Возраст и сердце сосуды
Любой сбой сердца немедленно отразится на всем остальном организме.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Сердце – важнейший из внутренних органов. Эта мышца работает без сна и отдыха, от рождения и до самой смерти. А потому любой сбой немедленно отразится на всем остальном организме. Почему оно начинает барахлить? И в каком возрасте нас поджидают самые распространенные заболевания? Об этом «Комсомольской правде» рассказал Сергей Терещенко, д.м.н., профессор кардиологии, руководитель отдела заболеваний миокарда и сердечной недостаточности Российского кардиологического научно-производственного комплекса.
МЛАДЕНЦЫ ДО ГОДА
Увы, даже сразу после рождения у крохотного человечка могут возникнуть проблемы с сердцем. Это врожденные пороки, то есть в строении сердца есть аномалии. Их делят на «синие» и «белые». При «синих» венозная кровь смешивается с артериальной. При «белых» этого не происходит, но от этого они не менее опасны.
Типичный пример: незарощенная межжелудочковая перегородка. Часть крови, вместо того, чтобы отправляться по артериям, просто «бултыхается» в сердце. К счастью, это можно исправить.
«Современная медицина довольно успешно справляется со многими из врожденных пороков сердца. Ставится заплатка, и на здоровье младенца, а потом и подростка, это уже не окажет влияния», – говорит профессор Сергей Терещенко.
Симптомы: синюшный цвет кожи, ребенок плохо набирает вес, при кормлении грудью задыхается.
Лечение: операция.
ДЕТИ ДО 5 ЛЕТ
«В этом возрасте снова могут проявляться генетические нарушения строения сердца, — объясняет Сергей Терещенко. -Ультразвуковые исследования пока еще не показывают на сто процентов все отклонения, на ранней стадии врачи что-то могут пропустить».
Генетическая кардиопатия приводит к тому, что сердце растет неправильно. Например, несоразмерно увеличивается полость сердца. Оно пытается загнать в артерии больше крови, чем те способны принять. Представьте, что двигатель в машине получает больше бензина, чем нужно. Двигатель чихает, а потом глохнет. Так же и наше сердце – оно начинает растягиваться. А, если вовремя не обратиться к врачу, просто захлебнется кровью.
Примерно к такому же результату могут привести инфекции – грибковые, вирусные. Казалось бы, какое отношение к сердцу имеют поврежденные в результате ангины миндалины? Увы, они могут стать причиной возникновения инфекционных миокардитов. Сердце воспаляется. А в результате появляются аномалии.
Симптомы: одышка даже при небольшой физической активности, общая слабость, влажный кашель.
Лечение: операция.
ПОДРОСТКИ ДО 18 ЛЕТ
В эти годы организм бурно растет. И этот рост сопровождается гормональным всплеском, а также повышенными физическими и психическими нагрузками в школе. Все это может привести к появлению вторичной артериальной гипертонии. Сосуды сужаются, кровоток ухудшается, давление может подскакивать до 160, а в запущенных случаях, до 180 мм. ртутного столба. Но истинные проблемы вовсе не в сердечно-сосудистой системе.
Профессор Терещенко подчеркивает: «Здесь очень важно поставить точный диагноз. Нужно провести полное обследование внутренних органов. Возможно, что-то не в порядке с почками или печенью».
Когда истинную причину такой гипертонии удастся установить, проблемы с давлением уйдут сами собой.
Симптомы: носовые кровотечения, головная боль, шум в ушах, быстрая утомляемость, колющие боли в области сердца
Лечение: как правило, назначение схемы препаратов.
ОТ 19 ДО 30 ЛЕТ
На первое место выходит уже «натуральная» артериальная гипертония. Как она возникает?
«Мы все молодые и здоровые, жить собираемся вечно. И переоцениваем свои возможности, – говорит Сергей Терещенко. – Много работаем, едим что попало, нарушаем правильный график отдыха».
Да, безудержное рвение на работе помогает продвинуться по служебной лестнице. Но мы получаем очень сомнительный дополнительный «бонус» – атеросклероз. Тем более, если курим и злоупотребляем алкоголем.
Так что же происходит? В крупных (магистральных) сосудах потихонечку начинают откладываться разнообразные жиры, в первую очередь холестерин. Они накапливаются и постепенно превращаются в бляшки. Кровь бежит по артериям уже не так свободно, давление увеличивается.
Если вовремя обратиться к врачу, нередко артериальную гипертонию удается победить. Наступает регресс заболевания. Однако если считать, что «само пройдет», человек может стать гипертоником на всю оставшуюся жизнь.
Симптомы: те же, что и при вторичной гипертонии.
Лечение: препараты, соблюдение режима работы и отдыха, специальная диета.
ОТ 30 ДО 40 ЛЕТ
Дальнейшие заболевания связаны с развитием атеросклероза. Особенно, если человек не обследуется. Холестерина в сосудах все больше, бляшки все крупнее. Так появляется ишемическая болезнь сердца – нарушение питания сердца кислородом.
А вот это уже смертельно опасно. Последствия – вплоть до инфаркта. Но в еще бодром организме чаще появляется «всего лишь» стенокардия. Это когда сосуды сужаются до такой степени, что сердце посылает явный сигнал – мне очень плохо. Не заметить это сигнал невозможно – человек хватается за сердце. К счастью, смертельная опасность пока еще не угрожает.
Симптомы: резкая боль за грудиной, холодный пот, острое чувство страха, падение артериального давление. Иногда приступ провоцируют серьезные физические нагрузки – например, вскапывание грядок на огороде.
Первая помощь: таблетка нитроглицерина под язык, обязательно вызвать «Скорую»
Лечение: выявляются бляшки в сосудах, нередко назначается стентирование – щадящая операция по установлению стента, расширяющего сосуд.
ОТ 40 ДО 50 ЛЕТ
Сердечная недостаточность редко возникает «вдруг». Как правило, это итог прогрессирующей ишемической болезни, нарастающей гипертонии. Сердце настолько ослабевает, что уже не может обеспечить полноценный кровоток. А, значит, организму не хватает кислорода и других питательных веществ.
Острая недостаточность может сразу привести к инфаркту. А вот хроническая на так страшна. Да, человек попадает на несколько дней в больницу. Но современные лекарственные препараты, соблюдение режима и диеты продляют жизнь такого больного на десять лет и более. И, самое главное, он продолжает жить качественно (то есть почти как здоровый человек). При одном главном условии.
«Если выявлена сердечная недостаточность, люди должны понимать: лекарственные препараты теперь нужно принимать годами. Это не курсовое лечение. Следить за сердцем, давлением нужно каждый день», — говорит профессор Сергей Терещенко.
Симптомы: одышка даже при небольших физических нагрузках, отеки ног, резко повышается утомляемость.
Лечение: особенно важно подобрать правильные препараты для конкретного человека.
ОТ 50 – 60 ЛЕТ И СТАРШЕ
В пожилом возрасте сердечно-сосудистые заболевания дают знать о себе все чаще. У кого-то, до этого абсолютно здорового человека, впервые появляется гипертония. Кто-то только сейчас узнает о том, что такое атеросклероз. Но, к сожалению, происходит всплеск таких тяжелых заболеваний, как инфаркт и инсульт.
Инфаркт миокарда возникает из-за закупорки одного из коронарных сосудов (они обеспечивают доступ крови к сердцу). Просвет в сосуде закрывает оторвавшийся тромб – те самые жиры, которые потихоньку, на протяжении многих лет, накапливались в кровеносной системе. Участок сердца, который остался без питания, навсегда погибает.
По схожей схеме происходит и инсульт – нарушение кровообращения в головном мозге. Чаще всего небольшой оторвавшийся тромб проходит через сердце, но блокирует артерию или капилляр в голове. Это ишемический инсульт. Намного реже случается разрыв сосуда непосредственно в голове и, как следствие, кровоизлияние в мозг. Это геморрагический инсульт. Результат, увы, всегда один – часть клеток головного мозга, оставшись без питания, умирает.
«При инфарктах и инсультах самое главное – как можно скорее вызвать врачей. И ни в коем случае не пытаться что-то сделать до их приезда», — предупреждает профессор Терещенко. — «Тем более, не понижать самостоятельно давление, даже если оно очень высокое, это может только навредить».
Но даже эти страшные заболевания еще далеко не приговор. После инфаркта люди ведут полноценную жизнь, нередко долгие годы. С инсультом сложнее – все зависит от того, какая область мозга поражена. Во многих случаях человек еще может восстановиться до уровня, когда окружающие его не воспринимают как беспомощного инвалида.
Симптомы: при инфаркте – острая боль в области сердца, бледность кожи, обморочное состояние; при инсульте – нарушение речи, потеря равновесия, внезапная острая головная боль.
Первая помощь: обеспечить больному удобное лежачее положение и вызвать «Скорую»
Лечение: в каждом случае индивидуальное, но принимать препараты нужно будет уже пожизненно.
ВАЖНО!
Как узнать о проблемах с сердцем?
Ультразвуковое исследование: позволяет определить аномалии в строении сердца, как врожденные, так и приобретенные
Коронарография: показывает местоположение атеросклеротических бляшек и суженных сосудов
Электрокардиограммы: выявляют нарушения сердечного ритма
ФАКТ
Природа защищает женщин от проблем с сердцем, пока они находятся в детородном возрасте. Все дело в том, что женский организм вырабатывает специальные гормоны, предотвращающие образование бляшек в кровеносной системе. А, значит, ишемическая болезнь и гипертония до поры до времени им не грозит. Однако сразу после наступления менопаузы эти болезни активизируются.
КСТАТИ
Профессиональные спортсмены подвержены сердечно-сосудистым заболевания гораздо чаще, чем обычные люди. Почему? Они едва ли не каждый день испытывают предельные физические нагрузки. Понятно, что у спортсменов специальная диета, за каждым из них внимательно следит целая бригада врачей. Но рекорды не проходят мимо сердца. Оно устает от бешеного ритма. И дает сбой, иногда в 20-30 лет.
Источник
Здóрово, что ты сюда зашёл. Значит, нам есть что тебе рассказать. И пока мы не начали – вопрос:
Какая самая главная мышца в организме? Если ответил верно – наше почтение. Если нет, тебе вдвойне будет интересно.
Итак, любой организм должен чем-то питаться, правильно? Все питательные вещества размельчаются желудком и всасываются в кровь. И уже кровь доставляет эти питательные вещества к каждой клетке нашего тела. И кровь бежит по сосудам и капиллярам. Поэтому качественные сосуды – это как качественный хайвей, в отличие от некачественной, ухабистой, заваленной деревьями и мусором дороги.
И ещё кровь не только несет к клеткам питательные вещества и кислород, но и отводит от них продукты обмена и углекислый газ. Это все в школе по анатомии изучали. Что же приводит кровь в движение? Та-дам! И теперь ответ на вопрос, заданный в начале блога – сердце.
Сердце – это главная мышца организма. Сердце – это мощнейший насос, который даёт жизнь нашему организму. Именно от работы сердца и его дорожной сети – сосудов и капилляров – зависит здоровье, красота и долголетие.
В детстве всё понятно: сердце молодое, сосуды молодые (мы говорим сейчас про норму), – жизнь прекрасна! Что же происходит с сердцем и сосудами с возрастом? Поехали.
Сердце. После 35 лет наша главная мышца уже не та, что была раньше, – кровоток замедляется. Каждые последующие 10 лет максимальный выброс крови, который может делать сердце, уменьшается на 6%. Это значит, что на второй этаж, становится подниматься значительно труднее и между первым и вторым появляется отдышка.
Сосуды. Это вообще песня! С течением времени и результате неполезного питания стенки сосудов ссужаются, на них образуются холестериновые бляшки (это результат избытка в рационе насыщенных жиров)
«Что? Каких жиров? Опять эти научные термины!» – возмутится читатель. Сейчас всё объясним.
Насыщенные жиры содержатся в основном в продуктах животного происхождения – в мясе и молоке, а также пальмовое, кокосовое масло и маргарин.
Они, эти насыщенные жиры, несут плохой холестерин, который оседает на стенках сосудов. Эластичность сосудов падает. Со временем места максимального скопления холестерина могут образовать холестериновую бляшку – тромб (это уже другая тема, для другого блога). К 40 годам артерии могу терять до 40% пропускной способности в местах холестериновых наростов. Если бляшка ссужает сосуд на 80%, любая активность весьма затруднительна.
Капилляры. Эти маленькие, тоненькие паутинки, младшие помощники хайвеев. Они обеспечивают приток питательных веществ в самые удалённые места нашего организма – они питают ткани и органы и выводят от них продукты обмена.
Знаешь, ученые считают, что именно нарушение микроциркуляции крови (это движение крови по капиллярам) является главной причиной старения! Не удивительно, ведь капилляры со временем становятся хрупкими, их пропускная способность падает. С возрастом можно утратит до 30% микрососудов, а это 30000 километров кровеносного русла. (неслабый внутри нас хайвей, а?).
Те участки, которые остаются без кровоснабжения, из-за проблемы с капиллярами, атрофируются. Всё точка! Атрофия.
«Что делать?», – забеспокоится взволнованный читатель. Хорошо, что ты это читаешь. У нас есть для тебя хорошая новость: есть способ запустить время вспять.
Вакулин А.
Как омолодить свое сердце и сосуды
Давайте знакомиться! (фитнес клуб Дом Укрепления Духа)
Источник
Вопросы, рассмотренные в материале:
Что происходит с сердечно-сосудистой системой в пожилом возрасте
Какие основные заболевания сердца беспокоят пожилых людей
Какие препараты поддерживают работу сердца
Каким должен быть образ жизни, чтобы сердце работало правильно
По словам кардиологов, заболевания сердца «молодеют». А больное сердце пожилых людей – это проблема номер один. Подавляющее большинство граждан преклонного возраста имеет те или иные патологии сердечно-сосудистой системы. Чтобы продлить свои годы и минимизировать воздействие болезней на организм, нужно знать некоторые особенности работы сердца. О них мы сейчас и поговорим.
Как изменяется сердце в пожилом возрасте
Сердце не просто так называют двигателем организма. Этот небольшой орган, защищенный от внешних воздействий ребрами, снабжает каждую клетку нашего тела кислородом и питательными веществами. Останавливается сердце – прекращается жизнь.
- Увеличение размеров.
С возрастом очень часто размер сердца у людей увеличивается. Происходит так из-за того, что стенка левого желудочка становится толще. Это уменьшает приток крови в него, и заполнение камеры проходит медленнее, чем в более молодом возрасте. Данное явление отрицательно сказывается на эффективности работы органа в целом.
- Снижение сократительной способности сердечной мышцы.
За всю жизнь сердце накачивает более 150 миллионов литров крови. Естественно, главный орган нашего тела за это время изнашивается. Степень износа зависит от статуса и количества клеток миокарда. С возрастом, когда снижается регенерация кардиомицитов, состояние сердечной ткани и клеток миокарда заметно ухудшается. Поэтому организм пытается компенсировать недостаток тканей за счет оставшихся клеток, но уже не будет работать так, как прежде. В подобных ситуациях помогает лечение сердца пожилых людей.
- Нарушение работы клапанного аппарата сердца.
Клапан аорты и митральный клапан с возрастом изменяются чаще всего. Створки у них уже не те, что в молодости. Кроме того, они теряют эластичность за счет отложения твердых солей в организме. В результате кровь неравномерно заполняет полости сердца, развивается сердечная недостаточность.
- Изменения сердечного ритма.
Импульсы, благодаря которым сердце сокращается, возникают в самой мышце. После взросления, когда организм перестает расти, ее клетки прекращают функционировать, а новые не воссоздаются. В пожилом возрасте количество работоспособных экземпляров составляет чуть больше 10 % от изначального числа. Разумеется, это отрицательно влияет на работу сердца.
Самые распространенные болезни сердца в пожилом возрасте
Пороки сердца – это не пара-тройка заболеваний. Это очень обширная группа патологий, так как данная мышца – очень сложный орган. Некоторые недуги долго не дают о себе знать и протекают латентно, а потом резко наступает криз. Опасно это тем, что добавляется еще и психологический фактор, человек пугается, что усугубляет ситуацию.
Люди, перенесшие болезни сердца, часто становятся инвалидами. Естественно, престарелые граждане находятся в группе риска в первую очередь. В странах с развитой промышленностью большинство летальных исходов (около 70 %) приходится на заболевания сердца.
Врачи выделяют три основных группы данных недугов:
Патология работы клапана (порок).
Болезни сосудов и их последствия (инфаркт, ишемическая болезнь сердца и т. д.).
Нарушения, связанные с работой сердечной мышцы (эндокардит).
Несмотря на внушительный перечень заболеваний, существуют наиболее распространенные недуги.
- Ишемическая болезнь сердца (ИБС) в пожилом возрасте.
Она возникает в результате сужения сосудов и нарушает нормальную работу сердца. В некоторых случаях может даже серьезно повредить саму мышцу. В первую очередь страдает миокард – самая важная часть этого органа.
Когда он работает плохо, организм испытывает кислородное голодание, плохо снабжается кровью. Однако это может случиться и из-за атеросклероза сосудов.
Медики выделяют шесть форм клинических симптомов ИБС:
Инфаркт миокарда.
Стенокардия.
Внезапная коронарная смерть.
Кардиосклероз.
Аритмия.
Сердечная недостаточность.
Аритмия – состояние, при котором нарушаются правильный ритм сердечных сокращений и их частота. Это очень частое отклонение в работе сердца пожилых людей.
Аритмия может быть:
Мерцательная.
Синусовая.
Монотопная.
Политопная.
Предсердная.
Экстрасистолическая.
Пароксизмальная.
Желудочковая.
Различается аритмия и по характеру проявлений:
Замедление ритма (брадикардия).
Учащение (тахикардия).
Проблемы электрического импульса (экстрасистолии).
Проблемы проводящей системы.
Снижение проводимости сердца.
Повышение проводимости сердца.
Проявление аритмии необязательно говорит о проблемах с сердцем (хотя у пожилых людей это в основном так и есть). Она может возникать под влиянием внешних воздействий. Например, неправильное дыхание при физических нагрузках или абстинентный синдром.
Когда аритмия приобретает хронический характер, это говорит о том, что проблемы с сердцем все-таки есть. Можно ли их решить? Врачи говорят, что в некоторых случаях – вполне. Исправляется это медикаментозно или операцией на сердце пожилого человека.
- Пороки сердца.
Нарушения нормальной работы сердца или основных сердечных сосудов называют пороками сердца. Существуют приобретенные и врожденные пороки.
Врожденный определяется специалистом еще на стадии, когда ребенок находится в утробе матери, при помощи УЗИ. Чаще всего в первые два триместра встречается неправильное развитие перегородок, а также подводящих к сердцу сосудов.
К приобретенным порокам можно отнести проблемы, возникающие в результате осложнений после различных заболеваний (гипертония, атеросклероз, ревматизм, сифилис и прочее), а также образа жизни (злоупотребление алкоголем, табакокурением и в отдельных случаях – занятие профессиональным спортом).
Основные симптомы таких патологий сердца пожилых людей – частая головная боль в висках, гипертония или гипотония, боль в спине в области сердца, одышка и затрудненное дыхание даже при небольших нагрузках. Если эти признаки появляются регулярно, обратитесь к кардиологу для обследования. Скорее всего, вас госпитализируют для приостановки дальнейшего развития болезни.
- Артериальная гипертензия.
Артериальная гипертензия у пожилых людей старше 60 лет редко протекает в тяжелой форме, потому что этот порок приходит с возрастом, и организм к нему готов. Те, у кого он развился в более молодые годы, умирают, не дожив до упомянутых лет, потому что патология у них быстро прогрессирует и заканчивается инфарктом миокарда или инсультом. Симптомы повышенного давления обычно у всех одинаковы: головокружение, замедленная реакция, головная боль, слабость. Они обусловлены сужением сосудов и плохим кровоснабжением головного мозга и организма в целом. Внешне это проявляется в неуверенности и заторможенности движений, побледнении лица, несвязной речи.
Гипертонический криз у пожилого человека случается чаще, но он менее опасен, так как не такой интенсивный. У людей помоложе (30–40 лет) приступ может произойти внезапно, и без серьезных последствий обходится редко. В группе риска – граждане, ведущие нездоровый образ жизни, страдающие ожирением, злоупотребляющие алкоголем. В таких случаях терапию следует проводить очень осторожно, потому что резкое снижение давления тоже чревато неприятными последствиями. Желательно делать это под наблюдением врача или хотя бы фельдшера.
- Сердечная недостаточность.
У пожилых людей сердечная недостаточность развивается незаметно. Симптомы неярко выраженные, и на них мало обращают внимание, особенно мужчины. Ухудшение зрения, слабость (как общая, так и в конечностях), отсутствие аппетита, как правило, списывают на возраст и усталость. Причиной сердечной недостаточности обычно являются кардиосклероз, возрастные изменения кровообращения головного мозга, а также органов эндокринной системы.
Симптомы патологии у людей пожилого возраста:
ортопноэ (одышка, возникающая в горизонтальном положении);
никтурия (повышение ночного мочеиспускания);
цианоз конечностей;
ночной кашель и кашель при физических нагрузках (хотя он наблюдается и у курильщиков, но по другим причинам);
отечность;
тонус поверхностных вен;
сонливость и бессонница;
угнетение работы мозга, депрессия, нервозность и раздражительность (чаще встречается у женщин);
нарушение пространственной ориентации (путается в темноте в знакомом месте, например, в своей квартире);
ощущение тяжести в животе, плохой аппетит;
подавленность;
бледность кожи.
Препараты для лечения заболеваний сердца пожилых людей
Современный ассортимент аптек достаточно разнообразен. Он представлен различными препаратами как для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так и для их лечения – и текущего, и интенсивного. Лекарства подходят как для пожилых людей, так и для тех, кто столкнулся с проблемой в более молодом возрасте.
Не стоит забывать, что сердце – очень важный орган, и принимать решение о курсе какого-либо препарата нужно только после консультации врача.
Лекарства для профилактики заболеваний сердца и укрепления сосудов:
«Венотон». Содержит витамин С, экстракт чесночного сока и гречихи, лактозы.
«Аскорутин». Повышает прочность сосудов, что очень важно для сердца пожилого человека.
«Пирацетам». Улучшает кровообращение центральной нервной системы. Если первые два препарата – «витаминки», то этот можно употреблять только после консультации со специалистом.
«Рибоксин». Повышает доставку кислорода практически во все органы. Назначается при ишемической болезни сердца и при проблемах с печенью. Стимулирует генерацию белковых клеток в мышцах, в том числе и в сердце пожилого человека.
«Кавинтон». Укрепляет сосуды, в том числе сосуды головного мозга и сердца, устраняет гипоксию. Назначается для снижения риска инфаркта миокарда и инсульта.
«Аспаркам». Содержит магний и калий. Нормализует подачу электронных импульсов сердца, улучшает ритм и качество сокращений сердечной мышцы пожилого человека.
«Боярышник форте». Неспиртовой препарат цветков боярышника. Тонизирует сосуды, нормализует сердечный ритм.
«Родиола розовая». Тоже растительное средство. Замедляет износ миокарда. Пожилой человек чувствует улучшение самочувствия практически в самом начале курса препарата. Частота приема, дозировка и пропорция разведения назначаются врачом. Самолечение с этим лекарством (как и со всеми остальными) крайне не рекомендуется.
Как восстановить сердце ослабленное болезнями
Как укрепить сердце пожилого человека, знают врачи-кардиологи. Их советы особенно нужны людям, перенесшим тяжелые заболевания или патологии, давшие осложнение на главную мышцу. Опытный медик поможет вам скорректировать образ жизни, правильно подобрать питание и препараты. Все это в комплексе существенно продлевает жизнь стариков, а значит, надо:
Систематически посещать кардиолога.
Не реже раза в год проходить комплексное обследование сердечно-сосудистой системы – электрокардиограмму, УЗИ сердца, биохимические анализы на состав и качество крови.
При появлении симптомов сердечных заболеваний, а также при ухудшении результатов анализов принимать меры и увеличить количество посещений специалиста.
Следить за здоровьем не только сердца, но и других жизненно важных систем. Можно зациклиться на одном и проглядеть серьезные патологии легких, пищеварительной системы и т. д. Эти процессы также могут отрицательно повлиять на состояние сердца пожилого человека.
Не заниматься самолечением. Лекарства нужно принимать только по согласованию с врачом и придерживаться той дозировки и периодичности, которые назначил специалист. Стихийное применение препаратов (когда стало плохо) в произвольных количествах может дать отрицательный эффект.
Как поддержать здоровье сердца в пожилом возрасте
Если у вас здоровое сердце и вы хотите, чтобы оно таким оставалось и в пожилом возрасте как можно дольше, придерживайтесь следующих простых правил:
Избегайте стрессов и эмоционального истощения. Эти факторы нарушают кровообращение и способствуют развитию ишемической болезни и ее последствий – аритмии, стенокардии и даже инфаркта.
Следите за весом. Помните, что каждые 10 кг лишнего веса – это семь километров сосудов и капилляров, которые сердцу нужно снабдить кровью. Соответственно, миокард изнашивается быстрее. Резкое снижение веса тоже вредно для мышцы, привыкшей к перекачиванию большого объема крови.
Следите за артериальным давлением. При постоянном повышенном давлении обязательно обратитесь к врачу. Особенно если вы еще не достигли пожилого возраста. Само не пройдет – потом будет только хуже. Стенка сердечной мышцы с годами утолщается, и развиваются различные пороки.
Исключите из повседневного рациона продукты с высоким содержанием холестерина, сахара, а также жирную и высокоуглеводную пищу. Избыток холестерина откладывается в артериях и затрудняет кровоток. В результате замедляется обмен веществ и провоцируется ожирение. Кушайте больше овощей, фруктов и морепродуктов. В качестве питья употребляйте обычную воду – это снизит нагрузку на почки и печень и улучшит качество крови.
Физические тренировки должны быть регулярными, но не изнурительными. Если вы долгое время не занимались, а потом решили привести себя в форму, нагрузки нужно вводить постепенно, не перетруждаясь с первого же дня. Помните, что физкультура и умеренные ежедневные упражнения улучшают здоровье в целом. В то время, как профессиональный и олимпийский спорт (особенно силовой и на выносливость) изнашивает организм и сердце.
Откажитесь от систематического приема алкоголя, курения, а также не злоупотребляйте крепким чаем и кофе. Если вы по каким-то причинам эпизодически пьете алкоголь (праздник, например), то выбирайте чисто символическую дозу, потому что состояние похмелья сильно и необратимо изнашивает сердце, печень, почки и центральную нервную систему.
Не забываем и о влиянии окружающей среды на наш организм. Очевидно, что хроническое воздействие отрицательных факторов способствует развитию различных заболеваний и патологий. Человеку, проработавшему всю жизнь в литейном цехе, не помогут никакие врачи и лекарства, и до пожилого возраста он вряд ли доживет. Поэтому следите за тем, где вы отдыхаете и где работаете. Если это загрязненные населенный пункт и место занятости, то их стоит сменить.
Помните: здоровый образ жизни – это здоровое сердце и здоровый организм!
Чем еще можно поддержать сердце пожилого человека?
Витамины и микроэлементы полезные для сердца
Витамин С (или аскорбиновая кислота) ускоряет обмен веществ, укрепляет сосуды и сердечную мышцу, выводит лишний холестерин.
Витамин А (или ретинол) тормозит развитие атеросклероза сосудов, улучшает обмен веществ.
Витамин Е (токоферол) – антиоксидант, препятствует износу клеток, укрепляет ткани сосудов и сердца.
Витамин P (рутин) хорошо действует на артерии.
Витамин F (группа полиненасыщенных жирных кислот: линолевая, арахидоновая и линоленовая кислота) устраняет скопление сгустков холестерина и тромбов внутри сосудов, укрепляет сердце пожилого человека.
Кофермент Q10. У здорового человека это вещество в необходимых количествах вырабатывает печень. Оно предупреждает старение клеток, снижает риск инфаркта. При недостатке употребляется инвазивно в виде препаратов.
Витамин В1 (тиамин) после реакции в организме становится кокарбоксилазой – веществом, стимулирующим сокращение миокарда. Также прописывается врачами как лекарство от аритмии пожилого человека.
Витамин В6 (пиридоксин) способствует выведению и расщеплению лишнего холестерина.
Кроме того, для укрепления сосудов и сердца людей преклонного возраста необходимы следующие вещества:
Магний – регулирует баланс натрия и калия, нормализует артериальное давление, предупреждает образование тромбов в сосудах.
Калий – отвечает за качество нервного импульса, нужного для сокращения сердечной мышцы.
Селен – расщепляет свободные радикалы, тем самым защищая сосуды и сердце от повреждений. Улучшает адаптивность других витаминов и элементов в организме.
Кальций – укрепляет ткани стенок сосудов, регулирует сокращения миокарда. Для лучшей усвояемости применяется в комплексе с витамином D.
Фосфор – участвует в передаче нервного импульса миокарда, а также входит в состав вещества, из которого формируются мембраны новых клеток.
На основе этих витаминов и микроэлементов создано множество препаратов для сердца пожилых людей. Перед их приобретением обязательно советуйтесь с врачом.
Простые упражнения для укрепления сердца
Физических упражнений, укрепляющих организм и сердце пожилого человека, очень много. Каждый может найти то, что ему нравится или просто удобно. Если есть какие-либо заболевания или патологии, прежде чем практиковать физкультуру, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать неприятных последствий в виде осложнений или не спровоцировать какой-нибудь новый недуг.
Любую зарядку или тренировку следует начинать с легкой разминки. Это касается и упражнений для укрепления сердца и сосудов. Лучше всего подходит ходьба. Бег тоже хорош, но он не рекомендуется пожилым людям из-за ослабленных суставов – может спровоцировать развитие артроза или коксартроза. А вот длительная ходьба (в том числе и скандинавская) – очень хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
После разминки рекомендуется выполнить легкие упражнения, рассчитанные на несколько подходов. Со временем количество подходов можно постепенно увеличить, доведя их до 15–20. Не забываем ровно дышать. На расслабленных мышцах вдох, на нагрузке выдох. Иначе можно наоборот «подсадить» сердце.
Ноги врозь, руки по швам. Делаем вращательные движения руками (мельница) сначала по часовой стрелке, затем против.
Ноги на ширине плеч, руки на талии. Наклоняемся вправо и влево.
Остаемся в том же положении. На выдохе наклоняемся вперед, выпрямляясь, вдыхаем.
Ноги врозь, руки на пояс. Вращаем тазом вначале по часовой стрелки, затем против.
Садимся на стул, выпрямляем ноги, тянемся к носкам (выдох), затем выпрямляемся (вдох).
Ложимся на спину, руки вдоль тела, приподнимаем ноги и имитируем велосипед.
Лежа на спине, приподнимаем прямые ноги и спину, тянемся к ногам руками (выдох), возвращаемся в исходное положение (вдох).
Стоя, ноги вместе, наклоняем голову так, чтобы дотронуться подбородком до груди. Руки заводим вперед. На вдохе поднимаем голову, руки отводим назад.
Между подходами не сидите и не лежите, лучше прохаживаться. По окончании также рекомендуется немного походить. Если выполнять эти простые упражнения систематически, то ваш организм будет более энергичен, сердце начнет работать ровно, сосуды сохранятся в умеренном тонусе. Совместно с правильным питанием вы с легкостью можете продлить себе жизнь еще не на один десяток лет. Будете хоть и люди пожилые, но сердцем молодые.
Источник