Уход за сосудами ног

Человеческий организм – сложная система, требующая ежедневного ухода и бережного отношения. Весь день люди проводят на ногах, поэтому так часто появляются проблемы с сосудами этих конечностей, усталость.

Если человек знает, как укрепить сосуды на ногах, у него есть возможность избежать серьезных заболеваний конечностей в дальнейшем.

Почему появляются проблемы с сосудами ног?

Изменение в сосудистом русле нижних конечностей может происходить из-за постоянного пребывания в одной позе. Жалуются на проблемы с сосудами учителя, парикмахеры, целый день стоящие на ногах. Возникают заболевания вен у офисных служащих, сидящих весь день в одной позе.

Эластичность и прочность сосудистой сетки снижается из-за злоупотребления алкоголем, курения. Если человек питается неправильно, также могут возникать атеросклеротические изменения в сосудах.

Основные заболевания:

Судороги в ноге

Атеросклероз артерий.
Эндартериит, выражающийся в постепенном закупоривании артерий.
Варикоз. Нарушение гибкости, эластичности вен.
Непроходимость артерий как результат тромбоза.
Закупорка вен из-за излишней густоты крови.
Тромбоз вен, расположенных под кожей.

Способы улучшения состояния сосудов

Обычно на состояние кровеносной системы ног человек обращает внимание, столкнувшись с одним из заболеваний. Конечности теряют эстетичные вид, появляются сосудистые сеточки, выступающие бугры вен, синяки.

Также все болезни сопровождают неприятные ощущения: хромота, болезненность в месте воспаления вены, жжение, онемение, отечность конечностей.

Чтобы улучшить состояние сосудов ног, нужно полностью изменить свой образ жизни.

Диета

Пациентам, жалующимся на атеросклероз вен ног, рекомендуется соблюдать диету, снижающую уровень липопротеинов низкой плотности в крови.

Именно этот тип холестерина способствует возникновению атеросклероза. Из питания исключаются все продукты, содержащие глютен, тяжелые жиры, сладкие фрукты, кофе. Рекомендуется употреблять в пищу овощи, богатые клетчаткой, натуральные молочные продукты, оливковое и кунжутное масло, бобовые.

Обязательно нужно есть рыбу и морепродукты. Улучшить состояние вен можно, употребляя в пищу вишню, черешню. Можно есть ее сырой, в пирогах, компотах.

Спорт

В течение дня нужно выполнять простые физические упражнения. Улучшить состояние сосудов можно, просто изменив позу.

Если человек весь день сидит, каждый час нужно вставать и ходить 5-10 минут.

Работники, которым нужно весь день стоять, могут использовать простые, но эффективные упражнения, вставание на носки и опускание на пятку, перекатывание с пятки на носок.

Проводится укрепление сосудистой системы ног при правильной регулярной физической нагрузке. Специалисты рекомендуют:

Плаванье, аквааэробику. Водные процедуры помогают снять нагрузку с ног, способствуют стимуляции кровообращения. Благотворно на кровеносную систему влияет контрастный душ.
Бег трусцой, если к нему нет противопоказаний. Периодические пробежки помогают укрепить сосудистую сетку, тренируют кровеносные сосуды.
Езду на велосипеде. Сгибание и разгибание конечностей стимулирует работу сосудов, расположенных в подколенной впадине. Если нет возможности ездить на велосипеде на свежем воздухе, можно делать дома упражнение «велосипед», лежа на полу и поочередно сгибая конечности.
Спортивную ходьбу. Регулярные прогулки способствуют росту новых сосудов, капилляров. Увеличивается интенсивность кровотока.

Медикаментозные средства

Если при помощи упражнений и диеты выполнить укрепление сосудов не получается, нужно обратиться к врачу.

Специалист выпишет препараты, улучшающие проходимость вен и артерий, венотоники, способствующие повышению эластичности вен, лекарства, разжижающие кровь. Возможно, будет назначен прием поливитаминов.

Лечение заболеваний сосудов ног выполняется с использованием специальных мазей: противовоспалительных, заживляющих.

Укрепление сосудов ног выполняется при ношении компрессионных чулок, специальных эластичных бинтов. Это белье стабилизирует состояние тканей, стимулирует кровообращение.

Секреты народной медицины

Улучшить состояние кровотока нижних конечностей можно, используя рецепты народной медицины.

Отвары горицвета, болотного багульника, бессмертника. Принимаются в течение 21 дня, способствуют укреплению сосудов.
Настойки. Для приготовления лекарства используются перегородки грецких орехов, чеснок, хмель.
Чай. Его можно готовить только из одного компонента или смешать несколько: зеленый чай, листья черной смородины, плоды боярышника.
Лечебные ванночки. В них можно добавить лимонный сок, морскую соль, отвары лекарственных трав, смородину, мяту.Ванночки действуют расслабляюще, снимают усталость, устраняют тяжесть в ногах.
Компрессы и обертывания. Для лечения используются отвары из корней петрушки, листьев и корней мать-и-мачехи.

Благотворно на сосуды ног действует массаж, улучшает тонус нервов, улучшает кровообращение. Доверить процедуру лучше специалисту, он подберет оптимальную технику процедуры.

Профилактика

Чтобы с сосудистой системой ног не возникло проблем, уже с молодости нужно выполнять определенные правила:

Отказаться от курения и употребления алкоголя.
Пить достаточно жидкости в течение дня.
Носить удобную обувь, желательно на низком каблуке, не тесную.
Отказаться от тесной, сдавливающей одежды: колготок, поясов, джинс.
Поддерживать нормальную массу тела.
Питаться правильно, не переедать.
Снизить потребление соленой пищи, чтобы избежать отеков ног.

Обратите внимание

Здоровый образ жизни и внимательное отношение к своему организму помогут избежать болезней в зрелом возрасте.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВАРИКОЗА НЕВОЗМОЖНО!?

Источник

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Из-за чего слабеют сосуды и вены ног, и как их укрепить?

Сосудистые заболевания ног сегодня очень распространены. Часто их диагностируют у молодых парней и девушек. Это серьезная проблема, которая ведет к застойным явлениям и ряду сопутствующих заболеваний.

Причины слабых сосудов на ногах

Часто люди не задумываются, что их повседневные привычки могут негативно сказаться на здоровье. Причины слабых капилляров и венозных заболеваний ног следующие:

малоподвижный образ жизни;
«сидячая» работа;
длительное нахождение в одной и той же позе;
ношение обуви на высоком каблуке – стопа не может зафиксироваться естественно, поэтому происходит закупорка сосудов в области голеностопа;
частые физические нагрузки;
занятия силовыми видами спорта и тяжелой атлетикой без помощи профессионального тренера;
вредные привычки;
питание жирной, высококалорийной пищей;
избыточная масса тела;
ношение чулок на резинках, слишком тугих носков, узких брюк;
длительное нахождение на солнце, в бане, солярии или хамаме;
чрезмерное увлечение антицеллюлитным, баночным, вакуумным массажем;
генетический фактор;
гормональные изменения в организме беременной женщины;
частые нервные стрессы, напряжения.

Как укрепить вены и сосуды ног?

Есть несколько способов укрепления сосудов и вен ног:

Медикаментозная терапия. Существуют препараты для наружного (мази, кремы, гели) и внутреннего (капсулы, витамины) применения. Они не помогают избавиться от сосудистых застойных явлений, но помогают их предупредить и облегчить симптомы, разжижают кровь, укрепляют и тонизируют стенки сосудов.
Контрастные ванночки для ног. В воду можно добавить сок цитрусовых или натуральное ментоловое масло.

Внимание! Важно помнить, что сосуды ног плохо переносят жару, поэтому не стоит увлекаться горячими ваннами.

Протирание проблемных мест тампоном с отваром ромашки, календулы, настойкой каланхоэ или яблочным уксусом.
Компрессы на ночь на больные места с чесночным маслом.
Питье отвара тысячелистника.
Прием спиртовой настойки конского каштана – три раза в сутки по одной столовой ложке.
Прикладывание к ногам кубиков из льда – замораживать можно воду или отвар целебных трав.

Правильное питание для укрепления вен ног

Сделать вены более здоровыми можно при помощи правильного рациона. В него должны входить следующие продукты:

Зеленые овощи, зелень, пряные травы.
Фрукты и овощи, богатые витамином С.
Блюда из гороха, бобов, кукурузы.
Отвары и настои на основе целебных ягод (шиповник, чернослив, рябина, виноград). Ими стоит заменить ежедневные чаи и кофе.
Молочные продукты.
Твердый сыр жирных сортов.
Океаническая рыба жирных сортов и морепродукты.
Орехи всех сортов.
Грибы (добавлять в рацион несколько раз в неделю).
Горький шоколад и какао.

Профилактические меры по укреплению сосудов

В этом деле важна профилактика. Меры профилактики и советы по укреплению сосудистой стенки представляют следующее:

Избегать неудобной, тесной обуви и слишком высоких каблуков.
Каждый день делать утренний комплекс упражнений.
Лежать с ногами, поднятыми вверх, после рабочего дня.
Следить за питанием.
Контролировать собственный вес.
Ежедневно принимать контрастный душ.
Стараться избегать стресса и переутомлений.
Обращать внимание на народные и медикаментозные средства профилактики.

Варикозным нарушениям и застойным явлениям подвержены многие современные люди, но в их силах заниматься профилактикой и не допускать развития заболеваний сосудов ног.

Отказ от ответсвенности

Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.

Оцените статью

(1 голосов, в среднем 5)

Источник

Кровеносные сосуды – это трубчатые образования с эластичной стенкой, по которым идет кровь от сердца ко всем системам и органам человеческого организма. Если считать в километрах, то их совокупная протяженность близка к 100 тысячам! Различают артерии, вены и капилляры. Артерии обеспечивают движение крови от сердца к органам, вены – напротив, несут кровь к сердцу, капилляры же представляют собой тончайшие сосуды, которые соединяют артерии и вены. Кровеносная система транспортирует кислород и питательные вещества к тканям и органам и выводит продукты распада и углекислый газ от них. Недооценить роль сосудистой системы в жизни человека сложно. Только благодаря здоровой кровеносной системе возможна слаженная работа организма в целом. Поэтому при первых же проявлениях вен на нижних конечностях стоит задуматься о том, как обезопасить себя от проблем с кровотоком в целом и как и чем укрепить сосуды на ногах.

Уход за сосудами ног

Упражнения для укрепления сосудов на ногах

Лечебная гимнастика является неотъемлемой частью профилактики и лечения сосудистых заболеваний, в частности, и при варикозе. Выполнение упражнений позволяет укрепить вены на ногах, способствует нормализации кровотока, уменьшает нагрузку на стенки венозных сосудов. Существует ряд гимнастических упражнений, которые можно выполнять как дома, так и на работе. Главное, отнестись к их выполнению ответственно. Ведь только систематическое выполнение физических упражнений принесет реальную пользу.

Мнение эксперта

При наличии уже имеющихся проблем с венозным кровообращением в нижних конечностях некоторые упражнения находятся под запретом. Так, если у вас имеется опасность тромбообразования, не рекомендуется выполнять прыжки, заниматься спринтерским бегом; выпады и приседания нужно делать осторожно.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Уделять время оздоровлению сосудов данным методом необходимо как минимум 2 раза в день: утром и вечером (по 10-15 минут). Привести вены в тонус в домашних условиях можно посредством выполнения следующих видов упражнений:

Упражнение «Велосипед»

Данное упражнение является одним из самых популярных и эффективных.

Техника выполнения: необходимо лечь на пол, руки удерживать вдоль туловища, после чего приподнять ноги на 40 градусов от пола и начать медленно крутить педали воображаемого велосипеда.

Время выполнения упражнения (секунды): 30.

Количество подходов: 3.

Упражнение «Ножницы»

Это упражнение не относится к разряду сложных, но польза от его выполнения большая. Упражнение «Ножницы» направлено не только на укрепление вен на ногах, но и поможет проработать группу мышц (пресс, бедра).

Упражнения для укрепления сосудов

Техника выполнения: лягте на пол, руки расположите вдоль корпуса ладонями вниз, оторвите прямые ноги от пола и поднимайте одну ногу вверх, а вторую опускайте вниз. Чередуйте махи ногами.

Время выполнения упражнения (секунды): 40.

Количество подходов: 2.

Упражнение «Березка»

Выполняя данное упражнение можно укрепить всю кровеносную систему в целом, и улучшить доступ кислорода к органам, в частности к головному мозгу. Ежедневное выполнение «Березки» обеспечит прилив бодрости и энергии, избавит от головной боли, уменьшит кровеносное давление в нижних конечностях, что избавит от чувства тяжести и отечности. Желательно выполнять по утрам, на голодный желудок.

Техника выполнения упражнения: лежа на спине, медленно поднимайте корпус до вертикального положения. Упор приходится на затылок и плечи. По необходимости можно придерживать корпус руками.

Время выполнения упражнения (секунды): 40-60.

Количество подходов: 3.

Для удобства всех упражнений в положении лежа используйте гимнастический коврик, туристическую «пенку» или покрывало.

Существует большое количество различных упражнений для укрепления стенок сосудов ног, которые выполняются как в положении лежа, стоя, так и в положении сидя. Из всего многообразия можно подобрать для себя наиболее легко выполнимые и уместные для любой ситуации. Поэтому даже на рабочем месте можно уделить 10 минут на выполнение несложной гимнастики для вен. Ведь в среднем, человек проводит 40 часов в неделю на работе. А если она сопряжена с длительным пребыванием в статическом положении, то обязательно нужно разминать ноги.

Гимнастика поможет избежать застойных явлений в нижних конечностях и органах малого таза, а главное – не прерывать выполнение оздоровительного комплекса ежедневных упражнений.

Вот некоторые из таких упражнений:

сгибание и разгибание пальцев на ногах;
круговые вращения стопами;
отрывание от пола то мысков, то пяток (поочередно);
ходьба на месте, без отрыва мысков от пола.

Время выполнения комплекса (минуты): 3-5.

Мнение эксперта

ВОЗ рекомендует ежедневно проходить не менее 10000 шагов. Это способствует улучшению кровотока в нижних конечностях (особенно, если большую часть дня вы проводите в сидячем положении), помогает насытить кровь кислородом и укрепить стенки сосудов. Кроме того, простая ходьба в умеренном темпе препятствует застойным явлениям в области малого таза, что особенно важно для женщин.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Такой комплекс упражнений поможет не только улучшить состояние сосудов нижних конечностей, но и предотвратить или облегчить симптомы заболеваний органов малого таза у женщин и половой системы у мужчин. Упражнения эффективны и при лечении геморроя. Важно предварительно проконсультироваться с врачом.

Препараты, витамины и кремы для укрепления стенок вен

Осуществлять укрепление стенок сосудов ног можно используя препараты, витаминные комплексы и средства местного применения. Ведь и профилактика, и лечение любого заболевания всегда результативнее в комплексе. Это обеспечивает максимальный эффект от каждого лечебного мероприятия в отдельности.

Витаминные комплексы – это дополнительный источник важных для человеческого организма компонентов. Поэтому перед применением витаминов необходимо, прежде всего, уделить внимание своему питанию. Стоит отдавать предпочтение употреблению правильной пищи, и по возможности насытить рацион:

цитрусовыми фруктами (в особенности грейпфрут);
жирным мясом рыб (семга, форель, горбуша, кета);
диетическим мясом кролика и птицы;
сухофруктами (курага, финики);
овощами (морковь, свекла, чеснок, брокколи).

Но обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов одним правильным питанием бывает сложно. Поэтому стоит начать прием витаминов. Они нормализуют кровообращение, уменьшают проницаемость и хрупкость капилляров, препятствуют отложению холестериновых бляшек, а также способны повлиять на сохранение эластичности и упругости стенок вен. «НОРМАВЕН®» комплекс венотонизирующих витаминов и растительных экстрактов содержит в своем составе активные натуральные компоненты, которые помогут вам справиться с поставленными задачами. Принимать его необходимо ежедневно, во время еды. Продолжительность приема чаще всего составляет 4-6 недель.

Лекарственные препараты для повышения эластичности сосудов имеют в своем составе следующие действующие вещества: диосмин, гесперидин (Hesperidin), троксерутин (Troxerutinum), дигидроэргокристин (Dihydroergocristine), рутозид (Rutosidum) и пр.

Прием препаратов любой медикаментозной группы следует согласовывать со специалистом. Он подберет индивидуальную схему приема препаратов.

Крем для укрепления сосудов ног должен иметь в своем составе синтетические или натуральные компоненты, которые:

будут способствовать повышению эластичности сосудистой стенки;
усилят и нормализуют кровообращение в нижних конечностях;
будут обладать венотонизирующим действием.

крем при варикозе Крем для укрепления сосудов ног

Подобными компонентами являются такие синтетические вещества как троксерутин и гепарин. Натуральными веществами, которые оказывают положительное действие на вены, служат:

экстракты: конского каштана, гинкго билоба, зеленого чая, пиявки, брусники, арники и др.;
витамины: А, С, Е и пр.

Вышеперечисленным требованиям соответствует «НОРМАВЕН®» крем для ног. Он имеет богатый состав из 12 натуральных компонентов, благодаря чему действие крема осуществляется сразу в 4 направлениях: венотонизирующее, обезболивающее, противовоспалительное и косметическое. Эффективность крема клинически доказана, он показан даже на ранних стадиях развития варикозного расширения вен и абсолютно безопасен в период беременности. Крем распределяют по всей поверхности конечностей легкими массирующими движениями снизу вверх 1-2 раза в день. Над разработкой средства трудились специалисты фармацевтического предприятия ВЕРТЕКС, оно имеет необходимые документы и сертификаты.

Укрепление сосудов ног народными средствами

Дополнить основные способы укрепления сосудистой системы можно прибегнув к помощи народной медицины. Народные средства помогут улучшить состояние кровеносной системы, устранят ощущение тяжести и даже отечность нижних конечностей. В этих целях применяются целебные отвары и настои, ванночки для ног и пр.

Существует множество рецептов целебных травяных ванночек для ног. Так используются ванночки на основе следующих травяных сборов: одуванчик, красный клевер, аптечная ромашка, крапивные листья, зверобой, липовый цвет и др. Выбранные травы заблаговременно заливают кипятком и дают им настояться в течение 15 минут, после чего полученный отвар добавляют в теплую воду. Прием водной процедуры для ног составляет 15-20 минут.

Невероятно популярны в рецептах нетрадиционной медицины чеснок, мед и лимон.

Они используются для очищения сосудистых стенок от холестериновых бляшек, повышают эластичность сосудистой стенки и уменьшают проницаемость мелких капилляров. Все эти продукты богаты биологически-ценными веществами. Поэтому существует различные комбинации и методы лечения данными продуктами. Распространено обертывание ног с чесноком в настоящее время крайне редко используется в виду малой эффективности метода. Для этого необходимо измельчить чеснокодавкой пару крупных головок чеснока, смешать их с небольшим количеством масла (сливочного) и перемешать до получения однородной кашицы. При нанесении массы на ноги следует уделить особое внимание болезненным участкам вен. После обернуть ноги целлофаном и обмотать бинтом.

Прием различных травяных настоев тоже считается эффективным методом укрепления сосудов. Полезен настой тысячелистника, либо настоянный на водяной бане отвар шишек хмеля.

В заключение, хочется добавить, что вне зависимости от того, каким способом вы решили укреплять сосудистую систему, важно вести здоровый образ жизни и, в первую очередь, отказаться от вредных привычек и проявлять физическую активность. Любите себя, и ваш организм ответит вам взаимностью!

Видео: Упражнения для укрепления сосудов

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник –

lecheniesosudov

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источники:

Золотухин И., Селиверстов Е., Шевцов Ю., Авакьянц И., Никишков А., Татаринцев А., Кириенко А. Распространенность хронических заболеваний вен: результаты популяционного эпидемиологического исследования // Флебология. 2016.
Науменко, Э.В. Профилактика и выявление варикозной болезни у военнослужащих срочной службы / Э.В. Науменко, А.Ю. Бутов, К.В. Прудников // Военно-медицинский журнал. – 2012. – № 2.
Науменко, Э.В. Комплексная медицинская реабилитация больных с хронической лимфовенозной недостаточностью нижних конечностей: автореф. дис. … канд. мед. наук : 14.03.11 / Э.В. Науменко; [ГОУВПО “Санкт-Петербургский государственный медицинский университет”]. – СПб, 2011. – 23 с.
https://tostpost.com/health/16101-how-to-strengthen-blood-vessels-in-the-legs-and-brain.html
https://stuklopechat.com/zdorove/126632-kak-ukrepit-sosudy.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323204.php
https://healthyliving.azcentral.com/how-to-strengthen-the-artery-wall-naturally-12391593.html
https://mhealth.ru/blog/o-zdorove/1550505/
https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/5-prostykh-sposobov-ukrepit-sosudy/

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник