Слабые сосуды в головном мозге
Патологии сосудов могут привести к инсульту, гипертонии или нарушению функционирования различных органов. Сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующие позиции среди причин смертности людей во всем мире, а к нарушению мозгового кровоснабжения приводят неправильное питание, стрессовые ситуации, вредные привычки, малоподвижный образ жизни. Поэтому ответ на вопрос о том, как укрепить сосуды головного мозга, будет интересен многим людям.
Причины
Слабыми сосуды головного мозга могут быть из-за различных заболеваний. К сосудистым нарушениям способны приводить:
- повышенное артериальное давление;
- гормональные сбои;
- нарушение обмена веществ;
- болезни и врожденные патологии кровеносной системы;
- дисплазия соединительной ткани;
- сахарный диабет.
Другой причиной проблем с мозговым кровообращением может быть недостаток полезных микроэлементов. Для функционирования кровеносной системы необходимы витамины А, С, Е, Р. Чаще всего гиповитаминоз наблюдается в холодное время года, когда мало солнечного света и с пищей не поступает достаточное количество полезных веществ.
Недостаток витамина С может возникать у людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы, во время аллергии и при избыточной массе тела.
Нездоровый образ жизни способствует появлению проблем с сосудами. Курение оказывает негативное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему, может привести к закупорке артерий. Злоупотребление алкоголем и фастфудом также является фактором риска.
Малоподвижный образ жизни и недостаточное количество времени, проведенное на свежем воздухе, оказывает негативное влияние на многие системы организма, в т. ч. и на кровеносную.
Стресс способствует выделению в кровь веществ, которые вызывают сужение сосудов. Длительное нахождение в стрессовой ситуации приводит к ослаблению сосудистого тонуса.
На развитие сердечно-сосудистых заболеваний влияет наследственный фактор. Если в семье были случаи инфаркта или инсульта, то риск столкнуться с патологиями сосудов выше.
Ослабленные сосуды часто наблюдаются у профессиональных спортсменов — при чрезмерных физических нагрузках кровь с большей силой давит на сосудистые стенки.
Симптомы
Плохие симптомы, которые могут указывать на слабость сосудов:
- частые головные боли;
- сильная метеочувствительность;
- головокружения;
- ортостатическая гипотензия;
- нарушения сна;
- онемение конечностей;
- шум в ушах;
- страхи и панические атаки;
- депрессивные состояния;
- появление черных точек и пятен перед глазами.
Люди с ослабленным тонусом сосудов плохо переносят жаркое время года. Особенно при недостатке кислороде они способны ощутить резкую слабость, потемнение в глазах, их состояние может ухудшиться вплоть до обморока.
Как укрепить сосуды
При появлении симптомов, которые могут указывать на слабость сосудов, лучше принять профилактические меры. Это поможет снизить риск появления заболеваний сердечно-сосудистой системы. Укрепить стенки сосудов головного мозга можно с помощью медицинских препаратов, народных рецептов, гимнастики, питания.
Витамины
Недостаток полезных веществ, необходимых для кровеносных сосудов, можно получить с помощью специальных витаминных комплексов или продуктов.
Витамин А содержится в моркови, зелени, сливах и томатах. Источник витамина Е — пшеница, крупы, морепродукты и орехи. Витамин Р (рутин) в большом количестве присутствует в ягодах: шиповнике, рябине, черной смородине, содержится в зеленом чае.
Продукты, богатые аскорбиновой кислотой (витамин С): квашеная капуста, клюква, лимон, апельсин, черная смородина.
При сбалансированном питании и ежедневном употреблении овощей и фруктов недостатка в витаминах не должно быть.
Медикаментозные препараты
Для лечения проблем с мозговым кровообращением применяют медицинские средства. Назначают ноотропы, которые улучшают когнитивные способности, антигипоксанты, способствующие доступу кислорода к органам, препараты, активизирующие кровообращение в мозге.
Лекарства можно применять только по назначению врача и под его контролем, т.к. они могут вызывать побочные эффекты и имеют противопоказания.
Гимнастика
Чтобы укрепить сосуды в головном мозге, подойдут не любые упражнения. Причина в том, что сосуды в мозге не располагаются между мышцами, как остальные, поэтому физическая активность не всегда оказывает на них воздействие.
Чтобы был эффект, гимнастика должна включать движения в области шеи: наклоны головы вперед и назад, из стороны в сторону, вращения по кругу. При сокращении мышц шеи увеличивается приток крови к голове.
Народная медицина
Укрепить слабые сосуды помогает настойка чеснока. Для ее приготовления необходимо измельчить в блендере одинаковое количество лимонов с тонкой кожурой и зубчиков чеснока. Полученную смесь залить медом и поставить в темное место на неделю. Рекомендуется принимать по 1 ст. л. 2 раза в день на протяжении месяца. Мед — источник питательных веществ, лимон содержит много витамина С, а чеснок снижает уровень вредного холестерина в крови.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы можно принимать имбирный чай или отвар ягод шиповника. Смузи из свежих овощей насыщают организм витаминами, необходимыми для кровеносной системы. Положительный эффект на сосудистые стенки оказывает облепиховое масло и настой барбариса.
Закаливание
Укрепить сосуды мозга можно с помощью закаливания. Одним из видов такой процедуры является контрастный душ. Применять его можно только постепенно, начиная с небольшой разницы температур и недолгого времени воздействия на тело. По мере привыкания длительность контрастного душа и количество чередования холодной и горячей воды следует увеличить. Заканчивать процедуру необходимо теплой водой.
Чередования теплой и холодной температур делают сосудистые стенки более прочными.
Источник
Нарушение кровообращения головного мозга — серьезная проблема.
Поначалу симптомы почти незаметны, их легко спутать с последствиями стресса или переутомлением, но постепенно заболевание прогрессирует и способно привести к страшным последствиям — вплоть до инсульта.
Редакция estet-portal.com предлагает разобраться, как улучшить кровообращение мозга и на долгие годы сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
- Частые причины плохого кровоснабжения мозга
- Какие симптомы можно считать тревожными звоночками
- Как улучшить кровообращение мозга — советы врачей
- Главное о способах улучшения кровоснабжения мозга
Частые причины плохого кровоснабжения мозга
В 85% случаев нарушения функций головного мозга связаны с сосудистыми патологиями. Если есть проблемы с сосудами, клетки не получают нужного количества питательных веществ, кислорода и в буквальном смысле умирают с голоду.
Это приводит к нарушению связей между нейронами, что, в свою очередь, сказывается на самочувствии: человек быстрее устает, хуже запоминает информацию, страдает от головных болей, сонливости.
Читайте нас в Instagram
Основные причины, которые приводят к хроническому голоданию мозга:
- Артериальная гипертензия. Постепенно увеличивается толщина стенок сосудов, а просвет сужается.
- Нарушения липидного обмена. Высокий уровень холестерина приводит к атеросклерозу, и в сосудах образуются бляшки.
- Тромбы. Они появляются, если в сосудах возникают повреждения.
- Повышенный уровень глюкозы. Стенки сосудов утолщаются.
- Нейроциркуляторная дистония. Стрессы, неправильное питание, повышенные умственные и физические нагрузки, вредные привычки — все это ведет к спазмам сосудов и кислородному голоданию мозга.
- Остеохондроз. Это проблема не только опорно-двигательного аппарата. Когда смещаются позвоночные диски, они пережимают крупную артерию, снабжающую мозг кровью.
Если у вас есть эти заболевания, обязательно обдумайте, как улучшить кровообращение мозга, чтобы не усугублять ситуацию.
Читайте также: Лечение астении: как распознать опасный синдром и избавиться от него
Какие симптомы можно считать тревожными звоночками
Стоит насторожиться при появлении таких симптомов:
- Частые головные боли. Таблетка не выход. Нужно работать с причиной боли.
- Давящая боль в глазах. Если вам трудно вращать глазными яблоками из-за болезненных ощущений, это тревожный признак.
- Головокружения. Это может быть симптомом многих заболеваний, так что стоит показаться врачу.
- Тошнота. Головокружение в сочетании с тошнотой и рвотой может сигнализировать не только об отравлении, но и об инсульте.
- Психоэмоциональные расстройства. Это общее название для целого комплекса симптомов: заторможенности речи, проблем с памятью, судорог. Нередко случается онемение конечностей.
тревожные симптомы
Не игнорируйте шум в ушах, сложности с координацией движений, слабость, подергивание век. Все это вовсе не безобидные временные расстройства, а сигнал тревоги. Вам пора немедленно заняться своим здоровьем и позаботиться об улучшении кровоснабжения клеток мозга.
Читайте также: Что делать, если вы метеозависимый человек
Как улучшить кровообращение мозга — советы врачей
Чтобы решить проблему, придется подкорректировать образ жизни. Можно принимать лекарственные препараты, биологически активные добавки и поливитаминные комплексы, но всегда стоит помнить, что они помогают лишь ненадолго. Если не ликвидировать причины, по которым мозг голодает, преждевременное отмирание клеток замедлится, но не прекратится. Разберемся, как улучшить кровообращение.
1. Ищем спасения в аптеке: что стоит принимать
Из аптечных средств обратите внимание на глицин. Это аминокислота, которая улучшает обмен веществ в клетках мозга. Ее прописывают даже младенцам, но не следует считать препарат абсолютно безобидным. Лекарство обладает успокоительным действием, и принимать его слишком долго тоже не стоит.
Биологически активные добавки, содержащие фитоэкстракт гинкго, способствуют регенерации стенок сосудов, снижают риск их повреждений. Растительный препарат нормализует процесс утилизации глюкозы и разжижает кровь, что положительно сказывается на кровообращении в мозгу.
Хороший результат дает прием поливитаминных комплексов. Для нормального кровоснабжения мозга жизненно необходимы витамины группы В, Е, С, никотиновая кислота, рутин, селен, фосфор, магний, цинк. Внимательно изучайте аннотации и выбирайте те препараты, которые содержат полный комплекс полезных веществ.
2. Рацион для хорошего кровоснабжения головного мозга
Желательно поменять рацион. Если сидите на низкоуглеводной диете, забудьте о ней. Быстрые углеводы вам действительно не нужны, а вот каши (рисовая, овсяная, ржаная, ячменная) и цельнозерновой хлеб обязательно стоит включить в меню. Также полезны яйца, рыба (особенно лосось, сардины), растительное масло (в приоритете оливковое), грецкие орехи, семена тыквы, авокадо.
Рацион для хорошего кровоснабжения головного мозга
В список любимых овощей и фруктов добавьте все виды капусты, томаты, шпинат, спаржу, ягоды клюквы, клубники, цитрусовые.
3. Разумные аэробные нагрузки и дыхательные упражнения
Самый рациональный способ улучшить кровоснабжение мозга — заняться упражнениями, тренирующими сердечнососудистую систему. Отличные варианты — бег, ходьба, аэробика, танцы, велосипедные и лыжные прогулки. Выбирайте то, что вам по душе. Даже 15 минут пешей прогулки на свежем воздухе принесут неоценимую пользу мозгу.
Подберите себе подходящий комплекс дыхательных упражнений, желательно с задержкой дыхания. Хорошо себя зарекомендовали пранаяма, гимнастика Стрельниковой, метод Бутейко, бодифлекс.
4. Здоровый образ жизни — наше все
Вам придется отказаться от курения. Желательно не пить алкогольные напитки. Если есть лишние килограммы, от них тоже нужно избавиться. Все, что создает лишнюю нагрузку на сердечнососудистую систему, ухудшает кровообращение в мозгу. Курильщики и полные люди чаще всего страдают от инсультов. Не рискуйте.
5. Спокойствие, только спокойствие, как завещал великий Карлсон
Стрессы провоцируют выработку гормона кортизола, который напрямую влияет на кровоснабжение мозга. Так что вам жизненно необходимо позитивное мышление. Научитесь расслабляться. Медитации, йога, визуализации, аффирмации — выбирайте, что вам лучше всего помогает сбросить напряжение, и считайте лекарством.
Не жалейте времени на просмотр комедий и выступлений юмористов. Смех действительно продлевает жизнь.
6. Специальные упражнения для развития когнитивных способностей
Постоянная познавательная активность создает новые нейронные связи. Доказано, что люди, до глубокой старости занимающиеся наукой, долго остаются в здравом уме и трезвой памяти. Найдите то, что вам интересно, читайте и изучайте. Самообразование и любая интеллектуальная деятельность положительно сказываются на здоровье мозга. На пользу пойдет даже разгадывание кроссворда.
Читайте также: Лечение антидепрессантами: польза, вред, прогнозы
Главное о способах улучшения кровоснабжения мозга
Современный сумасшедший ритм жизни, бесконечные стрессы и вредные привычки никак не способствуют хорошему кровообращению в мозгу, а это прямой и короткий путь к инсультам. Вряд ли это ваша цель. Если заметили симптомы голодания мозга, следуйте советам врачей:
- Принимайте глицин, биологически активные добавки и витамины, но не считайте их панацеей.
- Измените рацион. Налегайте на каши, рыбу, овощи и фрукты.
- Сбросьте вес, откажитесь от курения и алкоголя. Это факторы риска.
- Дышите. Выберите подходящую дыхательную гимнастику и найдите время для аэробных нагрузок.
- Научитесь справляться со стрессами. Любые способы релаксации пойдут на пользу.
- Развивайтесь. Если вы до сих пор откладывали изучение нового языка или интересной дисциплины, самое время заняться.
Читайте нас в Telegram
Эти советы могут быть полезны не только людям, которые уже столкнулись с серьезными проблемами, но и тем, кто хочет сохранить здоровье мозга до глубокой старости.
Читайте также: Врач-гомеопат: доктор-шарлатан или целитель
Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.
источник: эстет-портал
Источник
Возникновение такого заболевания, как слабые сосуды головного мозга, симптомы которого встречаются у многих людей молодого, среднего и старшего возрастов, является следствием развития патологий.
Внутренние и внешние причины хрупких сосудов
Здоровое функционирование кровеносной системы определяет уровень жизнедеятельности, работоспособности и степень общего состояния человека. Любые даже самые незначительные нарушения в структуре движения вызывает гипоксию внутренних органов и тканей, что постепенно приводит к развитию серьезных заболеваний мозга, сердца, сосудистой сети.
Существует ряд внешних обстоятельств приводящих к сужению просвета:
- Воздействие неблагоприятных экологических факторов;
- Малоподвижность;
- недостаточное количество прогулок на свежем воздухе;
- Умственное перенапряжение;
- Наследственные заболевания кровеносных каналов;
- Курение — яд для сосудов, суживаясь под действием никотина, система изнашивается, а в крови увеличивается концентрация токсических веществ;
- Алкоголь — провоцирует отложение жировой прослойки на внутренних стенках артерий и вен;
- Тяжелые нагрузки физического характера — при переутомлении происходит повышение систолического и диастолического давления, развивается гипертрофия сосудистой сети;
- Неправильное питание — обилие высоко углеводной пищи, фас-фуда, продукты быстрого приготовления способны вызвать ожирение тканей внутренних органов и систем.
Причины скрытого характера узнать без помощи квалифицированного специалиста сложно. К ним относятся:
- Состояние гиповитаминоза, особенно нехватка аскорбиновой кислоты и флавонаидов группы Р, токоферола, ретинола;
- Гормональные сбои — периоды беременности, послеродовой, прием некоторых препаратов, половое созревание, менопауза, нарушение секреторных функций организма;
- Аллергии различного генеза;
- Эндокринные изменения, в том числе диабет;
- Осложненные инфекционные болезни;
- Врожденные и приобретенные патологии сердца и сосудов;
- Проблемы с почками — нефрит, изменения в моче выделительной системе;
- Нарушение деятельности печени — гепатит, цирроз;
- Аномалии крови — тромбофлебит, геморрагические расстройства, лейкоз;
- Аутоиммунные заболевания, затрагивающие сосудистую систему.
Внешние и внутренние причины, приводящие к развитию изменения кровотока вызывают ослабление хрупкость стенок сосудов, что приводит к кислородному голоданию, отсутствию достаточного количества питательных и полезных веществ. Не эластичность сети вызывает застой. Вследствие, человек получает набор хронических заболеваний всего организма.
Признаки нарушений работы головного мозга
Начальные стадии патологических изменений, связанных с деятельностью ЦНС, практически не проявляют никаких черт. С усугублением тока крови в структурные области церебральной системы человек чувствует:
- Головокружение;
- При совершении резких движений — потемнение, ощущение обморочного состояния;
- Боль в височной, теменной, лобной областях, чаще пульсирующего характера;
- Метеочувствительность к смене погоды;
- Шум в ушах, мушки перед глазами;
- Постоянное переутомление, усталость, недосыпание;
- Частые депрессивные состояния.
При отсутствии терапевтических мер, патология имеет тенденцию к развитию, что приводит к появлению:
- Течения крови носом;
- Отдышки;
- Скачков артериального давления;
- Колебания температуры;
- Синяков при малейшем нажатии на кожу;
- Образованию небольших кровоизлияний на глазном яблоке.
- Сосудистым сеткам, звездочкам на ногах;
- Онемение верхних или нижних конечностей без видимой причины.
Степень увеличения изменений в сосудах головного мозга провоцирует дальнейшее ухудшение функционирования мягких тканей, что приводит выраженности симптомов болезни:
- Расстройство координации движений;
- Притупление умственной деятельности;
- Снижение памяти;
- Развитие патологии органов мочеполовой сферы.
При остром нарушении кровотока в мозговые отделы происходит ТИА, инсульт, инфаркт.
Симптомы слабых сосудов сердца
Недостаток деятельности артерий, вен сердца пагубно влияет на работу мышечных волокон миокарда. Отрицательное воздействие на эффективность предсердия и желудочков ограничивает функцию по перекачиванию крови, развивается стеноз во всем организме.
Главные симптомы, говорящие о нестабильности кровотока —укачивание в поездках на любом транспорте, участившиеся головокружения, одышка, нехватка дыхания.
При дальнейшем развитии патологии сосудистых каналов появляются:
- Скачки давления тока крови — гиперсимпатикотомия;
- Гипертоническая головная боль;
- Бледность кожи — признак заболевания с нарушенным кровообращением;
- Слабость, постоянные усталость и сонливость говорит о спазмировании стенок;
- Появление отечности конечностей к концу суток — слабый тонус;
- Нарушение ритма миокарда после обильного приема пищи, небольшой физкультуры, в стрессовых ситуациях. Характерно чувство «выпрыгивающего из груди» сердца;
- Хронический кашель — недостаток кровоснабжения легочной ткани.
Нарастание симптоматической картины приводит к развитию инфаркта миокарда.
Диагностика
Существует ряд даигностических манипуляций, специально предназначенных для обследования состояния сосудистой системы мозга, сердца.
Чаще всего для анализа кровотока церебральных структур используется:
- МРТ — оценивается состояние, проходимость, наличие патологических изменений, нарушение целостности каналов, присутствие отложений холестерина, тромбов;
- ЭЭГ — уточнение причин изменения деятельности ЦНС;
- Реоэнцефалография — обзор циркуляции тока крови, скорость, наполненность ответвлений;
- Ультрасонография — проверка движения по парным сосудам шейного отдела позвоночника, оценка сонной артерии;
- Доплер — анализирование насыщенности кровью, патология каналов шеи и головы;
- КТ —обнаруживает присутствие сужения сосудистого русла.
При изменении кардиологической направленности используется диагностика по средствам:
- Прослушивание ритма, пульса;
- Измерение артериального давления;
- ЭКГ — проверка работы сердца;
- ЭхоКГ — анализ структуры с помощью УЗИ;
- Ультрасонография — изучение глубокого строения;
- Реовазография — оценка проходимости сосудистых каналов;
- Дуплексное сканирование — выявление патологии;
- Исследование сосудистой эластичности — определяется уровень индекса жесткости коронарных русел.
В особо тяжелых состояниях для проведения реанимационных мероприятий проводится коронарография —при помощи красящего вещества в кровь, что позволяет дать оценку состояния, происходящих процессов и причину, вызвавшую сердечно-сосудистые нарушения.
Физические упражнения, массажи
В укреплении каналов кровоснабжения очень важным моментом является умеренная физиологическая нагрузка, длительные пешие прогулки, занятия спортом, танцами, бег, плавание:
- Повышается циркуляция;
- Поступает больше кислорода;
- нормализуется давление;
- Ускоряет венозный отток;
- Улучшается тонус.
Можно выполнять тренировки для нормализации тока крови в мозг и снятия болевых ощущений. В позиции стоя производим:
- Вращения в одну, потом в другую сторону круговыми движениями головы по три минуты;
- Проводим махи вытянутыми руками в асинхронном порядке, при этом колени чуть согнуты;
- Поднятие ног к верху, перпендикулярно телу. Для упражнения необходимо упереться ладонями в стену, спина ровная.
Полезны позиции в лежачем положении:
- Столбик -«березка» — обхватив себя в области поясницы поднять ноги и ягодицы в вертикальное положение;
- «Золотая рыбка» — вытянув конечности перпендикулярно телу эмитировать туловищем движения в воде;
- «Осиновый лист» — подняв руки и ноги вверх под углом 90 градусов к позвоночнику совершать потряхивание в течении нескольких минут.
Массажные процедуры так же помогут укрепить сосудистую систему:
- Мягкое растирание ладонями лица и головы;
- Массирование внутренней стороны кистей рук, стоп;
- Специальной щеткой проводить от пальцев рук вдоль предплечья и плеча до области сердца, затем от фаланг ног по голени и бедру к грудной клетке;
- Один раз в год проводить общеукрепляющий массаж у специалиста.
Продукты для укрепления сосудов
Правильное питание всегда было основой здоровья человека. Многие патологические процессы можно замедлить придерживаясь определенной диеты. Так же и слабые сосуды головного мозга можно поддержать употребляя в пищу:
- Меньше соли;
- Рыбу и морепродукты — активизирует мозговую деятельность;
- Растительные жиры — нормализует давление;
- Какао-продукты — способствует восстановлению нервных волокон;
- Чай — повышает сопротивляемость стенок сосудов негативным факторам;
- Сок винограда — налаживает память краткосрочного типа;
- Свежие ягоды — укрепляют соединительную ткань в сосудах;
- Зелень — стимулирует кровоток;
- Чеснок, морковь, капуста — оздоровляет;
- Орехи, сухофрукты— поддерживают гибкость;
Обязательно соблюдение питьевого режима, дробности приема пищи.
Народные средства
Отзывы людей со слабо или плохо функционирующими сосудами мозга, показывают, что в проведении комплексного лечения не мало важную роль играют фитотерапия.
Самыми распространенными являются методы:
- Восстановления эластичности с помощью настоя ромашки, зверобоя и березовых почек;
- Поддержка местного иммунитета — хвоя сосны, шиповника плоды, луковая шелуха или смесь меда, масла оливы и лимонного сока;
- Очищение — натощак мандарин, немного изюма, 3 грецких ореха или чесночная смесь с оливковым маслом и соком лимона;
- Профилактика тромбоза — потребление двух с половиной литров воды в сутки.
Медикаментозное лечение.
Реальную помощь в терапии слабости сосудистой системы может оказать только врач. Доктор подберет оптимальное сочетание физических упражнений, народных средств и медикаментозных препаратов:
- Укрепляющие стенки;
- Повышающие эластичность и растяжимость;
- Нормализующие движение крови;
- Для снятия симптоматики;
- Налаживающие мозговую и умственную активность.
Профилактика
Что делать, чтобы избежать плачевных последствий — вести здоровый образ жизни. Ребенок с ранних лет, как и взрослый должен придерживаться:
- Режима дня;
- Правильного питания;
- Физической активности: спорт, прогулки, плавание;
- Мер по укреплению сосудов: массаж, водные процедуры, витамины;
- Полноценного дневного и ночного отдыха.
Стоит отказаться от вредных привычек, избегать пассивного курения.
Автор статьи: Врач невролог высшей категории Шенюк Татьяна Михайловна.
Видео
Источник