Сужение сосудов головного мозга можно ли заниматься спортом
Многие задаются вопросом насколько полезны и оправданы физические упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга? С уверенностью заявляем – если такие упражнения проводятся по согласованию и под контролем врача, то они играют важную роль в нормализации работы сосудистого аппарата, а значит, оказывают помощь в борьбе с недугом.
Что можно, а что нельзя
Атеросклероз сосудов головы серьезное заболевание и при отсутствии должного лечения может иметь печальные последствия. И в процессе лечения важно все — от правильного питания до двигательной активности. Чем больше больной двигается, тем интенсивнее работает его сосудистый аппарат, но перебарщивать не стоит.
Все упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга должны иметь оправданную нагрузку. В большинстве случаев – щадящую.
В идеале артериальное давление после физической активности должно оставаться таким, каким оно было до начала либо увеличиваться незначительно, а пульс не должен увеличиваться более чем на 35% от исходного значения.
Допустимы следующие показатели – если до начала активности пульс был 80 уд/мин, то по окончании занятий он должен быть не выше 100–110 уд/мин. Все что выше – сигнал к снижению нагрузки.
Итак, какая физическая активность показана для больного атеросклерозом:
зарядка
лечебная физкультура (ЛФК)
массаж
утренняя зарядка
Зачастую атеросклерозу подвержены лица зрелого возраста и в утренние часы для них существует необходимость «расходиться», так как до этого момента ощущается головокружение, тошнота и подобные сопутствующие признаки, а в таком состоянии не до зарядки. Поэтому рекомендуем своеобразное втягивание в физическую активность так называемая лежачая гимнастика, которая плавно перетекает в стандартную.
Лежачая зарядка
Исходное положение – руки вдоль туловища, ноги вместе. Из исходного положения развести руки в стороны, после чего поставить их на нижнюю часть грудной клети и несильно сжать кисти (4–5 повторений).
Исходное положение – ноги слегка разведены в разные стороны. Из исходного положения согнуть и разогнуть пальцы ног (6–7 раз), после чего выполнить вращение стопами в разные стороны (4–5 вращений в разные стороны 3–4 повторения).
Исходное положение – ноги согнуты в коленях, причем пятки максимально близко у ягодиц. Из исходного положения колено левой ноги наклоняется к пятке правой ноги и наоборот (14–15 раз на каждую ногу)
Из предыдущего исходного положения разводим ноги в разные стороны, не разгибая колен. (14–15 повторений)
Исходное положение – руки вдоль тела, ноги вместе. Из исходного положения согнуть правую ногу в колене и надавить им на грудь и живот, повторить то же самое с левой ногой. (4–5 раз для каждой ноги).
Вернуться в первое исходное положение и расслабить ноги. После чего помассировать ступни не вставая и не садясь на кровати. Можете согнуть одну из ног в колене, а вторую положить на нее.
Данные физические упражнения при атеросклерозе помогут подготовить организм к дальнейшим нагрузкам.
Зарядка с использованием стула
Для следующего цикла понадобиться стул (желательно со спинкой).
Исходное положение – сидя на стуле, ноги вместе, руки на коленях. Из исходного положения произвести наклоны головы влево, вправо, вперед и назад (4–5 раз в каждую сторону).
Данное упражнение может вызвать дискомфорт и головокружение и головную боль. Однако, именно для устранения данных симптомов применяются наклоны головы, поэтому неоднократное повторение упражнения в течение дня, будет способствовать улучшению самочувствия. Наклоны головы необходимо производить плавно, без рывков
Исходное положение – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки опущены. Из исходного положения выполнить наклон туловища вперед, достать руками до ступней. (4–5 повторений).
Исходное положение – тоже. Из исходного положения поднять правую руку, а левую поставить на пояс и выполнить наклон туловища влево, затем повторить то же самое с противоположной стороны (4–5 повторений).
Исходное положение – ноги на ширине плеч, руками ухватиться за спинку стула. Из исходного положения поднять прямую правую ногу и согнуть ее в колене, опустить. Повторить упражнение с левой ногой (5–6 повторений).
Как правило, через 1–1,5 месяца, после разрешения врача можно переходить к выполнению упражнений стоя.
ЛФК или лечебная гимнастика
Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга имеет важное значение, так как укрепляет истонченные стенки кровеносной системы и способствует оздоровлению головного мозга и сердца.
При таком диагнозе, как атеросклероз необходимо аккуратно подходить к процессу втягивания в физическую активность. Запрещено начинать с тяжелых и средних нагрузок – лучше перестраховаться и какое-то время «недожать», чем «пережать» и еще больше осложнить ситуацию.
Итак, ЛФК при атеросклерозе, как и утренняя зарядка должна начинаться с комплекса втягивающих упражнений и для этой цели отлично подойдут упражнения, указанные в первом разделе данной статьи.
Для выполнения цикла из лежачих упражнений подойдет небольшой коврик или мат.
После того как вы выполните комплекс из лежачих упражнений и упражнений на стуле, можно переходить к упражнениям, выполняемым стоя. Но не забывайте, что их можно выполнять только проконсультировавшись с врачом.
Физические упражнения при атеросклерозе в положении стоя:
Исходное положение – стоя у стула, правая рука держится за спинку. Из исходного положения выполнить махи левой ногой в сторону, через 5–6 раз сменить сторону и повторить то же самое с правой ногой.
Исходное положение – ноги вместе, руки вдоль туловища. Из исходного положения поднять руки в стороны. Чередовать с прямыми руками и с согнутыми в локтях (5–6 повторений). По разрешению врача возможно выполнение данного упражнения с гантелями.
Исходное положение – стоя у стула, правой рукой держась за спинку. Из исходного положения выполнить маховые движения ногой вперед и назад, через 5–6 повторений поменять ногу.
Исходное положение – встать за стулом и удерживать его за спинку. Из исходного положения выполнить 10–12 приседаний. В случае появления боли в суставах или коленях, достаточно полуприседа.
Исходное положение – стоя сбоку от стула, взяться рукой за спинку. Из исходного положения выполнить маховые движения ногой и противоположной рукой. Правая нога вперед – левая рука назад и наоборот. Через 5–6 повторений поменять руку и ногу.
Исходное положение – держась за спинку стула двумя руками. Из исходного положения ногу согнуть в колене и выполнить круговые движения в коленном суставе вправо и влево по 5–6 вращений. Поменять ногу и выполнить то же самое.
После окончания упражнений обязательно восстанавливающая ходьба по комнате, поднимая руки делая вдох, опуская – выдох. 2–3 минуты.
ЛФК при атеросклерозе важная составляющая успешного лечения, но важно запомнить, любое действие должно быть в меру. Бесконтрольная физическая активность может нанести вред организму, отягощенному данным недугом.
А как насчет бега?
Для людей, у которых болезнь находиться на ранней стадии может быть показана более интенсивная физическая активность. Физкультура при атеросклерозе сосудов головного мозга имеет следующие задачи:
укрепление стенок сосудов
активизация обменных процессов
повышение нервной и эндокринной регуляций
улучшение сердечно-сосудистой деятельности
А для достижения этих целей возможен следующий комплекс упражнений:
плавание
бег трусцой
лыжная ходьба
ходьба
Что касается бега или лыжной ходьбы, то тут важна регулярность. Как правило, 3–4 раза в неделю по 1,5–2 часа.
Важно – если тренировки по каким-либо причинам прерывались, необходимо начинать втягивание заново.
Баня – во вред или на пользу?
Для любителей бани есть две новости. Начать следует по традиции с хорошей. Умеренные банные процедуры являются отличным профилактическим средством при атеросклерозе. Дело в том, что холестерин как раз и вызывающий атеросклероз плохо поддается «выплавлению», а в бане, под воздействием высоких температур он неплохо сгорает.
Кроме того, повышение температуры и резкое ее понижение (при охлаждающих процедурах после бани), выполняют своеобразную гимнастику для сосудов, заставляя их сужаться и расширяться.
Такое расширение и сужение допустимо при начальных стадиях болезни, но опасно при более тяжелых его формах. Стенки сосудов становятся хрупкими и от такой гимнастики могут просто надломиться. Именно поэтому баня при атеросклерозе в тяжелой форме противопоказана.
Как насчет массажа?
Массаж при атеросклерозе сосудов головного мозга, наоборот, показан и в отличие от банных процедур его можно применять для всех больных. Вопрос лишь в том, кто будет такой массаж проводить.
Методика несложная. Больной садиться за стол и опирается головой на руки.
В массаже участвуют шейный отдел, трапециевидная мышца и голова.
В процессе массажа производят легкое поглаживание шеи и трапециевидной мышцы, их растирание, продольное стягивание и сдавливание. После чего переходят к голове.
Височные доли растираются, точечно поглаживаются, сдавливаются и растираются ладонями.
Сама голова поглаживается, растирается, растягивается в разные стороны, сдавливается.
После окончания массажа производиться общее поглаживание всех зон.
Выше приведен примерный алгоритм действий при массаже, рекомендуем обратиться к специалисту для качественного выполнения данной процедуры.
Итак, физическая активность при атеросклерозе важна не только в профилактических целях, но и как часть лечебного плана. Не стоит пренебрегать упражнениями, так как не зря говорят – движение – это жизнь!
Источник
Способы укрепления сосудов головного мозга в домашних условиях.
От кровоснабжения головного мозга зависят процессы, протекающие в организме человека. Здоровье сосудов является залогом долгой, полноценной жизни.
Есть несколько способов улучшить кровоснабжение мозга. Они включают правильное питание и определенные физические упражнения.
Кому необходимо укреплять сосуды?
Ишемическая болезнь сердца и инсульты являются наиболее частыми причинами смерти на планете. Есть несколько категорий людей, которые входят в группу риска по этим болезням:
- Малоподвижные люди. Возникают тромбозы, поскольку при отсутствии движения капилляры практически не работают, кровь в них застаивается.
- Спортсмены. Когда увеличивается физическая нагрузка, повышается давление. Если стенки сосудов будут слабыми, могут развиться осложнения.
- Лица с проблемной наследственностью. Если в роду есть пострадавшие от инсульта или ишемии, необходимо обратить очень пристальное внимание на данные аспекты здоровья.
- Наличие сахарного диабета, лишнего веса, эндокринных заболеваний.
Все эти факторы и наличие вредных привычек ухудшают состояние сосудов головного мозга. Первыми симптомами появления проблемы являются:
- постоянная усталость и сниженная работоспособность;
- шум в ушах;
- слабость в ногах по вечерам;
- одышка;
- сонливость и вялость;
- плохое самочувствие при смене погоды.
Внимание! Если не обращать внимания на эти симптомы, можно довести организм до инсульта. Поэтому лучше заняться укреплением своего здоровья.
Несколько способов для укрепления сосудов
Есть несколько эффективных методов, помогающих в домашних условиях укрепить сосуды головного мозга. Важно использовать их регулярно и начать как можно раньше, чтобы не допустить предынсультного состояния.
Правильное питание
Соблюдение правильного рациона и режима дня способствует оздоровлению организма. Есть список продуктов, которые необходимо включить в ежедневное меню, чтобы укрепить сосуды головного мозга:
- Виноградный сок. Он помогает улучшить краткосрочную память.
- Капуста. Значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера.
- Орехи. Повышают эластичность сосудов, а также предупреждают риск развития атеросклероза.
- Рыба. Поставляет серотонин, который активно стимулирует работу головного мозга.
- Оливковое масло. Снижает «вредный» холестерин, который может привести к атеросклерозу.
- Зелень. Способствует повышению интеллекта, активизирует кровообращение мозга.
- Чай. Помогает расширить сосуды, а вещество танин способствует развитию их эластичности.
Также полезен темный шоколад с большим количеством какао в составе. Если правильно питаться, то риск проблем с сосудами значительно снижается.
Из рациона следует исключить:
- сладости;
- выпечку;
- фастфуд;
- жареную и острую пищу;
- алкоголь и кофеиносодержащие напитки.
Внимание! Желательно заменить в рационе сливочные жиры на растительные, а также снизить количество потребляемой соли.
Физические упражнения
Чтобы сосуды головного мозга укрепились, необходимо вести активный образ жизни. Некоторые упражнения, если их выполнять ежедневно, способствуют улучшенному кровоснабжению головного мозга, а также расслабляют и укрепляют мышцы и сосуды шеи:
- Дрожащий на ветру лист. Необходимо лечь на спину, а ноги и руки поднять вверх, чтобы они находились под прямым углом к остальному телу. Ладони и ступни расположить параллельно спине. 4 минуты потрясти руками и ногами в таком положении утром и 6 минут вечером.
- Золотая рыбка. Необходимо делать с утра, еще лежа в постели. Лежать на спине, руки сомкнуть на затылке. Всем телом потрясти из стороны в сторону.
- Наклоны головы. Выполнять в положении стоя. Сначала наклонить голову вперед, при этом подбородок должен коснуться груди, а потом медленно опрокинуть голову назад. Затем сделать наклоны головы в сторону, чтобы уши касались плеч. Повторить 3-4 раза.
- Вращения головой. Производятся медленно. Помогают расслабить мышцы шеи. Необходимо выполнять по 3-4 вращения в каждую сторону.
Внимание! Такая помощь головному мозгу не только позволит укрепить сосуды, но и улучшит умственную деятельность.
Контрастный душ
Также специалисты рекомендуют принимать контрастный душ. Для начала нужно просто принять душ. Затем постепенно сделать воду горячей и постоять под ней 30 секунд. Поменять воду на холодную на 20 секунд. Затем сделать душ теплым и можно выходить. Этот простой метод закаливания положительно сказывается на сосудах.
Внимание! В любом случае быстрого результата ожидать не стоит. Для здоровой и полноценной жизни все правила лучше соблюдать постоянно, а не только до момента хорошего самочувствия.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Источник
Сужение сосудов головного мозга – это не заболевание, а симптом, который сопровождает сразу несколько патологий. Чаще всего на начальных стадиях он проявляется головными болями и снижением памяти. Многие пациенты принимают эти признаки за переутомление и не обращаются к врачу. Однако прогрессирование патологий может привести к инсульту или слабоумию. При наличии проявлений сужения сосудов головного мозга обязательно обращайтесь к врачу! Чем раньше начать лечение, тем благоприятнее прогноз.
Запишитесь на прием в Поликлинике Отрадное в удобное для вас время! Опытные врачи направят вас на исследования и по их результатам определят причины сужения сосудов головного мозга в вашем случае. Далее будет разработан индивидуальный план лечения, благодаря которому вы сможете избежать осложнений и повысите качество жизни.
Сосуды головного мозга
Наш мозг ежедневно справляется с огромными нагрузками. Для нормального функционирования ему необходимо много питательных веществ и кислорода. Они доставляются в мозг с кровотоком через 4 магистральные артерии: 2 сонные и 2 позвоночные. Ответвления магистральных сосудов образуют у основания мозга своеобразный круг. Он называется виллизиевым – в честь ученого Томаса Уиллиса, который в 17 веке впервые представил его описание. Этот круг позволяет компенсировать кровообращение при поражении одного или нескольких магистральных сосудов. Компенсаторная способность этого сплетения очень высока. В некоторых случаях даже при патологических процессах в 3 из 4 магистральных артерий человек может ощущать лишь незначительный дискомфорт.
Однако компенсаторные возможности все же не бесконечны. Поэтому рано или поздно поражения сосудов головного мозга будут проявляться заметными нарушениями.
В состоянии покоя головному мозгу для нормального функционирования требуется около 15% объема крови, циркулирующей во всем организме. К нему поступает около 25% кислорода, вдыхаемого человеком. Сосуды головного мозга ежедневно подвержены огромным нагрузкам. При этом в здоровом состоянии они невероятно эластичны. Однако при регулярном воздействии неблагоприятных факторов они способны сузиться, что приведет к недостатку кислорода и питательных веществ в тканях мозга, что негативно скажется на его работе.
Справка! Недостаточность кровоснабжения головного мозга называют дисциркуляторной энцефалопатией.
Классификация стеноза сосудов головного мозга
По форме сужение бывает:
- Острым – такое состояние способно повлечь за собой инсульт или летальный исход.
- Хроническим – развивается постепенно, медленно, человек может длительное время ничего не подозревать о патологических процессах.
Хроническое сужение сосудов имеет 3 стадии развития:
- При первой пациент испытывает незначительные головные боли, сонливость, хроническую усталость, наблюдает у себя рассеянность и небольшую забывчивость.
- На второй проявляются сильные головные боли, расстройства походки, значительное снижение трудоспособности, перепады настроения, сбои функционирования мочевыделительной системы.
- На третьей стадии развивается деменция (слабоумие) – пациент теряет самостоятельность и способность бытового самообслуживания, наблюдаются явные проблемы с координацией движений, непроизвольные мочеиспускания.
Почему возникает стеноз сосудов головного мозга
Главными причинами сужения сосудов головного мозга являются:
- Атеросклероз.
- Гипертоническая болезнь.
- Шейный остеохондроз.
Атеросклероз сосудов головного мозга – патологический процесс, при котором из-за нарушения липидного обмена на стенках артерий образуются холестериновые бляшки. Бляшки, разрастаясь, со временем замещаются соединительной тканью. Это сужает просвет сосуда и уменьшает его проходимость. Наиболее подвержены атеросклерозу сонные артерии. Бляшка может полностью закупорить просвет сосуда.
Гипертоническая болезнь – это хроническая патология, при которой наблюдается артериальная гипертензия (повышение давления), в большинстве случаев по неустановленным причинам. Этим заболеванием страдают до 40% людей. Регулярные перепады давления сказываются на эластичности сосудов. Их ткань патологически изменяется, стенки уплотняются, появляются локальные сужения. Со временем просвет сосуда способен полностью закрыться.
Остеохондроз шейного отдела проявляется деформацией межпозвонковых дисков. Они способны зажимать позвоночные артерии, по которым к мозгу поступает кровь.
Сужение сосудов головного мозга может наблюдаться у пациентов любого возраста, включая детей. В группе риска находятся люди, страдающие такими заболеваниями, как:
- Сахарный диабет.
- Сердечно-сосудистые патологии (сбои сердечного ритма, ишемическая болезнь и т.д.).
- Гиперхолестеринемия (повышенный холестерин).
Также возможность сужения сосудов головного мозга повышают:
- Курение.
- Злоупотребление спиртным.
- Малоподвижный образ жизни.
- Частые стрессы и эмоциональные перенапряжения.
- Умственные перегрузки.
- Редкое пребывание на свежем воздухе – при недостатке кислорода может повыситься артериальное давление.
- Лишний вес.
- Генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Симптомы сужения сосудов головного мозга
На начальных стадиях сужение проявляется следующими признаками:
- Снижением памяти (особенно часто в таких ситуациях люди забывают события, которые происходили с ними совсем недавно).
- Ухудшением обучаемости и трудоспособности.
- Головокружениями.
- Хронической усталостью.
- Потерей интереса к происходящему.
- Депрессивными состояниями.
- Перепадами настроения.
- Эмоциональной неустойчивостью.
- Проблемами с концентрацией внимания.
- Расстройствами сна: бессонницей, тревожным сном.
Если лечение провести на данном этапе, то нарушения можно устранить и восстановить качество жизни пациента.
При прогрессировании патологии наблюдаются:
- Нарушения речи.
- Шум в голове.
- Снижение слуха.
- Дрожание рук.
- Неловкость движений.
- Изменение походки.
Осложнения
Длительно суженные сосуды головного мозга способны стать причиной развития:
- Слабоумия.
- Геморрагического инсульта – проявляется разрывом сосуда с последующим кровоизлиянием в головной мозг.
- Ишемического инсульта – нарушения кровоснабжения отделов мозга из-за закупорки сосудов.
Диагностика
Диагностику сужения сосудов головного мозга осуществляет невролог. Для оценки состояния сосудов и кровотока в них назначаются:
- Ультразвуковая допплерография – позволяет изучить скорость кровотока и выявить сужения сосудов.
- Ангиография – дает возможность оценить состояние нервных стволов сосудов.
- Дуплексное сканирование – для определения состояния стенок сосудов, выявления сужений, атеросклеротических бляшек и тромбов.
- ЭКГ.
- Оценка состояния глазного дна – клетки глазного дна связаны с нейронами мозга, и сосудистые нарушения и изменение нервных клеток в области глазного дна могут говорить о патологиях головного мозга.
Лечение
Необходимо устранить причину сужения сосудов, так как если этого не сделать, патология будет прогрессировать. Проводится лечение гипертонической болезни, атеросклероза или шейного остеохондроза. При гипертонии назначают:
- Гипотензивные препараты (снижающие давление).
- Антиагреганты – медикаменты, предупреждающие возникновение тромбов.
- Витаминные комплексы с содержанием витаминов С, PP и B6.
- Диету с ограничением употребления соли.
Лечение атеросклероза подразумевает:
- Статины – снижающие уровень холестерина в крови.
- Диету с ограничением животных жиров.
При шейном остеохондрозе назначают:
- Ношение корсета для поддержания правильного положения спины и шеи.
- Болеутоляющие.
- Противовоспалительные препараты.
- Физиотерапевтические процедуры.
- Массаж.
- Лечебная физкультура.
Также проводится симптоматическая терапия. В зависимости от нарушений, вызванных сужением сосудов, могут быть назначены:
- Препараты, улучшающие обменные процессы в мозге – при потере памяти.
- Лекарства, укрепляющие сосуды – при головокружениях.
- Массаж и лечебная физкультура – при расстройствах двигательных функций.
- Антидепрессанты и успокоительные – при эмоциональных расстройствах и депрессии.
Для профилактики мультиинфарктных состояний мозга пациенты принимают антикоагулянты – препараты, снижающие свертываемость крови.
При нарушении кровотока более чем на 50% может быть назначено хирургическое лечение – стентирование. Это расширение с помощью стента – каркаса, который устанавливают в просвет сосуда. Операция позволяет расширить сосуд и восстановить в нем кровоток.
Профилактика сужения сосудов головного мозга
Полностью избежать вероятности сужения сосудов головного мозга достаточно сложно. Однако некоторые профилактические мероприятия позволят значительно снизить риск развития патологии. Необходимо:
- Пересмотреть рацион.
- Уделять внимание умеренным физическим нагрузкам, чтобы не допускать застойных процессов.
- Избавиться от лишнего веса, если он есть.
- Отказаться от вредных привычек.
- Стараться чаще бывать на свежем воздухе, организовывая активный досуг.
- Тренировать стрессоустойчивость.
Пересмотр рациона подразумевает:
- Включение в него максимально богатых полезными веществами продуктов: свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы, зелени.
- Сокращение употребления вредной еды: копченостей, жирной, соленой пищи.
Профилактикой сужения сосудов головного мозга также является регулярное прохождение медицинских профилактических осмотров. Если это делать ежегодно, то изменения можно будет выявить на ранних стадиях, когда они достаточно легко корректируются.
Источник