Сосуды головы во время сна

Несколько серьезных медицинских состояний могут ограничить кровообращение в голове, как во время сна, так и во время бодрствования. К счастью, многие из этих проблем можно лечить, чтобы помочь восстановить приток крови к мозгу во время сна. Со временем уменьшение насыщенного кислородом кровотока в голову может нанести ущерб мозговой ткани или даже вызвать инсульт, поэтому делать все возможное, чтобы увеличить кровообращение в голове во время сна, необходимо для хорошего здоровья и долгой жизни.

Видео дня

Лечить обструктивное апноэ сна

Обструктивное апноэ во сне – это общее условие, обозначенное периодическими паузами при дыхании во время сна. Это вызвано тем, что ткань в задней части горла расслабляется, пока вы лежите, сжимая путь воздуха в легкие. Пауза при дыхании заставляет легкие дышать воздухом, который восстанавливает дыхание. Но поскольку эти паузы случаются много раз в течение ночи, кумулятивный эффект на мозг и кровяное давление может быть серьезным, поскольку количество кислородосодержащей крови, достигающей мозговой ткани, уменьшается. К счастью, существуют процедуры, такие как непрерывное положительное устройство давления в дыхательных путях, которое подталкивает воздух через трубку и маску, которую вы носите поверх носа и рта, чтобы вы постоянно дышали. Хирургические процедуры, которые помогают уменьшить количество ткани в задней части горла, также могут облегчить проблему. Потеря веса, если у вас есть большая шея, также может помочь.

Лечить заболевание каротидной артерии

Основными артериями, несущими кровь в мозг, являются сонные артерии, которые поднимаются по левой и правой сторонам шеи в мозг. Меньшие артерии затем переносят кровь по всему мозгу. Каротидные артерии узкие, если бляшка, состоящая из жира, холестерина и других веществ, накапливается на внутренних стенках артерий. Если блокировка слишком велика, и кровообращение в голову прекращается или значительно уменьшается, вы можете иметь удар. Профилактическая помощь, такая как управление уровнями холестерина с диетой, физическими упражнениями и лекарствами, при необходимости, может сохранить здоровье сонной артерии. Поскольку ваше кровяное давление имеет тенденцию расти очень рано утром, что увеличивает риск инсульта или сердечного приступа, если у вас серьезные сердечно-сосудистые факторы риска, обязательно получите правильный график приема лекарств, чтобы сохранить здоровое кровообращение во время сна. Если блокировка уже существует, хирургическое лечение, называемое эндартерэктомией, может быть сделано для удаления зубного налета.

Лечить сердечную недостаточность

Сердечная недостаточность – это состояние, при котором способность сердца прокачать кровь по всему организму снижается, а это означает, что мозг и другие органы начинают получать менее насыщенную кислородом кровь. В зависимости от причины сердечной недостаточности лечение может включать хирургию или лекарства, такие как ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента и блокаторы рецепторов ангиотензина II.Обращаясь к сердечной недостаточности и следуя советам вашего кардиолога, вы можете увеличить кровообращение в голове и остальной части тела. Некоторые из этих лекарств могут прерывать сон, поэтому обратитесь к своему врачу, если ваш сон поражает ваши лекарства от сердечной недостаточности, потому что ваш врач может корректировать дозировку, тип лекарств, которые вы принимаете, и время, когда вы принимаете их сохранить лучший ночной сон.

Спать лучше, пройдя больше

Упражнения улучшают кровообращение по всему телу, но даже активность, такая же простая, как и ходьба, может помочь увеличить циркуляцию головы и сохранить здоровье мозга. Упражнение, такое как ходьба, улучшает артериальное здоровье в головном мозге и способствует лучшему ночному сну. Хороший ночной сон также важен для поддержания здорового кровообращения, поэтому вы будете получать две награды ночью от своей физической активности в течение дня.

Сокращение потребления алкоголя

Чрезмерное потребление алкоголя может сжимать кровеносные сосуды, что уменьшает кровообращение. Питье алкоголя поздно вечером означает, что алкоголь все еще находится в вашей системе, пока вы спите. Сужение кровеносных сосудов уменьшает кровообращение в голове, поэтому, если вы хотите увеличить кровообращение во время сна, избегайте алкоголя менее чем за несколько часов до того, как вы пойдете спать.

Источник

Головная боль (цефалгия) – симптом, который характерен для многих заболеваний. Болевые ощущения различной интенсивности, локализации, продолжительности провоцируют развитие депрессии, вегетативных расстройств, нарушения сна.

Ночью болит голова из-за неудобной подушки, положения во сне или причин, связанных с позвоночником, сосудами, психологическими перенапряжениями. Ночные боли возникают во время засыпания, сна или пробуждения. Выявить источник происхождения можно после обследования у специалиста.

Непатологические причины

Деятельность головного мозга нарушается при незначительных нарушениях кровоснабжения, обмена, иннервации. Причины цефалгии по ночам бывают безобидными:

недостаток кислорода;
жара в помещении;
алкоголь вечером;
бурное выяснение отношений;
переутомление.

Здоровый сон зависит от постельных принадлежностей и позы. На высокой подушке сильно изгибается шейный отдел позвоночника. Даже, если не возникает дискомфорта во сне, напрягаются мышцы, нарушается кровоток. Со временем это может закончиться головной болью и бессонницей. Сон на ровном месте без подушки тоже может вызвать болевые ощущения в шее и голове. Некачественные красители ткани, кондиционеры, используемые после стирки постельного белья, часто содержат вредные компоненты, вызывающие проблемы с дыханием и цефалгию.

Переживания, интенсивная умственная деятельность накануне приводят к перенапряжению мозга. Ночью он не может отключиться. Переутомление мешает уснуть, после пробуждения ощущается дискомфорт, болевые ощущения в голове, усталость.

Правильная организация спального места, режим, умение расслабиться помогут нормализовать ночной отдых и устранить ночные головные боли. Нервное возбуждение перед сном помогают снять ванны с маслом лаванды, ромашки, аутотренинг. Для создания благоприятного микроклимата в комнате нужно обеспечить приток воздуха, зимой решить проблему с увлажнением.

Патологические причины

Самая частая причина цефалгии посреди ночи – недостаток кислорода. Он может быть обусловлен заболеваниями дыхательных путей и аномалиями носовых ходов.

Кровоснабжение мозга нарушается при гипотензии. За счет снижения тонуса внутричерепных вен ухудшается отток крови. После пробуждения ощущается давящая тяжесть, головные боли по ночам локализуются в затылочной области.

У гипертоников АД в ночное время поднимается при тяжелом засыпании, возрастных изменениях, апноэ, нарушении режима. Нарушают сосудистый тонус болезни щитовидной железы, сердца. Ночная гипертония опасна развитием сердечной недостаточности, инсульта. Боль, как правило, возникает в ночное или утреннее время. Повышение АД часто сопровождается кошмарными сновидениями, паникой, нехваткой воздуха.

Стрессы, психические травмы, тревога влияют на нервную систему и изменяют тонус сосудов. Это может спровоцировать повышение АД, раздражение болевых рецепторов в стенках сосудов. Ночные головные боли, вызванные психогенными причинами, разнообразны по характеру, сопровождаются раздражительностью, тахикардией. Болевые ощущения не купируются анальгетиками.
Спровоцировать цефалгию ночью могут патологии позвоночника, радикулит, остеохондроз, невралгия нижней челюсти. При болях в спине человек вынужден принимать не всегда удобное положение, которое вызывает спазмы мышц шеи. Цефалгия беспокоит вечером и ночью, при расслаблении напряженных мышц.

Несоблюдение дозировки препаратов, отказ от ужина при сахарном диабете заканчивается резким снижением сахара и сильной головной болью.

Для гистаминовой болезни характерны длительные приступы острой боли в вечернее и ночное время в области глазниц.

Цефалгия при опухолях головного мозга особенно выражена по утрам и ночью, по мере развития болезни она усиливается. Голова болит при смене положения, немеют руки.

При мигрени в утренние часы ощущается пульсирующая интенсивная боль в лобной части или одной половине головы. Часто она усиливается при включении света, сопровождается тошнотой, рвотой.

Для инфекций головного мозга характерна резко выраженная цефалгия ночью и днем, светобоязнь, тошнота, ночные кошмары.

Кластерные головные боли

Болевые атаки протекают приступообразно и тяжело переносятся. Пронизывающие болевые ощущения:

локализуются в области глаза;
отдают в лоб, щеку, висок;
сопровождаются потливостью лба, слезотечением, приливом крови к лицу;
в лежачем положении ощущаются более остро;
начинаются и проходят внезапно.

Голова начинает болеть без причины между 21 и 9 часами, пиковое время – с 0 часов до 3 утра. Атаки происходят циклически, сменяются безболезненными периодами. Приступы наблюдаются в основном у представителей мужского пола, отягощаются потреблением алкоголя. К фактору риска относятся мужчины, родственники которых страдают кластерными болями. Риск повышается при травмах головы, нарушениях сна, мигрени, физическом и умственном перенапряжении. К возможным причинам расстройства относят аномалии гипоталамуса, патологии кровеносных сосудов, сбой циркадных ритмов. Острый приступ дома снимают лидокаиновыми каплями в нос. Для симптоматической терапии назначают специальные препараты и кислородные ингаляции, в сложных случаях выполняется электростимуляция мозга, удаляются нервы, вызывающие боль.В кластерный период рекомендуется отказаться от никотина и алкоголя.

Цефалгия при синдроме обструктивного апноэ сна

Во время приступов останавливается дыхание, органы недополучает кислород. В ответ усиливается выработка адреналина и норадреналина, которые вызывают сосудистые спазмы и повышение АД. Головная боль появляется ночью во сне и в утренние часы.

Гипническая головная боль

Легкие или умеренные болевые ощущения наблюдаются только в период сна и пробуждения. За ночь может случиться несколько приступов, длящихся от 15 минут до 3-х часов. После пробуждения усиливается чувствительность к свету и звукам. Патологическое состояние не связно внутричерепными нарушениями, возникает в пожилом возрасте. Замечено, что гипнотическая головная боль чаще возникает при повышении АД и в быструю фазу сна. Болевые приступы сохраняются до конца жизни, купируются аспирином и препаратами лития.

Диагностика и лечение

Специалист учитывает клинические данные, назначаются дополнительные исследования:

УЗДГ сосудов головы и шеи;
электромиография;
электрокардиография;
диагностическая спинномозговая пункция (при подозрении на нейроинфекцию).

При цефалгии, спровоцированной гипоксией, принимают обезболивающие препараты.

Ночные головные боли, вызванные психоэмоциональным напряжением, обычно проходят самостоятельно после отдыха, массажа.Для снижения интенсивности назначают успокоительные и анальгетики.

При нарушениях АД назначают лекарства, нормализующие давление.

При инфекционных заболеваниях боль купируется обезболивающими средствами, проводится лечение для устранения возбудителя.

Мигрень лечится суматриптанами, для расслабления спазмированных сосудов накладываются горячие компрессы.

Для профилактики головных болей рекомендуется:

проветривать помещение перед сном:
контролировать АД;
своевременно выявлять инфекционные и неврологические заболевания;
лечить патологии позвоночника;
заниматься спортом;
правильно питаться;
снизить массу тела;
устранить причины храпа;
отказаться от вредных привычек;
соблюдать режим сна.

Однократные эпизоды ночной цефалгии устраняются анальгетиками, но если они повторяются регулярно, необходимо обращаться к терапевту или невропатологу, которые при необходимости направят к узким специалистам.

Список использованной литературы:

Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.

Источник

Профессиональное научное издание “Журнал американского колледжа кардиологов” опубликовал исследование, которое доказало, что существует прямая связь между недостатком сна и атеросклеротическими поражениями кровеносной системы человека. Во избежание проблем с сосудами сон должен длиться не менее шести часов.

Подопытные банковские клерки

Исследование проводилось в Мадриде сразу несколькими испанскими научными организациями. Среди них – Национальный центр исследований кардиоваскуляризации, университет Пуэрта де Йерро и Институт питания. Сборная команда ученых и врачей обследовала почти четыре тысячи банковских служащих на предмет состояния их кровеносных сосудов.

Сосуды головы во время сна

Подопытными в основном были мужчины старше 40 лет. Все они прошли УЗИ нижних конечностей и шеи, сделали кардиограммы, что позволило исследователям проверить уровень поражения артерий и вен атеросклеротическими изменениями.

Кроме того, у испытуемых измеряли рост, вес. Их подробно опрашивали об образе жизни, который они ведут, о том, чем они питаются, как часто употребляют алкоголь и курят ли. На одном из этапов исследований к эксперименту подключались психологи, задачей которых было определить, не страдает ли тот или иной обследуемый депрессией и другими психологическими недугами.

Сон под наблюдением

Помимо обычных медицинских осмотров банковские клерки прошли проверку на продолжительность и качество сна. Для этого на каждого из них были надеты специальные устройства, похожие на часы. Устройства эти способны фиксировать подвижность человека и снимать показатели активности его организма. Подопытный банкир должен был включать прибор перед тем, как ложиться спать, и выключать его утром. И так – в течение недели.

Собранные показатели помогли разбить испытуемых на несколько групп. Были выделены те, кто спит слишком мало (то есть меньше 6 часов), просто мало (от 6 до 7 часов), люди с нормальной продолжительностью сна (то есть спящие около 8 часов) и засони (спящие более 8 часов в сутки).

Сосуды головы во время сна

Сведя все полученные данные воедино, исследовательская группа проанализировала их и подвела итоги. Как выяснилось, у банковских служащих, привыкших спать менее 6 часов сутки атеросклеротические поражения кровеносных сосудов обнаруживались на 27 % чаще, чем у тех, кто спит необходимые организму для полноценного отдыха 7-8 часов в сутки.

Качество сна оказалось столь же важным фактором для здоровья, как и его продолжительность. Исследование показало, что у людей, которые ночью не могут долго заснуть, часто просыпаются, спят неспокойно, метаясь в кровати, риск развития атеросклероза на 34 % выше, чем у людей со спокойным, крепким сном.

Что же такое атеросклероз

Атеросклероз возникает, когда в стенке кровеносного сосуда накапливается холестерин и прочие вещества. Появившись в одном месте, налет этот продолжает нарастать и увеличиваться, постепенно сужая проток для крови.

Сосуды головы во время сна

Когда кровеносный сосуд становится слишком узким, по нему перестает поступать к важным органам достаточное количество крови и кислорода. Мышцы сердца, мозг, почки или другие части тела начинают испытывать “голод”, что непременно сказывается и на общем самочувствии человека. Запущенные атеросклеротические изменения могут привести к полной закупорке некоторых кровеносных сосудов. А это чревато инсультами, инфарктами, почечной недостаточностью. Возрастает риск летального исхода.

Здоровый сон – сон долгий

Конечно, не только качество и количество сна влияют на состояние ваших кровеносных сосудов. К атеросклеротическим изменениям приводит неправильное питание. Частые стрессы тоже не лучшим образом влияют на кровеносную систему человека. И если вы спите полдня, потому, например, что лишились работы и не знаете, чем себя занять, вряд ли стоит рассчитывать при этом на здоровые вены.

Но исследование испанских медиков лишний раз убедительно доказало, что чем хуже сон, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний. Словосочетание “здоровый сон” появилось неспроста. В состоянии ночного покоя, когда тело ваше расслаблено, а разум почти отключен, организм исцеляется и восстанавливается. Это касается и кровеносных сосудов – их стенки во время сна укрепляются и очищаются от налета.

Сосуды головы во время сна

Во избежание проблем с кровеносной системой (и, как следствие, – с мозгом, сердцем и другими органами), спите как минимум по 7 часов в сутки (а лучше – по 8). Постарайтесь обеспечить себя максимально комфортной обстановкой для сна, чтобы не просыпаться по ночам из-за постороннего шума за окном или из-за неудобного матраса.

А сколько часов на сон удается выделить вам?

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник

Ночной отдых – период активного восстановления организма. После него человек должен чувствовать бодрость и прилив сил. Людям, у которых болит голова после сна, стоит пересмотреть свой режим и образ жизни. В случае присоединения к неприятному состоянию других симптомов, стоит посетить врача и установить причины ощущений. Игнорирование проблемы приведет к снижению физической и умственной деятельности, эмоциональным сбоям. Возможно изменение биологических ритмов, способное стать источником хронического стресса.

Почему болит голова утром после сна

Систематическая утренняя головная боль может быть результатом особенностей образа жизни или последствием протекания в организме патологических процессов.

Иногда причины очевидны, и их устранение сопровождается скорыми положительными изменениями. Если же в ситуации, когда утром болит голова, действие внешних факторов исключается, а просыпаться становится все сложнее, необходимо обратиться за помощью к профессионалам. Причина утренней цефалгии может заключаться в серьезных органических изменениях, что чревато развитием хронических или экстренных состояний.

Образ жизни

При появлении утренних цефалгий в первую очередь необходимо исключить влияние на организм внешних факторов. Многие люди не подозревают, что их привычки, даже самые безопасные на первый взгляд, негативным образом сказываются на их теле. Для избавления от систематического или периодического появления проблемы достаточно скорректировать свое поведение.

неудобная поза во время сна

Неудобная поза во время сна одна из причин утренней головной боли.

Основные причины головной боли после сна с утра:

синдром выходного дня – привычка подольше поспать в выходные приводит к резкому падению уровня сахара в крови, что провоцирует цефалгию. «Лечится» такое состояние просто. Надо встать в привычное для организма время, сделать легкую зарядку и съесть легкий завтрак. Если сонливость после этого не уйдет, можно еще немного поспать;
неудобная поза во время сна – положение тела на спине или животе негативно сказывается на работе внутренних систем, поэтому организм не получает необходимого отдыха. Неудобный матрас или неправильно подобранная подушка способны стать причиной гипоксии головного мозга из-за передавливания сосудов или перенапряжения мышц. Стоит уделить внимание выбору спальных принадлежностей и стараться засыпать на боку;
переедание – употребление большого количества пищи или жирных, острых, жареных блюд перед сном заставляет организм активизироваться и заняться перевариванием еды вместо отдыха. Легкого ужина за 4-5 часов до сна будет достаточно. Если такой подход станет причиной стойкого чувства голода, стоит пересмотреть свой дневной рацион;
стресс и хроническая усталость – организм человека, голова которого большую часть времени занята какими-то важными мыслями или переживаниями, находится в постоянном напряжении. Из-за невозможности расслабиться он не способен получить полноценный отдых. В результате скопления токсинов в тканях головного мозга и мышечных спазмов у него начинает болеть голова;

Больше о взаимосвязи стресса и цефалгии вы прочтете здесь.

вредные привычки – употребление спиртных напитков с вечера часто становится причиной утренней цефалгии. От алкоголя лучше вообще отказаться ил хотя бы не превращать его прием в систему. Утренние головные боли в сочетании с тошнотой характерны для начинающих курильщиков. Со временем тело приспосабливается к яду и перестает так ярко на него реагировать;
бруксизм – это неосознанный скрежет зубами в ночное время, из-за которого возникают боли в затылке и висках. Состояние возникает на фоне нервного перенапряжения, поэтому здесь помогут методики релаксации и прием успокоительных;
кофе и напитки с кофеином – в течение суток объем такого продукта не должен превышать 3 чашек. Перед сном его употребление категорически запрещено. В противном случае могут возникать головные боли, с которыми сложно справиться даже с помощью анальгетиков.

Устранение влияния перечисленных причин не только избавляет от головной боли по утрам, но и способствует оздоровлению организма. Положительная динамика будет очевидна уже через пару дней после внесения необходимых коррективов.

Проблемы со здоровьем

Иногда головная боль по утрам оказывается признаком заболевания. В этом случае симптом пройдет только после устранения его причины или начала профильной терапии. Не стоит пытаться поставить себе диагноз самостоятельно, лучше сразу обратиться к профессионалу.

сон и головная боль

Утренняя головная боль может указывать на такие состояния:

мигрень – ощущения выраженные, мучительные, односторонние, нередко сопровождаются тошнотой и рвотой. Приступы могут начать развиваться еще ночью, из-за чего пациент просыпается с головной болью;
гипертоническая болезнь – долгое пребывание в горизонтальном положении усиливает приток крови к головному мозгу и провоцирует спазм сосудов, из-за чего появляется утренняя болезненность;

О взаимосвязи цефалгии и повышенного артериального давления вы узнаете здесь.

остеохондроз – деформация хрящевой ткани, приводящая к сдавливанию кровеносных каналов, провоцирует гипоксию. Из-за долгого пребывания в одном положении во время сна это состояние усугубляется утром;

Больше о влиянии шейного остеохондроза вы узнаете из этой статьи.

миогелоз шейного отдела позвоночника – независимо от причин нарушения кровообращения в мышечной ткани пациенты отмечают болезненное уплотнение в проблемной зоне. Утреннее напряжение расслабленных мышц приводит к появлению головной боли;
сотрясение мозга – цефалгия в сочетании с головокружением и тошнотой может наблюдаться и в течение дня, но утром симптомы заметно усиливаются;
шейный спондилез – изменения, которые происходят в межпозвоночных дисках, характерны для пожилого возраста. Утренние боли локализуются в области затылка и сопровождаются ограничением движения отдела позвоночника;
менингит – воспаление мозговых оболочек имеет специфическую клиническую картину. Цефалгия сопровождается температурой, слабостью, сонливостью, желанием лежать с закрытыми глазами и характерной позой – на боку, с поджатыми к животу ногами и запрокинутой назад головой из-за ригидности мышц шеи;
невралгия затылочного нерва – в зависимости от типа и степени поражения односторонние боли могут быть ноющими, жгучими, пульсирующими, стреляющими. Нередко сопровождаются повышенной чувствительностью затылка, локальным ощущением холода;
ВСД – симптом появляется сразу после пробуждения и мучает весь день. Он плохо реагирует на прием медикаментов, сопровождается туманом в голове, беспокойством, шаткостью походки. При наклонах вперед клиническая картина становится ярче.

Помимо этого, головные боли после ночного сна могут указывать на рост опухоли в головном мозге, повышенное внутричерепное давление, начало гайморита или простудного заболевания.

Признак характерен для пищевого или токсического отравления, похмельного синдрома, глаукомы. Физиологическая утренняя цефалгия характерна для первого триместра беременности и проходит сама по мере становления гормонального фона.

Почему болит голова после дневного сна

Потребность в регулярном отдыхе в дневное время есть только у детского организма. Врачи рекомендуют взрослым людям высыпаться ночью, а не пытаться подремать до обеда или после него. Многие люди отмечают, что, проснувшись после дневного сна они сталкиваются с головной болью. Это довольно распространенное явление, избежать которого не так просто.

После дневного сна неприятные ощущения возникают по таким причинам:

неблагоприятные условия – духота и шум не позволят до конца расслабиться и только усилят степень истощения организма;
неподходящая поза – даже несколько минут в неудобном кресле или на диване создадут серьезную нагрузку на мышцы, сосуды и нервные волокна;
перестроение привычного графика сна – человек, который не выспался ночью и при этом не привык отдыхать днем, в 99% случаев просыпается с головной болью;
наличие патологий – цефалгия после дневного отдыха может указывать на проблемы в работе сосудов, наличие опухолей в головном мозге, повышенное внутричерепное давление.

таблетки и головная боль

Чтобы после сна, устроенного днем, не страдать от головной боли, надо как минимум выбрать тихое и проветренное помещение с закрытыми занавесками или приглушенным светом. Сохранение симптома на фоне выполнения всех условий – повод обратиться к врачу и пройти диагностическое обследование.

Почему болит голова после долгого сна

Врачи рекомендуют взрослым людям спать по 8-9 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. Нарушение этих простых правил приводит к утренней цефалгии, появлении чувства усталости и разбитости. Даже в случае длительного бодрствования не стоит пытаться «выспаться» за упущенное время, это только ухудшит состояние.

Ноющие и распирающие боли после пробуждения возникают из-за таких факторов:

сбой фаз сна – это серьезный стресс для организма, из которого он выходит несколько часов;
повышение уровня серотонина в крови – при частом повторении это даже может стать причиной развития мигрени;
гипоксия – мало кто спит в проветриваемом помещении, из-за чего мозг испытывает дефицит кислорода;
предрасположенность к снижению функциональности сосудов или патологиям головного мозга – продолжительной сон усугубляет ситуацию, из-за чего развивается цефалгия.

Головная боль после сна, длительность которого составила более 9 часов, может постепенно перерасти в более серьезные проблемы. Сбой биоритмов способен стать причиной нарушения работы эндокринной, сердечной и нервной систем. Он негативно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата.

Больше о влиянии долгого сна на организм и развитие цефалгии вы узнаете здесь.

Что делать, если с утра болит голова

Цефалгия, которая беспокоит после пробуждения, а потом проходит сама через несколько минут, указывает на нарушение техники здорового сна. В этом случае помогут внесение изменений в режим, ортопедическая подушка, правильно подобранное положение человека во время отдыха.

Если головная боль возникает редко и не выбивает из привычного ритма, с ним можно попытаться справиться самостоятельно.

Способы быстро избавиться от головной боли по утрам:

принять спазмолитик («Спазмологон»), НПВС («Парацетамол») или анальгетик («Анальгин»);
выпить настойку женьшеня или элеутерококка – можно добавить в чай;
проветрить помещения или прогуляться на свежем воздухе;
выпить чай с лимоном и медом;
помассировать виски эфирным маслом мяты.

спазмолгон

Если боль интенсивная, сопровождается дополнительными симптомами или проблема беспокоит каждое утро, необходимо посетить врача. В зависимости от поставленного диагноза он подскажет, каким образом бороться с причиной состояния или назначит препараты, которые облегчат цефалгию.

Соблюдение правил здорового сна, отказ от вредных привычек, коррекция рациона и режима питания – лучшая профилактика утренних головных болей. Перед отходом ко сну необходимо проветривать спальню, совершать вечерние прогулки. В пожилом возрасте необходимо хотя бы раз в год посещать невролога с целью мониторинга состояния нервной системы, следить за уровнем холестерина и показателями артериального давления.

Загрузка…

Источник