Системы яншен гун для укрепления сосудов
Китайская медицина является одной из самых популярных и востребованных на сегодняшний день. Технологии которые были созданы тысячелетиями назад, сегодня практикуются даже в современных оздоровительных центрах. Сегодня пойдет речь об одной тренировке, которая получила широчайшее распространение на территории Российской Федерации – она называется Яншен Гун по имени самого создателя.
Его основной целью изучения были вибрации, которые можно было вызвать в человеческом организме за счет резких движений и упражнений. Таким образом, кровеносные сосуды укрепляются и становятся более эластичными.
На самом деле тренировка включает в себя комплекс упражнений,которые вы можете самостоятельно дополнять, либо убирать. Это позволит вам более активно работать над определённой зоной кровеносной системы. Проводить такого рода упражнения рекомендуется как профилактику, для предупреждения заболеваний, но ни в коем случае не в период инфарктов и после них. Потребуется консультация врача, если он вам разрешит проводить данные процедуры, то смело пользуйтесь.
Тренировки и их влияние на здоровье человека
Представленная гимнастика для сосудов и ее простые упражнения системы Яншен Гун, помогут любому человеку полностью избавиться от серьезных нарушений сердечно-сосудистой системы. Нужно четко понимать, что лечение в данном случае обязательно поможет. Физические упражнения являются одними из максимально подходящих вариантов нагрузок, на человеческий организм.
Нужно четко понимать, что любое движение должно иметь четкое значение, нельзя просто так мотать или двигать руками. Здоровье максимально эффективно и быстро восстанавливается только при определённых обстоятельствах. В первую очередь вам потребуется выбрать время, в которое будете заниматься упражнениями, лучше утром.
Тренировки Яншен Гун были разработаны довольно давно, поэтому в сети можно встретить большое количество модернизированных вариантов. Сейчас будет речь идти о традиционном методе который получил широчайшее распространение.
Любое воздействие на человеческий организм не остается без внимания. Для каждого этот фактор должен стать основополагающим, так как вылечиться можно только с помощью традиционных методов гимнастических упражнений. В данной статье идет речь о методике Яншен Гун которая за столь короткий период времени стала очень популярной.
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы должна проводиться заранее, это даст возможность избежать самых негативных последствий. Сегодня в сети стало появляться довольно большое количество рекомендаций соответствующего рода, но прислушиваться нужно только к тем, которые смогут помочь вам.
Для того чтобы правильно все делать или использовать некоторые дополнительные методики, лучше всего воспользоваться советами для начинающих:
- Использовать метод контрастного душа нужно обязательно. Вы сможете с легкостью в течение нескольких недель, сделать свои сосуды более упругими, что не приведет к их разрыву.
- Восстановление давления не может проходить и без использования диет и здорового питания. Самое важное это четко следовать правилам и вы обязательно добьетесь своей цели.
- Чтобы правильно выполнять упражнения, нужно найти в интернете видео от китайских мастеров, которые подробно показывают как делать гимнастику.
- Человеческий организм очень подвержен влиянию различных факторов, поэтому нужно использовать гимнастику каждый день, точно в определённое время. Ни в коем случае нельзя пропускать дни.
Можно сказать что метод Яншен Гун позволяет наиболее эффективно воздействовать на человеческое тело. Вылечиться от сердечно-сосудистых заболеваний вы сможете в кратчайшее время или сможете предупредить их появление.
Уже сегодня существуют специализированные центры где практикуются совершенно новые методы восстановления Яншен Гун.
Упражнения
Каждое упражнение должно иметь под собой какую-то илу, поэтому нужно с ответственностью подходить к процедурам. Далее будут рассмотрены три основополагающих упражнения, которые нужно повторять каждый день, в одно и то же время. Ни в коем случае нельзя пропускать сеансы. Для тех кто не понимает текстовые пометки, вы можете найти видео и делать все по ним.
Упражнения:
- Похлопывания. Становитесь ровно, спина прямая, ноги должны быть на расстояние друг от друга около 35 сантиметров. Далее последовательным движениям начинаете хлопать себе по спине, все движения должны быть идентичными, то есть правой рукой бьете по левой лопатке, а потом левой по правой лопатке. Каждое упражнение нужно повторить около 7 раз. Основные зоны похлопывания: лопатки, грудные клетки, задняя часть или боковая часть грудной клетки, верхняя часть таза, бедра, икроножные мышцы. Движения должна быть обязательно последовательными.
- Поглаживания или растирание тела. Эта методика должна следовать сразу же после первой. Начиная с верхней части своего тела, разглаживаете его. То есть не нужно растираться, ведете ладонью с шеи до плеч. Потом с области подмышек до стоп. Все это делать нужно с определённым усилием чтобы сосуды разогревались.
- На самом деле вся методики Яншен Гун основана на тесном контакте с телом, вы его пощипываете, поглаживаете, растираете, хлопаете и так далее. Такие действия нужно проводить каждый день, лучше всего на свежем воздухе.
[neutral title=””]Уникальность представленной методики, в том что она не требует от человека определённого мастерства или навыков. Все очень просто и эффективно. Вы добьетесь хорошего результата уже после недели тренировок.[/neutral]
В настоящее время известно большое количество последователей, которые практикуют гимнастику Яншен Гун. В интернете, а в частности на сервере Ютуб можно найти видео, посвящённые данной тематике. Там подробно рассказывается как все нужно делать.
Питание и диеты
Любой метод который используется для восстановления кровеносной системы имеет большое количество нюансов. Нужно четко понимать что заниматься восстановлением здоровья просто практикуя гимнастики невозможно. Вам потребуется также сформировать меню полезного питания, которое действительно сможет помочь восстановить работу организмы.
Для начала подбираете продукты которые помогут вашему телу начать работать совершенно по иному. Далее начинаете постепенно переходить только на здоровое питание. Сосуды нуждаются не только в физических упражнениях, но и в микроэлементах которые позволят им укрепляться.
На сегодняшний день в сети просто необычайно большое количество таблиц, из которых вы сможете взять подходящие продукты. Что касается самой гимнастики Яншен Гун то ее нужно практиковать всю жизнь. Вы не можете провести несколько процедур и отказаться от них, так как эффект сведется к нулю. Если у вас здоровая кровеносная система, все равно рекомендуется использовать данные методы лечения, только таким образом вы сможете предупредить различные заболевания.
Здоровое питание которое используют представители азиатской культуры совершенно иное. В большинстве случаев они употребляют рис, у нас же особое предпочтение отдается овощам. В совокупности можно создать довольно эффективный вариант диеты, которая позволит полностью избавиться от предпосылок к появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Уже сегодня многие люди которые практикуют данные методы лечения рассказывают о том что их жизнь полностью изменилась.
Советы врачей
С медицинской точки зрения представленная методика довольно актуальна и помогает избежать самых разнообразных последствий при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы до сих пор не поняли в чем суть данного метода, то нужно более основательно рассмотреть каждый вопрос.
[neutral title=””]Воздействие на человеческое тело происходит посредством кратковременных сокращений мышц, которые повторяются снова и снова. Это ведет к тому что кровеносные сосуды становятся эластичными и в случае давления не будут приводить к образованию тромб, разрывов и прочих негативных аспектов.[/neutral]
На сегодняшний день лечение представленным методом получило широчайшее распространение. С помощью разработанной методики, каждый человек может с легкостью избавиться от серьезных заболеваний.
Вам нужно четко выполнять предписанные правила и инструкции. Китайский специалист очень долгое время работал над своей методикой и ему удалось достичь поставленной задачи с минимальными затратами времени. В настоящее время вы можете постичь все детали данной теории, прочитав статью. Здесь с подробностями описаны все движения.
Многие врачи людям страдающим проблемами с кровеносными сосудами советуют чаще гулять, бегать, заниматься некоторыми упражнениями. Таким образом, вам удается предотвратить появление самых серьезных и страшных болезней. Достичь поставленной цели также очень просто если вы знаете что вам нужно. По интересующим вопросам лучше всего обращаться к квалифицированным специалистам которые практикуют данное лечение.
Стоит ли заниматься упражнениями Яншен Гун
Практика показывает что любые движения полезны для человека, в независимости от того больны вы или нет. Природой заложено то что человек постоянно должен передвигаться в поисках пищи, охотиться, заниматься собирательством, но современная жизнь полностью изменила эти правила. Поэтому для того чтобы каким-то образом компенсировать данные аспекты физических нагрузок, нужно заниматься гимнастикой, упражнениями, ходить в тренажерные залы. Только таким образом удастся достичь поставленной цели.
Сама теория и практика Яншен Гуна была получена вследствие проведения не только простых упражнений, но и при изучении медицинских факторов влияющих на человеческое тело. На сегодняшний день представленная методика получила широчайшее распространение.
Занятия помогают добиться укрепления сосудов и артерий до максимальных показателей. Для человека эта практика становится более рациональной и эффективной только в том случае если он стремится к этому, ведет здоровый образ жизни и соблюдает все основы, заложенной практикой.
Чтобы достичь поставленной цели, конечно же, одними упражнениями сделать многое не удастся. Нужно сформировать здоровое питание, которое действительно сможет вам помочь защитить свой организм от негативных последствий. Потребность в занятиях такого рода очень высока. В любом возрасте, любая гимнастика является основой здорового образа жизни.
Вы сможете заниматься данными упражнениями в любое удобное для вас время. Вреда от этого никакого не будет, только польза, поэтому думать о том что нужна ли тренировка Яншен Гун, просто не стоит. Обязательно занимайтесь разработанной методикой и она принесет вам немалое количество положительных нюансов.
Источник
Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.
Гимнастика
для улучшения состояния сосудов головного мозга и шеи – давний и проверенный способ оптимизации кровоснабжения органа, укрепления и восстановления природной эластичности кровеносного русла.
Комплекс простых и несложных тренировочных движений, разработанных для головы и шеи, помогает обеспечить транспортировку кислорода и других полезных компонентов к головному мозгу.
Комплексы упражнений для нормализации тонуса сосудов
Разработанные комплексы направлены на достижение нескольких целей. Простая и доступная гимнастика для сосудов применяется, чтобы оздоровить и укрепить состояние сосудов при вегетососудистой дистонии, часто наступающей после 40 лет.
Возрастные сбои нейрогуморальной регуляции приводят к головокружениям и головным болям, функциональным расстройствам деятельности внутренних органов и систем, нарушениям сердечной деятельности.
Для получения желаемого эффекта достаточно ежедневно проделывать 5 упражнений:
- вращение головой слева направо и наоборот, задействуя шейные мышцы;
- напряжение мускулов в области шеи в сидячем положении: прижимая лоб ладонью и упираясь в стол локтем, задержать дыхание на 5-10 секунд;
- положив голову на руку, локтем упертую в стол, наклонять ее и одновременно противодействовать этому движением конечности (по пять раз, с правой и с левой стороны);
- прижавшись к стене, напрячь околопозвоночные мускулы и задержать дыхание на несколько секунд, а затем снова вдохнуть и расслабиться, проделав это не менее 5 раз;
- по 10 раз плавно повернуть до упора голову вправо и влево.
Эта сосудистая гимнастика не ставит целью что-либо тренировать. Для закрепления результатов нужно побольше двигаться, бывать на свежем воздухе, заниматься танцами или ходьбой, плавать в бассейне. Основная цель таких упражнений – увеличение тока крови. Проходя по сосудам под напором, он разрабатывает стенки, делая их более эластичными.
Укрепление артерий и вен шеи
Утренний комплекс – оптимальное средство для восстановления природной активности без употребления стимуляторов. Проветривая легкие и гортань, он одновременно потенцирует деятельность капиллярной сетки и активизирует проводимость нервных импульсов через окончания ЦНС.
Побочное действие, не менее полезное – выведение шлаков и токсинов через усилившийся кровоток крупных и мелких сосудов.
Упражнения утреннего комплекса:
- в положении лежа – поднять руки и ноги вверх и потрясти ими, на протяжении 5-7 минут;
- в том же положении, с руками, закинутыми за голову, вибрация совершается всем телом, при этом ноги надо подтягивать по направлению к голове и рукам;
- в лежачем положении проделать 5-7 махов, поочередно пытаясь достать носок правой ноги левой рукой и наоборот;
- 10-15 раз подняться на носочки, каждый раз в самой высокой точке останавливая дыхание, а при опускании на стопу, совершать полный выдох воздуха из легких;
- проделать несколько простых танцевальных па, по направлению вправо и влево, поворачивая при этом голову в противоположную сторону от совершаемого телодвижения.
Виброгимнастика для сосудов А. Микулина, видео:
Эти простые упражнения можно при сидячей работ дополнить офисной дыхательной гимнастикой от Юрия Афанасьева.
В них есть движения головой и шеей вправо и влево, простые махи ногами и руками с резким вдохом, паузой и энергичным выдохом, гимнастика с закрытыми и открытыми глазами, движение ступнями для оптимизации кровотока в конечностях и разминка для кистей рук.
Видео-упражнения от Юрия Афанасьева:
Зарядка при спазме сосудов головного мозга
Несомненную помощь в подборе индивидуального набора упражнений может оказать бестселлер Анатолия Сителя, под названием «Гимнастика для сосудов». Из более чем 200 лечебных телодвижений, называемых в книге «позы-движения», можно легко отобрать необходимые при конкретной патологии внутренних органов, головных болях, вызванных отклонениями в сосудистом тонусе, спазмировании сосудов, вызванном физической нагрузкой или неудобным положением, патологическими процессами.
Отзывы адептов системы говорят о возможности оптимизировать состояние позвоночника и ССС человека без изнурительных движений, по его мнению, только дополнительно разрушающих и без того нездоровые сегменты.
Упражнения Бубновского, разработанные по противоположному принципу, выражают убеждения его автора. Сергей Бубновский считает, что для третьего этажа тела – шейного отдела, полезны любые физические усилия, которые только могут исправить ситуацию с их недостаточным кровоснабжением. У известного специалиста есть несколько десятков роликов с разработанными гимнастиками, из которых можно легко подобрать подходящие по состоянию здоровья.
Видео-упражнения для шеи по Бубновскому:
Упражнения Ниши
Ниши Кацудзо – яркий представитель ориентальных техник по возвращению здорового состояния кровообращения и облегчению возрастных последствий. Популярность разработанных комплексов не столько в их простоте, сколько в эффективности, которую можно довольно легко заполучить, если заниматься постоянно и настойчиво, соблюдать условия сна, увлекаться сыроедением, позитивом, контрастным душем и хадакой.
Методики профессора Ху Сяофэя и Яншен Гун, так же, как и упражнения Ниши Кацудзо, опираются на знаменитые движения китайской гимнастики для сосудов. Если внимательно изучить европейские тенденции дыхательных комплексов, направленных на оптимизацию сосудистой деятельности, можно обнаружить, что они очень похожи на 8 упражнений, давным-давно разработанных китайцами.
В научной литературе неоднократно проводятся аналогии между современными направлениями и старыми движениями. При сопоставлении достаточно очевидно, что и Яншен Гун, и Ху Сяофэй и Ниши – это три направления, взявшие начало в классических упражнениях:
- «Дрожащий лист» — тряска конечностями, лежа на спине;
- «Простукивание головы» — массаж проблемных областей кончиками пальцев;
- сгибание поднятых ног в положении лежа;
- потряхивание – поднимание на носочки с выдохом и вдохом;
- круговые вращения головы в положении лежа и стоя;
- наклоны головы вправо и влево в положении стоя;
- махи руками и ногами сидя, стоя и лежа, параллельно и накрест;
- «Золотая рыбка» — интенсивные движения пальцев ног по направлению к голове, в то время как согнутые руки сцеплены в замок под шеей.
Такая гимнастика для сосудов – оптимальный способ восстановить нормальное состояние, избежать расстройства сна, кислородного голодания, негативных эмоциональных трансформаций, быстрой утомляемости.
Упражнения Ниши от Майи Гогулан на видео:
Йога
Это знаменитая и эффективная система практик, которую можно применять по мере необходимости. Но для того чтобы они действительно работали, нужно разобраться с чакрами, классом, типом, степенями и философией.
Из этого можно извлечь неимоверную пользу, при условии, что используется не выдернутая часть в виде десятка дыхательных упражнений, а весь комплекс духовного и физического усовершенствования.
Как отдельное средство лечения, любая гимнастика не используется. Это вспомогательный метод для расширения сосудистого тракта и ликвидации неприятных симптомов, вызванных кислородным голоданием структур ГМ.
Достижение желаемого эффекта возможно только при параллельном применении методов духовного совершенствования, правильного питания и здорового образа жизни.
Источник
В этой статье мы раскроем простые, но действенные секреты крепкого здоровья. Китайцы называют эту практику Яншен. Методы, из которых складывается система укрепления тела и духа, неразрывны с классической китайской медициной, ибо основаны на общих принципах здоровья и долголетия.
Яншен подходит для практики на дому, вне зависимости от возраста. Но, как и с любым оздоровительным комплексом — чем раньше вы её познаёте, тем лучше. Клетки нашего тела активно развиваются лет до 30; после — процесс обращается вспять.
Эта техника позволяет поддерживать тонус организма на должном уровне даже при хронических болячках. В сегодняшнем лихорадочно развивающемся мире, в отрыве от лечебной силы природы, Яншен как никогда будет кстати. И тысячи людей со всех уголков света уже испытали это чудо на себе.
Система Яншен
Китайская история — неисчерпаемый кладезь знаний и обычаев, направленных на оздоровление души и тела, на восполнение и приумножение сил через единение с главным — чистой природной энергией. Эти знания с любовью передавались из поколение в поколение 6 тысяч лет. И эти правила жизни будут работать всегда.
Культ долгой жизни для жителя Востока — это не просто хороший врач, грамотный рацион, правильное дыхание и энергетические практики. Это мечта о большем — бессмертии. А оно невозможно без выпестованного, отлаженного организма — истинного здоровья без лекарств. «Яншен» нередко так и переводят на русский — «пестование жизни». Может статься, что эта методика — единственное, что нужно вашему телу.
К слову, понятие «бессмертия» у нас и тех же китайцев отличается разительно. Жизнь человека циклична, она отмеряется «двадцатилетками».
Если коротко: «юность» китайца длится до 60(!) лет!
Мы все знаем этот период — он заканчивается лет в 20. Восточные же народы до 60 только «пробуют жизнь», словно подростки. Набивают шишки, делают выводы и идут дальше. Апогей зрелости наступает в 120-летнем возрасте. Только к этому времени человек осознаёт мир и себя в нём, приобретает мудрость. А преклонным возрастом считается всего каких-то 180 лет. Двухсотлетнему человеку положено нести свою мудрость в человечество. Хотите так же?
Практика Яншен работает по большей части с энергией ци (жизни). В двух словах: ци направляется кровью, а та, в свою очередь, ведёт ци. Они тесно связаны, поэтому и ци, и кровь каждый день должны даваться организму в избытке. Для этого не нужно ничего сверхъестественного: лишь правильно выстроить работу тела. Сон, еда, питьё и туалет. В этих простых «настройках» и есть сила Яншен. Готовьтесь к дежавю: эти правила качественной жизни вы сто раз слышали от ваших бабушек и мам.
Ничего из ряда вон
Питание. Ешьте медленно, пережёвывайте основательно. Не переедайте. Идеально есть сезонные продукты — то, что в расцвете сил созревает именно сейчас.
Кровь. Жизнь, бегущая по нашим венам. Этот процесс не прекращаем, но вырабатывается «правильная» кровь только в Час Крысы — с 23:00 до часу ночи. И чтобы печень подарила вам эту обновлённую кровь, вы должны спать в это время.
Ци. Она следует за кровью, но её же и ведёт. Чтобы они вместе без труда циркулировали, вам нужно позаботиться о здоровье сосудов. Посоветуйтесь с врачом.
Испражнение. Заключительный виток в этом замкнутом круге чистой, живительной энергии — выведение отходов жизнедеятельности. Есть очень необычное, но — главное правило: пусть этот процесс проходит с закрытым ртом, абсолютно беззвучно. В этот момент тратится больше энергии ци; экономьте её, держа себя молчаливо и спокойно. «Утечка» ци также происходит за счёт раскрытия физических отверстий. Так что запомните, что даже за закрытыми дверьми туалетной комнаты молчание — золото.
Еще несколько хитростей:
- Никогда не выплевывайте свою слюну. В ней много ци
- Делайте точечный массаж, узнайте о существующих методиках здесь.
- Просыпайтесь и ложитесь спать с улыбкой!
Будьте здоровы, красивы и счастливы!
Статьи по теме:
Источник