Витамин а от сердечно сосуд

Ежедневно сердечно-сосудистая система подвергается воздействию множества негативных факторов. Это стрессы, недостаток сна, плохая экология, быстрый ритм жизни с эмоциональными и физическими перегрузками, вредные привычки. В качестве компенсации необходимо сбалансированное питание, которое стоит усилить приемом витаминов для сердца и сосудов. В этом материале ты найдешь список лучших добавок для сердечно-сосудистой системы, а также объяснение важности их употребления.

Сбои в функционировании сердечно-сосудистой системы угрожают жизни человека. Незаметные отклонения перерастают в острую недостаточность, инфаркты и инсульты. Для предупреждения этих опасных состояний нужны профилактические меры для поддержания здоровья.

Чтобы никогда не столкнуться с болями в сердце, недостаточно отказаться от плохих привычек. Потребуется соблюдать ряд рекомендаций, разработанных кардиологами:

хорошо высыпаться. При дефиците сна сердечная мышца изнашивается, это приводит. Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых болезней на 72%, следует спать не менее семи часов каждую ночь;
качественно питаться. Большую часть ценных веществ мы получаем из питания. В данном случае необходимы калий, магний, рутин и витамины С и группы B. Получить их можно из натуральных продуктов: молоко, зелень, томаты, рыба. Стоит контролировать поступление белка, он предотвращает гипертонические кризисы, инсульт и инфаркт. Также в меню должны быть орехи, помимо протеинов в них есть клетчатка и полезные жиры, снижающие концентрацию плохого холестерина;
обязательно завтракать. Если это будет полезный завтрак, например, овсяная каша с сухофруктами, то со временем вероятность сердечных болезней станет ниже на 25%;
придерживаться питьевого режима. Минимальное потребление чистой воды в сутки для взрослого 1,5 литра. Чай, кофе и другие напитки не в счет, только простая вода способна разжижать кровь и защищать от тромбов;
принимать витамины для сердечно-сосудистой системы. Они нужны как по показаниям, так и в качестве профилактики.

Лучшие витамины для сердца и сосудов

В первую очередь это группа B, ее важнейшая функция заключается в нормализации обмена липидов. Самыми полезными будут:

В1 – тонизирует. Присутствует в зерновых культурах;
В2 – защищает от тромбообразования, расширяет сосуды, управляя кровяным давлением. Получить его можно из желтка, курицы, морской рыбы и капусты;
В6 – необходим для синтеза гемоглобина. Источниками являются рыба, говядина и молочка;
В9 – оказывает прямую профилактику инфаркта миокарда. Присутствует в белокочанной капусте, мясных продуктах, цитрусовых и зелени;
В11 – требуется для расщепления липидов и регуляции сокращений миокарда. Можно получить из мяса, рыбы;
В12 – участвует в биохимических процессах при кроветворении. Поступает в организм из субпродуктов и морепродуктов, в достаточной концентрации присутствует в осетровой икре и яичном желтке.

Другими необходимыми витаминами для работы сердца являются:

витамин А – выполняет важную функцию для укрепления стенок кровеносных сосудов, выводит из системы токсины и радионуклиды;
витамин Е – противостоит окислению жиров и формированию вредного холестерина, защищает сосуды от повреждения;
аскорбиновая кислота – стимулирует выведение плохого холестерина, нормализует обменные процессы;
рутин – обеспечивает нормальную циркуляцию крови в сердечной мышце, укрепляет сосудистые стенки.

При недостатке каждого из этих веществ сердечно-сосудистая система не может работать правильно. Поэтому важно знать, какие продукты должны присутствовать в рационе каждый день.

Как питаться?

Здоровое питание необходимо для нормальной работы сердца. Особенно важно об этом задуматься людям преклонного возраста, спортсменам и тем, кто работает физически. Для укрепления сердечной мышцы в рационе должны присутствовать:

свежие фрукты, особенно яблоки, грейпфруты и гранаты;
овощи, в частности все виды капусты, свекла, репчатый лук, чеснок, авокадо;
мясо и субпродукты;
яйца;
молочные продукты;
злаковые культуры;
жирные сорта рыбы: горбуша, кета, скумбрия, лосось, сельдь и другие;
бобовые;
тыквенные и подсолнечные семечки;
растительные масла.

Из растительных масел наиболее ценными будут нерафинированные. Самым полезным для сердечно-сосудистой системы считается льняное масло. При регулярном употреблении оно делает кровь более жидкой и противостоит образованию тромбов, выравнивает показатели холестерина.

Витаминные комплексы

Состав комплексов витаминов и минералов для сердца подбирается таким образом, чтобы защитить орган от негативных факторов и обеспечить укрепляющий эффект. Предупредить сердечные заболевания намного проще, чем вылечить, поэтому прием добавок целесообразен в профилактических целях.

Однако, перед покупкой стоит проконсультироваться со специалистом, он поможет в выборе средства.

Препараты и добавки назначаются:

лицам в возрасте старше 40 лет;
при регулярных физических нагрузках – после 30 лет;
при наличии патологий нижних конечностей и сосудов головного мозга;
работникам опасных производств и жителям экологически неблагоприятных местностей;
при любых болезнях сердца;
в детском возрасте – при наличии показаний.

В осенне-зимний период прием укрепляющих добавок может быть назначен даже тем, кто не входит в данные группы. Продолжительность курса и дозировку определяет врач. Комплекс может включать себя только минералы или дополняться растительными компонентами, например, имбирем, боярышником, мелиссой, шиповником, мятой. Далее перечислены часто назначаемые добавки.

Кардио форте

Данное средство часто назначают в профилактических целях, когда выраженных сердечно-сосудистых проблем еще нет, но есть подозрения на них. Помимо укрепления сердечной мышцы польза распространяется и на внутричерепное давление. Основу добавки составляют жирные кислоты незаменимого типа, бета-каротин и аскорбиновая кислота, в качестве дополнительных компонентов присутствуют таурин, фолиевая кислота, боярышник, корица.

Аспаркам

Действие достигается за счет сочетания аспартата, магния и калия. Электролитный баланс приходит в норму, благодаря чему снижаются симптомы аритмии и гипертонии, снижается вероятность инфаркта и сердечной недостаточности. Электролиты полезны не только для сердца, прием укрепляет мышечную систему, избавляет от судорог в ногах.

Витрум кардио

Средство комплексного действия, включает в состав витамины А, Е, группы В, фолиевую и пантотеновую кислоты, рыбий жир, цинк, фтор, селен, калий и другие минеральные компоненты. Добавлены природные компоненты: отруби и экстракт подорожника. Предупреждает ишемическую болезнь сердца, снижает плохой холестерин, часто назначается в рамках реабилитации после инсультов и инфарктов.

Кардиохелс

Действие направлено на укрепление сосудистых стенок, повышение иммунитета, подавление воспалений, предотвращение образования тромбов и холестериновых бляшек. Обладает легким желчегонным эффектом, нормализует обменные процессы, кроме витаминов и минералов в состав входит целый ряд растительных компонентов: ива белая, цветки боярышника, экстракт чеснока, гинкго билоба.

Доппельгерц

Показан к приему при повышенном артериальном давлении, венозной недостаточности, входит в состав терапии для лечения сердечной недостаточности. Средство обладает анальгезирующим и седативным действием, оказывает кардиотонический эффект. Особенность состава в том, что он действует локально – только на сосуды в сердце и головном мозге. Действие усилено боярышником.

Аскорутин

Действующие вещества – аскорбиновая кислота и рутин, нацелены на повышение прочности капилляров. Обладает выраженным противовоспалительным и антиоксидантным действием, стимулирует восстановление поврежденных тканей, укрепляет иммунитет. Аскорутин нужен всем людям в возрасте старше 50 лет, так как в этот период снижается способность к естественной регенерации.

Синхрон 7

Биологически активная добавка работает на основе нескольких форм аскорбиновой кислоты, каждая из них обладает разными свойствами, что позволяет дополнять друг друга. Состав усилен биофлавоноидами и пектинам. Назначается при разной степени поражения сердечно-сосудистой системы, а также в качестве профилактики. Рекомендован людям, чья деятельность связана с высокими физическими и умственными нагрузками, также применяется для повышения иммунитета и восстановление гормонального равновесия.

Coq10

Это коэнзим Q10, вещество с богатым биологическим потенциалом. Антиоксидантный эффект направлен на предотвращение появления раковых клеток, а также на восстановление функций сердечно-сосудистой системы. Будет полезен при атеросклерозе, сердечных приступах, стенокардии, гипертонических кризисах и для профилактики этих состояний. Отмечено действие против болей в мышцах и мигреней, применяется при лечении сахарного диабета.

Ежегодно этот список пополняется новыми комплексами минералов и витаминов для сердца и сосудов. Одни и те же действующие вещества могут выпускаться под разными марками. Поэтому выбрать оптимальную добавку можно только при помощи специалиста.

Читайте также:

Источник

Витамины для сердца – питательные вещества, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, нутриенты оказывают общеукрепляющее действие, поддерживают жизнеспособность организма человека.

Сердце – один из наиболее важных органов, который является своеобразным мотором, обеспечивающий передвижение крови внутри сосудов. Однако, часто он испытывает перегрузку из-за притока увеличенного объема крови к его отдельным полостям.

Согласно данным всемирной организации здравоохранения, ежегодно от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) умирает 17,5 миллионов человек во всем мире, из которых 6,7 миллионов погибают от инсульта и 7,4 миллиона от ишемической болезни сердца.

Рассмотрим, как поддержать сердце в здоровом состоянии и какие самые лучшие препараты подойдут для органа.

Почему страдает сердце?

Причины развития ССЗ:

малоподвижный образ жизни;
дефицит макро- и микроэлементов, витаминов;
стрессовые ситуации;
нехватка сна;
неконтролируемый прием обезболивающих препаратов типа «Валидол», «Корвалол», «Нитроглицерин», служащих кнутом для мышцы;
злоупотребление алкоголем, курение;
отягощенная наследственность;
избыточная масса тела;
систематическое переутомление;
повышенное артериальное давление;
несбалансированное питание.

В итоге, под тяжестью чрезмерных нагрузок, старательный труженик – наше сердце, начинает давать сбои и может в любой момент отказаться работать. Это увеличивает предрасположенность к развитию приступов стенокардии, тромбозов, инсульта, варикозного расширения вен, аритмии, фибрилляции, экстрасистолии, эндо-, мио- и перикардита, артериальной гипертензии, инфаркта миокарда, ишемической болезни, сердечной недостаточности, кардиосклероза, гипертрофии желудочков или предсердий.

Последствия проявления данных патологий – утрата трудоспособности (частичная, полная), инвалидность или смерть. Чтобы избежать столь тяжелого исхода следует поддерживать работу сердца на протяжении всей жизни: есть продукты и принимать нутриенты, содержащие набор полезных витаминов и минералов для нашего сердца.

Кому нужны витамины?

Сегодня большинство людей задумываются о поддержке сердца и сосудов только после выявления заболевания. Известно, что предупредить легче, чем лечить.

Профилактика ССЗ поможет избежать появление и прогрессирования болезней. Помните об этом!

Витаминно-минеральные комплексы в поддержку сердца и сосудов показаны:

спортсменам;
людям зрелого возраста (35+);
пациентам с патологиями сосудов нижних конечностей и головы;
детям и подросткам (по указанию врача, под наблюдением взрослого);
работникам, выполняющим тяжелый физический труд или пребывающим на вредных производствах;
пациентам, перенесшим тяжелые сердечно-сосудистые заболевания.

В случае принадлежности к одной из вышеперечисленных категорий, прежде, чем проходить витаминотерапию обратитесь за консультацией к терапевту или кардиологу. На основании клинического анамнеза врач назначит наиболее подходящие сердечные препараты, определит дозу их применения, длительность терапии и самое благоприятное время года для прохождения курса.

Витамины и витаминоподобные соединения для сердца

Аскорбиновая кислота (вит С). Усиливает обменные процессы, укрепляет стенки сосудов и препятствует образованию избыточного количества холестерина. Кроме того, она защищает нервную систему от стресса, который, как известно, бьет по всем органам и системам. Содержится в яблоках, шиповнике, плодах черной смородины и многих др. Суточная потребность – 100 миллиграмм.
Токоферол (Е). Угнетает окисление липидов, очищает от свободных радикалов, снижает вязкость крови, облегчая ее транспорт по кровеносным сосудам. Содержится в яичном желтке, грецком орехе, миндале, печени, растительных маслах. Суточная потребность – 10 миллиграмм.
Рутин (Р). Уменьшает проницаемость и ломкость сосудов, восстанавливает их эластичность. Благодаря данным свойствам, продукты питания и биодобавки («Аскорутин»), содержащие витамин Р, назначают при повышенной кровоточивости. Природные источники: малина, яблоки, цитрусовые, плоды черноплодной рябины. Суточная потребность – 40 миллиграмм.
Тиамин (В1). Стимулирует сокращение сердечной мышцы, поддерживает ее в эластичном состоянии, нормализует ритм. Нехватка витамина В1 в организме сопровождается болезненными ощущениями, аритмией, одышкой, приступами нарушения ритма. Тиамин «заставляет» мышцу сердца работать равномерно. Природные источники: зерновые культуры, кофейные бобы.

Препараты для инъекций, содержащие витамин В1: «Кокарбоксилаза», «Пассилат», «Тиамина хлорид». Суточная потребность – 2 миллиграмма.

Ниацин (B3). Расширяет кровеносные сосуды, снимает их спазм, препятствует появлению тромбов, снижает артериальное давление (АД), защищает от инфарктов. Ниацин содержится в рыбе, яйцах, бобовых, курином филе, зеленом горошке, печени, почках. Суточная потребность – 20 миллиграмм.
Пиридоксин (В6). Нормализует жировой обмен, регулирует уровень артериального давления, участвует в образовании клеток крови. В6 выводит излишки холестерина, препятствует закупорке кровеносных сосудов, защищает от инсульта, инфаркта, атеросклероза. Содержится в молочных продуктах, рыбе, мясе. Суточная потребность – 2 миллиграмма.

Пиридоксин, тиамин, цианокобаламин входят в состав препарата «Мильгамма», который оказывает комплексное воздействие на организм, показан при лечении заболеваний сосудов головного мозга и сердечно-сосудистой системы.

Полиненасыщенные жирные кислоты (F). Бытует мнение, что все триглицериды вредны для организма. Однако это миф. Линоленовая, линолевая, арахидоновая жирные кислоты незаменимы для работы сердца. Они составляют основу клеточных оболочек, придают им гибкость, обеспечивая функционирование сердечных мышц.

В целом витамин F используется как энергетический материал, понижающий уровень холестерина и вредных жиров в крови. Он уменьшает нагрузку на сердце, предотвращает формирование бляшек в сосудах, налаживает сердечный ритм. Природные источники: растительное масло, морепродукты.

Для нормальной работы сердца минимальная доза поступления омега-3 составляет 1 грамм в день.

Кофермент Q10. Наибольшее количество вещества сосредоточено в сердечной мышце. Коэнзим участвует в синтезе молекул, которые отвечают за транспорт энергии. Без данных «переносчиков» сокращение сердца невозможно. Количество коэнзима Q10 в организме человека с возрастом постепенно уменьшается и к 60 годам составляет 50% от предельного значения. На фоне нехватки кофермента развивается сердечная недостаточность.

Витаминоподобное вещество проявляет антиоксидантные свойства, защищая организм от окислительного действия свободных радикалов, а также улучшает питание мышечного органа. Недостаток Q10 вызывает нарушение ритма сердца, склероз артерий, преждевременное старение миокарда.

В организме человека коэнзим синтезируется из растительных жиров в печени, поступающих с пищей. Суточная потребность стартует от 30 миллиграмм и увеличивается с возрастом до 100 миллиграмм.

Аминокислота L-карнитин. Сжигает лишний жир, превращая его в энергию для сердца, без которой невозможна работа органа. Поэтому люди, имеющие сердечно сосудистые заболевания, очень нуждаются в карнитине. Кроме того, аминокислота уменьшает уровень вредного холестерина, жира в организме, которые приводят к формированию бляшек, развитию гипертонии. L-карнитин умеренно понижает АД, рекомендуется в виде добавки к пище («Ламин»). Дневная доза – 500 миллиграмм.
Лецитин (в переводе с греческого «яичный желток»). Это главное транспортное средство, обеспечивающее доставку питательных веществ к сердцу. Лецитин удерживает холестерин в растворенном состоянии, препятствуя его отложению на стенках сосудов. Кроме того, «яичный желток» стабилизирует уровень жира в крови, повышает гемоглобин.

Показания к применению: ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, сердечная недостаточность, гипертония, кардиомиопатия (профилактика и лечение). Особенно важно употреблять соединение после перенесенного инфаркта и инсульта. Это связано с тем, что в восстановительный период ткани сердца испытывают повышенную потребность в лецитине. Его дефицит замедляет доставку витаминов и питательных веществ к клеткам поврежденного органа. Суточная потребность – 6000 миллиграмм.

Помните, наибольшее количество лецитина сосредоточено в сердце. Поэтому здоровье органа напрямую зависит от количества и регулярности поступления данного компонента.

Согласно заключению специалистов, лецитин растительного происхождения, добытый из бобов сои, гораздо эффективнее, чем животный, полученный из куриных яиц.

Макро- и микроэлементы для сердца

Магний. Улучшает кровоток, проявляет сосудорасширяющее действие. Минерал выравнивает ритм, поддерживает баланс калия в организме, снижает артериальное давление, вероятность образования тромбов, ослабляет боли при стенокардии. Кроме того, магний участвует в выработке трехста ферментов, необходимых для правильной работы сердца. Нехватка данного микроэлемента приводит к гипертонии.

Регулярное поступление магния в организм сохраняет сосуды и мышцы в тонусе, позволяет сердцу биться ровно и лучше противостоять стрессам. Суточная норма – 400 миллиграмм. Природные источники: сухофрукты, орехи, зелень, соя, морепродукты, чечевица, бобы.

Селен. Нейтрализует свободные радикалы, улучшает усвоение нутриентов. Согласно клиническим исследованиям, обнаружено, чем меньше селена в организме, тем выше риск закупорки артерий, питающих сердце. Нехватка микроэлемента на 70 % увеличивает риск наступления инфаркта, инсульта, ишемической болезни. Суточная норма – 0,15 миллиграмм. Содержится в цельном злаковом зерне, морепродуктах, печени, луке, чесноке.
Калий. Препятствует накоплению лишнего натрия (поваренной соли) в организме, который повышает артериальное давление и может вызывать сердечный приступ. Таким образом, калий оберегает внутренний «моторчик» от перегрузок и нарушения работы. Кроме того, минерал участвует в проводимости электрического импульса по нервному волокну сердечной мышцы с последующим ее сокращением. Суточная норма – 2000 миллиграмм.

Природные источники: морковь, орехи, картофель, абрикосы, капуста, курага, медицинские препараты – «Аспаркам», «Панангин».

Фосфор. Является строительным материалом клеточных мембран. Без данного микроэлемента невозможны передача нервных импульсов, мышечных сокращений. Суточная норма – 1500 миллиграмм. Содержится в сухофруктах, отрубях, спарже, морепродуктах.
Кальций. Укрепляет сосуды и улучшает сократимость миокарда. Содержится в твороге, сыре, рыбе, бурых водорослях. Нехватку элемента можно покрыть при помощи медицинских препаратов: «Кальцемин», «Кальций Д3 никомед». Суточная норма потребления – 1100 миллиграмм.

Полноценному усвоению макроэлемента препятствуют: крепкий чай, кофе, газированные и алкогольные напитки, молочные продукты, пшеничные отруби, кинза, шпинат, укроп. Поэтому от приема данных продуктов, при прохождении витаминной терапии, следует отказаться.

Помните, животный белок увеличивает выведение кальция из организма (с мочой).

Хром. Усиливает действие инсулина. Если в организме человека нарушается обмен белкового гормона поджелудочной железы, риск сердечных заболеваний возрастает на 70 %. Дефицит хрома вызывает диабетоподобное состояние, ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертензию, атеросклероз, а также повышает содержание холестерина в крови.

Микроэлемент увеличивает продолжительность жизни, поскольку поддерживает «чистоту» сосудов, обеспечивает свободную циркуляцию крови по капиллярам, артериям, организму в целом. Суточная норма – 200 миллиграмм. Содержится в рыбе, курице, гречке, рисе, свекле, финиках, малине.

Хром входит в состав следующих БАДов: «Свелтформ», «Хромвитала».

Суточные нормы витаминов, макро- и микроэлементов указаны для взрослых, выполняющих работу при оптимальной величине нервно-эмоциональной, физической, умственной нагрузках. Уровень потребления нутриентов зависит от условий труда, экологической обстановки территории проживания, возраста, массы тела, физиологических особенностей организма (период беременности, лактации), состояния здоровья, выраженности симптоматики гиповитаминоза. Дневную дозу, периодичность и длительность приема витаминов и минералов назначает врач.

Витаминные препараты

Биологически активные добавки-помощники для поддержания здоровья сосудов и сердечной мышцы:

«Боярышник форте». В состав БАДа входят: калий, магний, боярышник. Препарат проявляет укрепляющее, антиаритмическое и гипотензивное действия, снижает уровень холестерина, нормализует сон. Способ применения – 1 капсула трижды в сутки. Курс приема составляет 1 месяц, затем делают перерыв на 20 дней и, для усиления эффекта, прием продукта повторяют.

Не является лекарственным средством.

«Биовиталь». Добавка создана на основе комплекса железа и витаминов С, РР, В1, В2, В5, В6, В9, В12. Укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы, улучшает кроветворение, поддерживает организм при перегрузках.

Показания к применению: лечение гипо- и авитаминоза, железодефицитной анемии, заболеваний сердечно-сосудистой, нервной систем. Используется для поддержания организма при физических, умственных перегрузках. Способ применения: 1 драже 3 раза в день.

«Направит». Витаминная смесь создана на основе тиамина, рибофлавина, пиридоксина, органической формы калия и магния, цветов боярышника, плодов гинкго-билоба, шиповника.

Комплекс биологических веществ и нутриентов создан для питания и поддержки нормальной работы сердца. Он ускоряет восстановление тканевых структур сердечной мышцы, тормозит развитие коронарного атеросклероза, улучшает кровообращение и сократительную функцию миокарда. Принимать по 1 таблетке 1 раз в сутки.

«Аспаркам» («Панангин»). В состав препарата входят магний и калий, которые нормализуют электролитный баланс, за счет чего исчезает аритмия. Кроме того, комплекс улучшает сократительную функцию скелетных мышц, работу пищеварительного тракта.

Показания к применению: гипокалиемия, гипомагниемия, ишемическая болезнь, нарушения ритма сердца, хроническая недостаточность кровообращения, пароксизмы мерцания предсердий, желудочковая экстрасистолия.

Принимать 3 раза в день после еды. Продолжительность лечения определяет врач.

«Витрум Кардио Омега-3». Препарат представляет собой комбинацию полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е. Это гиполипидемическое средство, снижающее уровень холестерина в крови, в частности – липопротеинов низкой плотности, триглицеридов.

Комплекс поддерживает кардиоваскулярную систему, проявляет противовоспалительное действие, улучшает метаболизм липопротеидов, уменьшает тромбообразование. Препарат применяется при гиповитаминозе витамина Е, в комплексной терапии лечения атеросклероза, артериальной гипертензии, нарушений липидного обмена, снижения риска развития инфаркта и инсульта.

Дневная доза – 3 капсулы, минимальный курс лечения – 1 месяц.

«Антиокс». Содержит экстракт виноградного жмыха, гингко-билоба и антиоксиданты для сердца: витамины А, Е, С, селен, цинк. Препарат улучшает микроциркуляцию крови, защищает от закупорки сосудов, ингибирует агрегацию тромбоцитов.

Антиокс показан при атеросклерозе сосудов головного мозга, стенокардии, инфаркте, варикозном расширении вен, тромбофлебите, венозной недостаточности, инсульте, нарушениях периферического кровообращения, артрите, ишемической болезни.

Рекомендуемая доза – 1 капсула в день.

«Рибоксин». Усиливает питание сердца кислородом и синтез белка в мышцах, укрепляет миокард, нормализует ритм, улучшает кровоснабжение коронарных сосудов, увеличивает устойчивость клеток к гипоксии.

Показания к применению: ишемическая болезнь, аритмия, гепатит, цирроз печени. Способ применения: 4 раза в сутки на протяжении 1 – 3 месяцев.

Другие препараты, улучшающие работу сердца: «Доппельгерц Кардиовитал», «CoQ10 (кофермент Q10)», «Макси-чел», «Синхрон-7», «Кардиохелс».

Естественные источники витаминов

Для поддержания здоровья сердца рекомендуется подпитывать «внутренний моторчик» витаминами, макро- и микроэлементами природного происхождения.

Продукты-помощники:

оливковое и льняное масло (первый отжим);
курага;
орехи;
рыба (сардины, сельдь, тунец, семга, скумбрия);
натуральный темный шоколад с содержанием какао не менее 70 %;
виноград;
имбирь;
авокадо;
гранат;
яблоки;
грейпфрут;
тофу;
соевые продукты;
тыква;
чеснок;
брокколи;
овес;
зеленый салат;
голубика.

Во избежание перевозбуждения сердечного нерва, повышения уровня холестерина и роста артериального давления ограничьте потребление:

бобовых;
кулинарных жиров;
маргарина;
колбас;
красного мяса;
соли;
пряностей;
слишком жирной рыбы.

Вывод

Витамины для сердца – соединения, поддерживающие постоянную работу жизненно важного органа. Они питают сердечную мышцу, выводят вредный холестерин, шлаки, токсины, участвуют в построении клеточных стенок. Помимо этого, нутриенты снижают вязкость крови, укрепляют стенки кровеносных сосудов. Благодаря этому вероятность развития ССЗ снижается на 70 %.

Для поддержания здоровья сердца каждому человеку нужно регулярно принимать L-карнитин, Омега-3, лецитин, витамины Е, Р, В, С, магний, калий, а также больше двигаться, пить 2,5 литра воды в день, следить за питанием, отказаться от приема вредных продуктов, избегать стрессов и нормировать нагрузку.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Тедеева Мадина Елкановна

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Повышение квалификации:

1. В 2016 году в Российской медицинской академией последипломного образования прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Терапия» и была допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности терапия.

2. В 2017 году решением экзаменационной комиссии при частном учреждении дополнительного профессионального образования «Институт повышения квалификации медицинских кадров» допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности рентгенология.

Опыт работы: терапевт – 18 лет, врач-рентгенолог – 2 года.

Источник