное заболевание, ставшее причиной развития купероза:
- общий анализ мочи (ОАМ) – делается для определения функции почек;
- общий анализ крови (ОАК) с лейкоцитарной формулой – позволяет выяснить, какие нарушения есть в организме;
- биохимический анализ крови – также позволяет выявить изменения в организме, например в пищеварительном тракте или печени;
- анализы на свободный тироксин (Т4), тиреотропный гормон (ТТГ), прогестерон, тестостерон – обнаруживает гормональные нарушения;
- УЗИ щитовидной железы;
- УЗИ органов брюшной полости.
Все эти анализы обязательны, особенно для пациентов с тонкой чувствительной кожей. Они дают полную картину и позволяют назначить правильное лечение.
Лечение купероза
Лечение купероза должно быть направлено не только на устранение косметического дефекта, но и на борьбу с основным заболеванием, которое привело к поражению капилляров. Поэтому оно может потребовать участия не только дерматолога, но и других специалистов: эндокринолога, кардиолога, гастроэнтеролога или ревматолога.
В настоящее время существует много методов, которые помогают избавиться от купероза. Только врач может назначить то, что непосредственно подойдёт пациенту.
На ранних стадиях заболевания (I и II стадии) возможно амбулаторное лечение в виде мазей с флавоноидами (например, Троксевазин), таблеток Аскорутин, а также витаминов группы С, Р. Они укрепляют стенки сосудов и препятствуют развитию рецидива [5].
На III-IV стадиях болезни показано удаление расширенных сосудов при помощи аппаратных методов лечения. К ним относятся: электрокоагуляция, фототерапия, лазеротерапия и озонотерапия [10].
- Электрокоагуляция – удаление повреждённых сосудов под воздействием электрического тока. Процедура безболезненная, её повторяют от 3 до 5 раз.
- Фототерапия – восстановление сосудов при помощи фотовспышек. Процедура выполняется с помощью аппарата, излучающего интенсивный импульсный свет (IPL).
- Лазеротерапия – сужение сосудов под воздействием лазерного луча [4]. Наиболее эффективным при куперозе является неодимовый лазер. Не повреждая кожу, он нагревает гемоглобин крови, тем самым как бы “запаивает” сосуд, и сосудистые звёздочки буквально исчезают.
- Озонотерапия – введение озоно-кислородной смеси в просвет повреждённого сосуда. Данная смесь обладает выраженным лечебным действием, улучшает кровообращение и ускоряет восстановление тканей.
Во время беременности лечение купероза проводят при необходимости, но только после 12-й недели, так как до 12-й недели идёт формирование плода [1]. Опасность связана с внешним и психологическим состоянием будущей мамы. Из-за постоянных стрессов понижается и без того ослабленный иммунитет. На этом фоне обостряются хронические нарушения, которые могут повлиять на формирование и развитие плода.
Беременным и кормящим противопоказана электрокоагуляция, фото- и лазеротерапия. Если во время беременности купероз возник на фоне розацеа, то не рекомендуется принимать изотретиноин и тетрациклин, так как эти препараты негативно влияют на плод [11].
Прогноз. Профилактика
Обращая внимание на кожу, зная симптомы заболевания, можно на ранних стадиях обратиться к специалисту и вовремя устранить купероз.
Прогноз зависит от причин, вызвавших расширение и ломкость сосудов. Если развитие купероза связано с хроническими заболеваниями, особенно розацеа, лечение будет наиболее длительным. Оно требует постоянного наблюдения у специалиста. При прекращении лечения или воздействии любого фактора риска возможны периоды обострения.
Чтобы не допустить развитие купероза, необходимо придерживаться несложных правил:
- отказаться от вредных привычек;
- придерживаться правильного питания;
- пересмотреть свой образ жизни;
- правильно ухаживать за кожей;
- избегать прямых солнечных лучей;
- использовать кремы с солнцезащитным фактором;
- летом с 12:00 до 17:00 не находиться на солнце;
- зимой использовать питательные кремы, которые противостоят воздействию внешних неблагоприятных факторов [5].
При очищении кожи лица рекомендуется использовать специальные мягкие очищающие средства, которые предохраняют кожу от обезвоживания. Пользоваться мыльными пенками и мылом не желательно, так как они разрушают липидный слой, который защищает кожу от испарения молекул воды. Также нужно отказаться от использования губки, спонжа, щёточек, кисточек, пилингов, скрабов и средств, содержащих спирт. Они будут раздражать и сушить кожу [10].
Умываться нужно только тёплой водой. Для снятия декоративной косметики с сухой кожи желательно использовать специальные сливки или молочко. В их составе содержатся масла, которые питают и увлажняют кожу.
Крема, в которых есть ланолиновая кислота, витамины группы С, К, Е, также питают кожу и укрепляют стенки кровеносных сосудов. Перед сном можно обработать кожу успокаивающей сывороткой.
Немаловажную роль в профилактике купероза играет питание. Еда должна быть богата витаминами:
- витамин Р содержится в моркови, гречке, красном болгарском перце, спарже и петрушке;
- витамин К – в шпинате, белокочанной капусте, петрушке, спарже, брокколи, сушеных специях, водорослях и листьях одуванчика;
- витамин С – в луке, цитрусовых, чёрной смородине и квашеной капусте;
- витамин D – в молочных продуктах;
- Омега-3 – в рыбных продуктах, особенно в рыбьем жире.
Пищу желательно готовить на пару или запекать. Также рекомендуется соблюдать водный режим: выпивать 1,5-2,0 литра воды в день. Можно пить зеленый чай. Вода должна быть негазированной, так как газированная вода усиливает кислотность слизистой желудка и рефлекторное расширение сосудов лица. То же самое происходит и при употреблении острой, солёной пищи, кофе и шоколада [10].
Источник