Сосуд для выявления оптимистов
Оптимисты изобретают самолет, а пессимисты – парашют.
Итак, переходим ко второй части статьи об оптимизме и пессимизме. В первой части мы рассмотрели историю их изучения, а сейчас узнаем о самых последних исследованиях и открытиях в этой области.
С тех пор как ученые занялись изучением этих двух типов мировоззрения, они задались вопросом — от каких факторов зависит то, станет человек оптимистом или пессимистом. По результатам исследований было выявлено несколько основных причин, которые на это влияют.
Во-первых, очень большую роль играет воспитание в детстве. Согласно многочисленным научным исследованиям, существует прямая связь между оптимизмом-пессимизмом у родителей и у их детей. Объясняя все сложности в жизни маленького человека его недостатками , а также постоянно жалуясь при нем на жизненную несправедливость, можно вырастить законченного пессимиста.
Во-вторых, согласно данным финских психологов, на формирование пессимизма и оптимизма влияет социально-экономическое положение семьи, в которой подрастает ребенок. В семьях с высоким социальным статусом и достатком вырастает больше оптимистов, чем в малообеспеченных семьях. И даже если выросший в бедной семье человек разбогатеет, ему будет сложнее оптимистично смотреть на жизнь. А люди, выросшие в обеспеченных семьях,как правило, даже при наличии трудностей с оптимизмом смотрят в будущее.
Третий, очень важный фактор — это генетическая предрасположенность. Американскими учеными из калифорнийского университета выявлено, что уровень оптимизма зависит от того, каким вариантом гена окситоцинового рецептора наградила человека природа. Ген этого рецептора существует в двух версиях: в определенном участке последовательности ДНК может стоять либо аденин (А-версия), либо гуанин (G – версия). И наличие того или иного варианта гена соответствует психологическому профилю человека: насколько он устойчив к стрессу, легко ли подается унынию и т.д.
Также интересные исследования провели ученые из лондонского университетского колледжа. Воздействие методом транскраниальной магнитной стимуляции на «зоны пессимизма», которые, как считают исследователи, находятся в правой нижней лобной извилине, не изменило поведение испытуемых. А торможение в левой извилине, предполагаемой зоне оптимизма, заставило участников эксперимента признать существование опасности и задуматься о последствиях. Кто знает, возможно, наградив организм человека склонностью к пессимизму, природа перестраховалась, ограждая его от бездумных поступков.
Но, с другой стороны, есть много исследований, которые подтверждают преимущества оптимистов. Они лучше адаптируются к трудным жизненным ситуациям, обладают лучшим здоровьем. Оптимисты придерживаются в целом положительных ожиданий в жизни, и живут на фоне радостного эмоционального состояния. Пессимисты же, ожидая худшего, часто находятся в подавленном настроении и унынии.
Оптимист верит, что неудачи носят временный характер, и в их возникновении виноваты обстоятельства. Определяющей же чертой пессимизма является вера в то, что неудачи будут преследовать постоянно, и виноват в них сам человек.
В 1950-х—1960-х стала развиваться позитивная психология, которая опиралась на достижение Гордона Олпорта, Карла Роджерса, и Абрахама Маслоу. Эти и другие представители гуманистической психологии призывали психологов больше обращать внимание на стимулирование психического здоровья, чем на лечение болезней и патологий. Среди современных исследователей в этой области наиболее известны Эд Динер, Михай Чиксентмихайи, Чарльз Снайдер, Альберт Бандура, Дэниел Гильберт и Джон Хайдт.
Основателем позитивной психологии как академической области является Мартин Селигман (род. в 1942) , который, при избрании президентом Американской психологической ассоциации в 1998 году, свою речь посвятил именно этому новому направлению . В своем выступлении Селигман подчеркнул, что в течение предшествующих пятидесяти лет психология занималась исследованием и лечением всевозможных патологий, не обращая внимания на позитивные аспекты жизни человека, такие, как способность к творчеству, надежда или упорство в достижении своих целей.
Селигман призвал своих коллег «восстановить равновесие» и предложил два основных направления для будущих исследований: положительные эмоции и субъективное ощущение счастья (например, наслаждение, удовлетворение жизнью, чувство близости, конструктивные мысли о себе и своём будущем, оптимизм, уверенность в себе, наполненность энергией, «жизненной силой»);
Первые свои психологические эксперименты Селигман провёл в Университете Пенсильвании в 1967 году, чтобы понять, как лечить депрессию. В ходе специальных экспериментов он с коллегами обнаружил, что собаки, которые получали лёгкий разряд тока, не пытаются убежать, если видят, что всё равно получат его. Позднее Селигман провёл подобный эксперимент с людьми, только вместо тока он использовал шум. И большинство людей точно также быстро становились беспомощными перед экспериментатором, и не пытались ничего сделать, чтобы что-то изменить.
Мартин Селигман, один из родоначальников позитивной психологии
Позже оказалось, что как собаки, так и люди вели себя беспомощно в одной ситуации — после нескольких безуспешных попыток избежать неприятностей, даже когда шансы на изменения к лучшему оставались. Селигман наблюдал подобное поведение у пациентов с депрессией и решил, что клиническая депрессия связана именно с неумением человека что-либо предпринимать для улучшения своего состояния. Этот феномен он назвал «синдромом выученной беспомощности».
Однако, не все участники эксперимента прекращали борьбу после нескольких неудач. Некоторые из участников вновь и вновь, несмотря на неудачи, пытались избавиться от шума. Именно они и заинтересовали Селигмана, который решил понять, чем же они отличаются от остальных. Так Селигман пришёл к открытию «феномена сознательного оптимизма», — способности человека влиять на своё мышление и через него — на своё поведение.
Именно благодаря Селигману идеи позитивной психологии очень быстро превратились в новое направление в психологической науке. Теория сознательного оптимизма становится национальной идеей Америки, а ее автор — самым известным психологом в стране.
Его программа применяется в школах, в армии США, перерабатывает базовые установки Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Селигман консультирует ведущие корпорации и правительство, по его тестам принимают на работу новых сотрудников, и горе тем, кто не показывает необходимый уровень оптимизма.
Его теории применяется и в России. В последние годы огромную популярность приобрели тренинги позитивного мышления, призванные привить людям более оптимистичный взгляд на жизнь и тем самым способствовать успехам. «Все будет хорошо! Все проблемы разрешимы! Будьте оптимистами, и успех вам обеспечен! Оптимизм – это залог успеха, достатка, несокрушимого здоровья! – вот основная мысль подобных тренингов.
Но, похоже, эра полного оптимизма подошла к концу. Те же американские психологи, поддержавшие в свое время позитивное движение в психологии, усомнились в том, что традиционно являлось одним из символов процветания США и ее граждан. В Вашингтоне даже прошел симпозиум под девизом «Незамеченные достоинства негативизма»
О чем же говорили его участники? О том, что у оптимизма кроме плюсов есть и минусы. Что односторонний взгляд на мир и на себя искажает реальную картину происходящего. Бездумный оптимист живет лишь сегодняшним днем, не задумываясь о последствиях своих и чужих поступков. Беспечность и эгоизм, разочарование и крах надежд – все это его плоды. И каждому человеку нужна доля пессимизма, чтобы не обольщаться и трезво смотреть на вещи.
Очевидно, в итоге психология приходит к тому же о чем издревле говорила народная мудрость – к «золотой середине». Не стоит, да и невозможно полностью менять свое мировоззрение в погоне за очередным рекламируемым идеалом. Однако, чтобы сделать свою жизнь более комфортной нужно стараться соблюдать баланс в своих эмоциях и взглядах.
Источник
Инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и другие сердечно-сосудистые заболевания – десятилетия занимают первое место среди причин смерти в мире. ВОЗ считает, что 80% ранних смертей можно предотвратить, если действовать вовремя. О первых признаках сосудистых заболеваний, о том, почему обследовать сосуды стоит ежегодно и как это делать рассказал кардиолог ЛДЦ «Кутузовский» Андрей Пиленицын.
Сосудистые патологии – что это
Кровеносная система – это артерии, вены и более мелкие кровеносные сосуды.Здоровые сосуды – эластичные, с гладкой внутренней поверхностью и хорошим внутренним просветом. С возрастом и по ряду других причин в них происходят:
- Воспаления стенок;
- Образование холестериновых бляшек, тромбов и сужение просвета вплоть до полной закупорки;
- Расслоение, растяжение стенок и деформация сосуда;
- Разрывы и кровоизлияния.
Кровь застаивается в расширенных венах, нарушается работа сосудистых клапанов, образуются тромбы (главное, что нужно знать о тромбах мы рассказывали здесь). Все это приводит к нарушениям кровообращения внутренних органов, кислородному голоданию, кровоизлияниям, инфаркту и некрозу тканей при полном нарушении кровообращения на каком-то участке.
Интересно! До 50% выше риск образования кальцинированных отложений (это один из факторов риска сердечных заболеваний) у тех, кто спит меньше 5 часов в сутки – такие данные приводит Американская Ассоциация сердца.
Ранние признаки проблем с сосудами
Первые симптомы проблем с сосудами:
- Головокружения при резких движениях, изменениях положения тела, поворотах и физических нагрузках;
- Мерзнущие руки и ноги, даже если на улице или в помещении не так и холодно;
- Неравномерные сердцебиения, когда сердце то замедляется, то ускоряется;
- Метеозависимость – головные боли, перемены настроения при переменах погоды;
- Боли, онемения, отечность и усталость в ногах к вечеру;
- Заметные сосудистые звездочки из капилляров (телеангиэктазии), проступающие через кожу темные вены или варикозные узлы;
- Признаки ухудшения мозгового кровообращения: ухудшение зрения, памяти, снижение работоспособности;
- Боли в груди, одышка;
- Боли и чувство пульсации в животе.
Особую опасность представляют инсульты (острое нарушение кровообращение головного мозга), инфаркт миокарда и тромбоэмболия легочной артерии. Без срочной медицинской помощи в этих случаях человек может умереть. Действуйте, если заметили такие симптомы, как: нарушение мимики и несимметричность лица, несвязную речь, невозможность поднять и удержать руку, боль в груди с одышкой, тахикардией и головокружением.
Как обследовать сосуды
В оценке состояния сосудов помогут:
- УЗИ с допплерографией и дуплексное сканирование артерий шеи, головного мозга, нижних конечностей и других крупных сосудов.
- Ангиография – рентген кровеносных сосудов.
- МРТ сосудов.
- Анализы крови на липидный спектр (холестерин, липопротеиды, триглицериды) и другие показатели.
По результатам обследований будут видны участки, где есть нарушения кровотока, расслоение стенок, холестериновые бляшки, тромбы и другие сосудистые патологии.
6 причин проверять состояние сосудов
Периодические или внеплановые обследования сосудов нужны для выявления факторов риска, профилактики и своевременного лечения опасных для жизни и довольно частых заболеваний сосудов. Основных – шесть:
- Варикозное расширение вен;
- Тромбофлебит;
- Тромбоз;
- Атеросклероз;
- Венозная недостаточность;
- Аневризмы.
Выявление каждого из заболеваний на ранней стадии и своевременное начало лечения может избавить от многих осложнений и даже спасти жизнь.
А делать что?
Общие рекомендации для профилактики:
- Носить удобную обувь;
- Гулять и делать упражнения для ног, перерывы в сидячей работе;
- Принимать контрастный душ;
- Пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания и сгущения крови;
- Придерживаться правильного питания;
- Носить компрессионный трикотаж, если вены на ногах уже затронуты варикозом.
Методы лечения подбираются индивидуально, но современной медицине есть что предложить:
- Медикаменты для укрепления стенок сосудов, снижения уровня холестерина и разжижения крови;
- Операционные вмешательства для удаления тромбов или варикозных вен;
- Склеротерапия – «склеивание» проблемного сосуда специальным раствором; Эндовенозная лазерная коагуляция (ЭВЛК) – «запаивание» пораженной вены с помощью лазерной энергии.
Узнать больше об этих и других методах, оценить состояние своих сосудов и возможные риски, получить персональные рекомендации для профилактики и лечения сосудистых патологий можно у врачей ЛДЦ «Кутузовский». Мы готовы провести все необходимые обследования, а также предложить специально разработанные программы:
Действуйте, чтобы избежать осложнений!
Источник
Добро, которое вкладываем в общение в большей степени возвращается нам обратно. Возможно нужно знать где, когда и кому делать это добро. Но не всегда знаешь наверняка, поэтому человек выбирает ту линию поведения, которая ему ближе.
И вот даже если приходится общаться с агрессивно настроенными лицами, пессимистично, смотрящими на все, злыми на весь мир, все равно не стоит им уподобляться.
Положите в их сосуд, то, что там редко бывает и реакция вам очень понравиться!
Пройдет время и они найдут для вас тоже, что то приятное из своего арсенала конечно же!
Очень часто приходится пускаясь в живое общение (почему живое, потому, что писать в интернете может каждый, а вот действовать с глазу на глаз не все готовы и могут), переосмысливать, что тебе говорят иногда в порыве гнева, злобных эмоций, диких глаз и покрасневшей кожи…
И каждый раз, когда я больше промолчу – меньше потом жалею. Это практика.
В молодости я часто боялась идти на контакт с такого рода людьми, будь-то они директора, лекторы, кураторы, то есть обладавшие большим опытом и возрастом чем я, но достаточно с неустойчивой психикой и кучей комплексов.
Но это моя стена страха, которую я себе построила из-за не знания простых вещей. Я ловила их страх и играла по их правилам, то есть либо уходила в себя, либо брала их поведение в пример.
Я не наполняла их ничем, я обходила наполнение любыми способами.
А надо было, просто поделиться своим. Положить в их сосуд то, чего там в большой нехватке. Если сосуд наполнен горечью – ложку меда, а то и две!
Почему-то кажется, что кого-то наполнишь он и отдаст еще больше, а кто-то и не стоит этого наполнения. Это решает каждый сам, согласна! Но важно понимать, что ваша энергия, эмоции возвращаются к вам, даже если все было безнадежно. Не сжигайте мосты, запах гари долгий, а строить новый мост иногда не имеет смысла. В одну реку…
Поэтому, когда видишь человека, какой бы он лютый не был положите в его сосуд добро. Потом, когда человек напорится на таких же как он, пройдет много времени. А вспомнит он именно вас, а не тех, кто ему уподоблялся. Хотя, впрочем вам это будет уже все равно. Но впечатление о себе вы оставите светящееся! Еще один фонарик на вашем пути.
Возможно я повторюсь, но часто меня жизнь сталкивает с нежелательными для общения людьми. Почему не знаю! Они постоянно чего боятся и из-за этого делают не комфортным общение с оппонентами. Я не хочу жить как они, у меня другие ценности, другие стремления, другое восприятия ситуации. И вот до тех пор пока я уподоблялась им – я не получала удовольствия от общения. Как только я стала класть в сосуд что-то свое, точнее то, что я бы хотела видеть в этом человеке – все поменялось. Большую часть общения я ловлю то, что когда-то отдала, положила).
Наполняйте сосуды тем, что больше ждете и желаете, говорите об этом прямо и получайте желаемое.
Человек как сосуд, чем наполним, то и получим. И закон в физике сообщающихся сосудов не исключение! Если сосуды сообщаются, то “уровни однородных жидкостей, считая от наиболее близкой к поверхности земли точки, равны”.
То есть, чем мы наполнены, то и передаем друг другу. Просто кто-то позже, кто-то раньше проявит, те или иные настроения в вашем маленьком микроклимате…
Благодарю за визит!
Еще про нас:
Успех – то кем вы являетесь. Может ли имя быть успешным?
С кем нам по пути?
Чем раньше найдем ценность в жизни, тем скорее станем счастливыми
Источник
Группа сердечно-сосудистых заболеваний занимает лидирующее положение в структуре причин инвалидности и смертности. С каждым годом количество пациентов с патологиями сердца и сосудов увеличивается. Связано это в первую очередь с неправильным образом жизни, стрессом и другими причинами. Сердечно-сосудистый риск представляет собой вероятность развития неблагоприятных исходов. Окунемся немного в статистику.
Факт
- Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от них.
- По оценкам, в 2015 году от сердечно-сосудистой патологии умерло 17,5 миллиона человек, что составило 31% всех случаев смерти в мире.
- Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем принятия мер в отношении таких факторов риска, таких как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребление алкоголя.
Каковы факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний?
1. Биологические факторы риска (к этой группе относят те причины сердечно-сосудистых заболеваний, на которые человек не способен повлиять):
- Возраст. У мужчин риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается после 45 лет, а у женщин – после 55 лет.
- Пол. Мужчины гораздо чаще страдают от заболеваний сосудов и сердца. Связано это с тем, что они более подвержены вредным привычкам и неправильному образу жизни, а также с особенностями гормонального фона женщин. Важно, что когда у женщин наступает климакс, процент заболеваемости становится примерно одинаковым.
- Наследственные и генетические факторы. Генетиками установлены почти все домены, мутации в которых приводят к атеросклерозу, гипертонической болезни, тромбофиллии и другим патологиям сердечно-сосудистой системы. Конечно, лечить их еще не научились, но это знание позволяет выявить тех людей, которые нуждаются в дополнительной профилактике.
2. Поведенческие факторы. В эту группу входят все особенности образа жизни:
- Курение. По статистике это самая влиятельная причина развития ишемической болезни сердца и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В среднем продолжительность жизни снижается на 20 лет, а риск внезапной смерти увеличивается в пять раз. При этом прогноз не зависит от количества выкуриваемых сигарет.
- Культура питания. Все знают, что питание из фастфуда вредное, но не многие знают, насколько. При систематическом употреблении в пищу полуфабрикатов, значительно возрастает склонность к ожирению и сахарному диабету, вследствие чего развиваются заболевания сердца и сосудов. Для тех, кто хочет оставаться здоровым, разработана специальная диета. Основной принцип ее заключается в увеличении потребления цельных злаков, овощей, фруктов, рыбы и ограничении в рационе соли и жирного мяса.
- Двигательная активность. Люди, регулярно получающие физическую нагрузку, страдают от сердечно-сосудистой патологии в два раза реже, чем малоподвижные люди. Гиподинамия приводит к детренированности сосудов и сердца, избыточному весу. Даже незначительная физическая нагрузка сопровождается учащенным пульсом и повышенным давлением.
- Употребление алкоголя. Доказано, что 100 мл красного сухого вина в день могут использоваться для профилактики ишемической болезни сердца. Употребление других напитков в высоких дозах может, наоборот, оказать негативное влияние на организм. При этом повышается давление и нарушается функция печени, часто развивается ожирение.
- Эмоциональное напряжение. Стресс приводит к выбросу в кровь определенных гормонов, которые вызывают спазм сосудов, повышение давления и аритмию. Все это может привести к развитию инсульта, инфаркта или гипертонического криза.
3. Патофизиологические факторы. Эта группа объединяет анатомические и метаболические особенности обмена веществ конкретного человека:
- Дислипидемия — нарушение соотношения содержания в крови различных видов жиров, связанное обычно с погрешностями питания. «Опасные» представители – липопротеиды низкой и очень низкой плотности, являются главными составляющими жиров животного происхождения.
- Артериальная гипертензия. Это опасное состояние часто протекает бессимптомно, изо дня в день разрушая сосуды. Давление взрослого человека в норме не должно превышать 140/90 мм рт.ст. не зависимо от пола и возраста.
- Ожирение. Особенно опасно висцеральное ожирение, то есть, когда жир откладывается на животе. Именно поэтому объем талии более 80 см у женщин и более 90 см у мужчин является прогностически неблагоприятным фактором течения сердечно-сосудистой патологии.
- Сахарный диабет значительно повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Связано это с прямым повреждающим действием токсичных продуктов обмена глюкозы (кетоновые тела), уровень которых увеличивается.
Профилактика заболеваний сосудов и сердца основана на ликвидации всех возможных устранимых причин и выявлении групп, склонных к патологии сердца и сосудов, а также на применение средств традиционной и народной медицины.
Как сохранить сосуды здоровыми?
- Замените «вредные» жиры «полезными».
Помните рекламу про холестерин? «Плохой» холестерин действительно вреден для организма: он забивает сосуды и мешает свободной циркуляции крови. Поэтому нужно максимально отказаться от жареной пищи и искусственно синтезированных масел, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде.
Однако полезные жиры, такие как Омега-3, нашему организму нужны так же, как белки и углеводы. Они укрепляют сердечную мускулатуру. Полезные жиры содержатся в рыбе, орехах, семенах.
- Высыпайтесь.
Чем меньше вы спите, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы не навредить сердцу, необходимо регулярно спать по 6-8 часов в сутки. Иначе велика вероятность развития хронического стресса, проблем с давлением, нарушений биологических процессов в организме и, как следствие, навредить здоровью сердца и сосудов.
Однако и слишком долгий сон тоже вреден и может стать причиной развития сердечных заболеваний.
Поэтому отводите на сон 6-8 часов ежедневно. И старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время – наш организм любит соблюдение режима.
- Ведите активный образ жизни.
Тренируйтесь сами и тренируйте сердце! То, что физическая активность – это залог здоровья уже давно стало аксиомой.
Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, нужно регулярно его упражнять. Отведите умеренным физическим нагрузкам хотя бы 3 часа в неделю. Чем больше мышечных групп вы задействуете, тем лучше. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы:
– быстрая ходьба,
– бег трусцой,
– езда на велосипеде,
– плавание,
– танцы.
Главное – знать меру. Резкие и интенсивные нагрузки могут подействовать на сердце негативно.
- Поддерживайте вес в норме.
Лишний вес создает дополнительную нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. Особенно опасно для сердца ожирение в области живота. Во внутрибрюшном жире образуется до 30 биологически активных веществ, и некоторые из них провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза.
- Откажитесь от курения и избегайте пассивного курения.
По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%! При этом для пассивных курильщиков дым представляет не меньшую опасность.
- Старайтесь употреблять суточную норму витаминов.
Самые важные витамины и минералы для сосудов и сердца: А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний.
В первую очередь нужно нормализовать и сбалансировать питание, употреблять больше богатых витаминами и минералами продуктов. Однако, стоит учитывать, что с каждым годом продукты питания содержат всё меньше и меньше витаминов. Поэтому, чтобы употребить суточную норму витаминов, нам необходимо употреблять десятки килограммов различной еды в день. Поэтому стоит дополнительно принимать витаминные комплексы.
Кому важно следить за состоянием своих сосудов?
- Курильщикам.
- Людям, злоупотребляющим алкоголем.
- Людям с избыточным весом.
- Людям, злоупотребляющим жареной пищей и фаст-фудом.
- Людям, имеющим проблемы со сном.
- Людям, работающим на нервной работе.
- Людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
Основные причины заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Нездоровый образ жизни. Курение, алкоголь.
- Нездоровый психологический эмоциональный фон. Стресс, переживания.
- Гиподинамия. Отсутствие двигательной активности, сказывается негативно на работу сердца.
- Неправильное питание. Из-за неправильного питания повышается уровень холестерина в крови, который негативно влияет на сосуды кровеносной системы.
Как избежать сосудистых заболеваний?
- Откажитесь от вредных привычек: курение, чрезмерное употребление алкоголя.
Отказавшись от курения, вы снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 25-30%.
- Контролируйте содержание холестерина в крови.
Холестерин – это один из основных жиров, который содержится в клетках нашего организма и используется в качестве строительного материала. Нормальные показатели содержания холестерина в крови для трудоспособного возраста – менее 5,2 ммоль/литр.
Повышенное содержание холестерина негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
Если уровень холестерина повышен, нужно уменьшить потребление жирной пищи и есть побольше фруктов и овощей.
- Контролируйте артериальное давление.
Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний резко возрастает при повышенном артериальном давлении. Стандартным считается давление 140/90 мм.рт.ст. Если ваше давление регулярно превышает этот показатель, стоит оборатиться к врачу.
- Питайтесь правильно.
Ешьте больше овощей и фруктов, неочищенных злаков и хлеба грубого помола, молочных продуктов с низким содержанием жира.
Откажитесь от насыщенных жиров, которые содержатся в говядине, баранине, свинине, колбасах, сливочном масле и т.д. Они провоцируют повышение холестерина в организме.
Общее потребление жиров не должно превышать 30% суточного рациона по калорийности.
- Больше занимаетесь физической культурой.
Гиподинамия – один из важных факторов риска развития различных заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужно больше ходить пешком, выполнять утреннюю гимнастику, играть в подвижные игры, например, волейбол, баскетбол, бадминтон, теннис. Занимайтесь плаваньем, спортивной ходьбой, катайтесь на лыжах, сноуборде. Умеренный физический труд и активные хобби тоже положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Например, рыбалка со спиннингом или работа на дачном участке поможет сократить риски развития заболеваний.
- Контролируйте массу тела.
Излишний вес является фактором риска в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, так как при большой массе тела нагрузка на сердце и сосуды увеличивается.
Так что, соблюдая режим питания, занимаясь спортом и ведя здоровый образ жизни, вы запросто сможете избавиться ещё от одного фактора риска.
- Проводите профилактику сахарного диабета.
У больных сахарным диабетом ишемическая болезнь сердца развивается в 3-5 раз чаще. На фоне диабета чаще развиваются осложнения, в том числе стенокардия и угрожающие нарушения ритма сердца.
Нормальный уровень глюкозы крови 3,3-5,5 ммоль/л.
Компания МейТан представляет вашему вниманию алтайские фитокапсулы «Здоровые сосуды — долгая жизнь». Действие их направлено на предотвращение и снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний не только для тех, у кого они уже имеются, но и для тех, кто хочет избежать их появления.
Состав: 100% лекарственные травы.
Какие именно травы вошли в этот сбор и как они действуют на человеческий организм?
Для нормализации артериального давления, улучшения питания сердца, расширения сосудов, укрепления сосудистой стенки, профилактики атеросклероза подобраны такие травы, как боярышник, пустырник пятилопастный, лабазник вязолистный, земляника лесная, валериана лекарственная, плоды софоры японской.
Боярышник
Для улучшения питания тканей сердца на тканевом уровне, расширения коронарных сосудов, регуляции сердечного ритма, замечательно подходят боярышник, валериана лекарственная, пустырник пятилопастный.
Валериана лекарственная
Мягкое мочегонное действие, нормализацию водно-солевого обмена, который часто нарушен при заболеваниях сердца, обеспечивают такие лекарственные растения, как земляника лесная, желтушник серый.
Земляника лесная
Немаловажно позаботится и о состоянии нервной системы, памятуя о том, что стресс и утомление провоцируют появление проблем с сердцем. Для этого используются целебные травы с регулирующим и успокаивающим действием на нервную систему — боярышник, валериана лекарственная, пустырник пятилопастный, дербенник иволистный.
Пустырник
Помимо этого дербенник иволистный улучшает микроциркуляцию в сосудах головного мозга, помогая людям с вегето-сосудистой дистонией, страдающим от повышенного давления, головных болей и последствий инсульта.
Дербенник иволистный
При имеющихся заболеваниях сосудов и сердца, перенесенном инфаркте или инсульте, схема применения фитокапсул следующая: первые 2 месяца принимать фитокапсулы «Здоровые сосуды — долгая жизнь» + «Эмоции под контролем» по 1 капсуле каждого вида 2 раза в день, третий месяц оставляем фитокапсулы «Здоровые сосуды — долгая жизнь» по 1 капсуле 2 раза в день. Курсы необходимо проходить не реже 2 раз в год.
Для профилактики сердечно-сосудистой патологии, людям, старше 50 лет, тем, кто страдает от проявлений вегето-сосудистой дистонии рекомендуется принимать фитокапсулы «Здоровые сосуды — долгая жизнь» 2-месячными курсами 2 раза в год, проходя перед этим очищение организма с помощью фитокапсул «Энергия чистоты».
Своевременная забота о сердце и сосудах сделает активное долголетие реальностью для Вас и Ваших близких.
Синицина Лидия врач–валеолог, бизнес–тренер МейТан
Источник