Состояние сосудов во время сна
Профессиональное научное издание “Журнал американского колледжа кардиологов” опубликовал исследование, которое доказало, что существует прямая связь между недостатком сна и атеросклеротическими поражениями кровеносной системы человека. Во избежание проблем с сосудами сон должен длиться не менее шести часов.
Подопытные банковские клерки
Исследование проводилось в Мадриде сразу несколькими испанскими научными организациями. Среди них – Национальный центр исследований кардиоваскуляризации, университет Пуэрта де Йерро и Институт питания. Сборная команда ученых и врачей обследовала почти четыре тысячи банковских служащих на предмет состояния их кровеносных сосудов.
Подопытными в основном были мужчины старше 40 лет. Все они прошли УЗИ нижних конечностей и шеи, сделали кардиограммы, что позволило исследователям проверить уровень поражения артерий и вен атеросклеротическими изменениями.
Кроме того, у испытуемых измеряли рост, вес. Их подробно опрашивали об образе жизни, который они ведут, о том, чем они питаются, как часто употребляют алкоголь и курят ли. На одном из этапов исследований к эксперименту подключались психологи, задачей которых было определить, не страдает ли тот или иной обследуемый депрессией и другими психологическими недугами.
Сон под наблюдением
Помимо обычных медицинских осмотров банковские клерки прошли проверку на продолжительность и качество сна. Для этого на каждого из них были надеты специальные устройства, похожие на часы. Устройства эти способны фиксировать подвижность человека и снимать показатели активности его организма. Подопытный банкир должен был включать прибор перед тем, как ложиться спать, и выключать его утром. И так – в течение недели.
Собранные показатели помогли разбить испытуемых на несколько групп. Были выделены те, кто спит слишком мало (то есть меньше 6 часов), просто мало (от 6 до 7 часов), люди с нормальной продолжительностью сна (то есть спящие около 8 часов) и засони (спящие более 8 часов в сутки).
Сведя все полученные данные воедино, исследовательская группа проанализировала их и подвела итоги. Как выяснилось, у банковских служащих, привыкших спать менее 6 часов сутки атеросклеротические поражения кровеносных сосудов обнаруживались на 27 % чаще, чем у тех, кто спит необходимые организму для полноценного отдыха 7-8 часов в сутки.
Качество сна оказалось столь же важным фактором для здоровья, как и его продолжительность. Исследование показало, что у людей, которые ночью не могут долго заснуть, часто просыпаются, спят неспокойно, метаясь в кровати, риск развития атеросклероза на 34 % выше, чем у людей со спокойным, крепким сном.
Что же такое атеросклероз
Атеросклероз возникает, когда в стенке кровеносного сосуда накапливается холестерин и прочие вещества. Появившись в одном месте, налет этот продолжает нарастать и увеличиваться, постепенно сужая проток для крови.
Когда кровеносный сосуд становится слишком узким, по нему перестает поступать к важным органам достаточное количество крови и кислорода. Мышцы сердца, мозг, почки или другие части тела начинают испытывать “голод”, что непременно сказывается и на общем самочувствии человека. Запущенные атеросклеротические изменения могут привести к полной закупорке некоторых кровеносных сосудов. А это чревато инсультами, инфарктами, почечной недостаточностью. Возрастает риск летального исхода.
Здоровый сон – сон долгий
Конечно, не только качество и количество сна влияют на состояние ваших кровеносных сосудов. К атеросклеротическим изменениям приводит неправильное питание. Частые стрессы тоже не лучшим образом влияют на кровеносную систему человека. И если вы спите полдня, потому, например, что лишились работы и не знаете, чем себя занять, вряд ли стоит рассчитывать при этом на здоровые вены.
Но исследование испанских медиков лишний раз убедительно доказало, что чем хуже сон, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний. Словосочетание “здоровый сон” появилось неспроста. В состоянии ночного покоя, когда тело ваше расслаблено, а разум почти отключен, организм исцеляется и восстанавливается. Это касается и кровеносных сосудов – их стенки во время сна укрепляются и очищаются от налета.
Во избежание проблем с кровеносной системой (и, как следствие, – с мозгом, сердцем и другими органами), спите как минимум по 7 часов в сутки (а лучше – по 8). Постарайтесь обеспечить себя максимально комфортной обстановкой для сна, чтобы не просыпаться по ночам из-за постороннего шума за окном или из-за неудобного матраса.
А сколько часов на сон удается выделить вам?
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Сон – это прежде всего отдых и восстановление организма. Он необходим для правильного функционирования организма. Когда мы спим, мозг упорядочивает и сортирует информацию, накопленную в течение дня, и сердце замедляет свою работу, чтобы на следующий день оно снова могло работать с полной силой. Если вы достаточно спали, то тело работает нормально. Что происходит с сердцем, когда сна не достаточно или отсутствует вообще?
Взрослому человеку необходимо 7-8 часов непрерывного сна. Без этого не только биологические часы, но и организм начинают выходить из строя. Исследования показывают, что люди, которые спят только половину рекомендованного времени, чаще страдают ожирением , имеют гормональные нарушения ( щитовидная железа и надпочечники не работают должным образом), более подвержены стрессу и более склонны к развитию диабета (недостаток сна означает, что организм не реагирует на выработку инсулин поджелудочной железы , так что уровень глюкозы в крови увеличивается ).
Сон и система кровообращения – как дефицит сна влияет на систему кровообращения
Недостаток сна также оказывает значительное влияние на систему кровообращения . Исследование ясно показывает, что недостаток сна и бессонница влияют в первую очередь на давление. Для людей, которые спят слишком мало:
- артериальное давление и частота сердечных сокращений, измеренные после бессонной ночи, заметно повышаются, чем дольше отсутствует сон, тем труднее контролировать гипертонию , и такие проблемы с давлением могут привести к инсульту или сердечному приступу;
- ночью не наблюдается падения давления, утром повышенное давление;
- более склонны к развитию гипертрофии левого желудочка и аритмии;
- чаще они борются с ишемической болезнью сердца, исследования показывают, что они жалуются на коронарную боль в два раза чаще, чем те, у кого нет проблем со сном
Что такое бессонница и каковы ее виды?
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, бессонница ответственна за 90 процентов всех болезней. Таким образом, она классифицируется как болезнь цивилизации, и если её не лечить, она может быть очень опасна, поэтому её нельзя недооценивать, и её нужно лечить. По оценкам, каждый четвертый человек высыпается, а каждый второй после 40 лет имеет серьезные проблемы со сном, которые требуют помощи специалиста. Женщины чаще борются с бессонницей – вероятнее всего это связано с гормональными нарушениями, которые особенно беспокоят во время менопаузы .
Бывает, что бессонница появляется у молодых людей. Исследования показывают, что она затрагивает до 20% людей в возрасте до 25 лет. В зависимости от того, что вызвало бессонницу, она делится на внешнюю и внутреннюю.
Бессонница экзогенная – связана с гигиеной сна, такой как неудобная кровать, плохо подобранный матрас, слишком высокая температура в спальне, шум с улицы. Для пациентов с такой бессонницей часто достаточно устранить фактор, мешающий спокойному ночному сну, например, поменять кровать или проветрить спальню.
Внутренняя бессонница – часто связана с психоэмоциональными расстройствами ( невроз, депрессия), а также с некоторыми заболеваниями, такими как щитовидная железа, ревматические заболевания, диабет, рак, сердечно-сосудистые заболевания, респираторная система, апноэ во сне.
Как распознать бессонницу?
Вы можете определить бессонницу, когда появляются следующие факторы:
- проблемы с засыпанием;
- проблемы с поддержанием сна, то есть частые пробуждения ночью или утром;
- очень ранние подъемы;
- чувство бессонницы после пробуждения и недомогания.
Кратковременная бессонница отражается на здоровье. Изобилие вызывает, прежде всего:
- усталость;
- раздражительности;
- головные боли;
- замедление реакции;
- трудности с фокусировкой;
- сонливость в течение дня.
Люди, страдающие бессонницей, часто неадекватно реагируют на ситуацию. Даже мелочь может вывести их из равновесия. Бывает, что в один момент они очень нервные и агрессивные, а через некоторое время грустные и слезные.
Неприятные последствия бессонницы вызваны повышенной активностью нейронов в этой части мозга, которая отвечает за эмоциональные состояния и реакции на раздражители. Очень часто психические изменения, вызванные бессонницей, могут развить:
- невроз;
- депрессию;
- беспокойство.
Их лечение часто бывает трудным и продолжительным.
Лечение бессонницы
Бессонница – это состояние, которое можно и нужно лечить. Но в первую очередь необходимы исследования, чтобы определить причину бессонницы или нарушения сна, а также качество сна. Пациенты находятся в больнице 2-3 дня. Их помещают в специальную комнату с инфракрасной камерой, оснащенную специальным прибором для измерения мозговой и мышечной активности, и таким образом анализируется качество сна пациента.
Неврологи и психиатры занимаются лечением сна. Одним из способов борьбы с отсутствием сна является прием снотворного. Если бессонница является психологической, может потребоваться введение терапии.
Понравилась статья? Поддержите автора поставьте лайк и подпишитесь на канал! 😉
Источник
Коды ссылок на публикацию Постоянная ссылка: BB код для форумов: HTML код: Оцените публикацию
Рейтинг: 3.1/10 (всего оценок – 9) |
Источник