Вред контрастного душа для сосудов

как принимать контрастный душ На Руси издавна ценились водные процедуры, и их контрастность всегда была в почете. После парилки принято было облиться холодной водой, или искупаться в проруби, поваляться в снегу. Именно чередование высоких и низких температур оздоравливает организм.

При высокой температуре воды сосуды расширяются, стенки их становятся более мягкими и эластичными, а при резкой смене на холодную воду, сосуды сжимаются, их просветы становятся совсем узкими. Контрастный душ, польза и вред в этой статье.

Разумеется, и для сосудов и в целом для организма, такая контрастность температур является стрессом. Это своеобразная встряска для организма. Запускаются и активизируются все обменные процессы в клетках, восстанавливаются иммунные силы и он активно начинает бороться со всеми вирусами и патогенной микрофлорой.

Благоприятно действует смена температуры воды и на сосуды. Они становятся более эластичными, укрепляются их стенки. Сегодня мы более подробно рассмотрим вопрос, как контрастный душ омолаживает наш организм и сосуды.

Польза контрастного душа на сосуды и организм

Не у всех есть возможность сходить в русскую баню и хорошо попариться, да и для многих такая процедура не позволительна. А вот контрастный душ может принять каждый человек, только к этой процедуре нужно привыкнуть.

Первые контрастные обливания всегда вызывают дискомфорт и неприятие, но нужно думать о пользе этой процедуры для здоровья. Сделать некоторое усилие над собой, а когда вы почувствуете, что просыпается энергия жизни у вас внутри, тогда уже возникает потребность в этой процедуре. Так в чем же польза контрастного душа?

Специалисты утверждают, что лечение вегето-сосудистой дистонии невозможно без применения контрастного душа. Резкая смена температур способствует повышению артериального давления, но только в том случае, если душ применять ежедневно, подкрепляя его воздействие, принимая внутрь женьшень или элеутерококк.

Омолаживаются сосуды

Температурная смена воды заставляет стенки сосудов работать, они то сжимаются под воздействием холода, то расслабляются под горячими струями. Кровь начинает интенсивнее циркулировать, что способствует устранению всех застойных явлений.

Всем известно, что в капиллярной сети кровь двигается очень медленно, гораздо быстрее она продвигается по крупным сосудам. Поэтому все застойные явления происходят в капиллярах.

Задачей контрастного душа является — активизация кровообращение в мелких сосудах, которые чаще всего подвержены изменениям, ломкости и хрупкости. Тренировка контрастными обливаниями укрепляет стенки сосудов, они становятся более пластичными.

Благотворно влияет на кожу

В ней усиливается процесс кровообращения, об этом говорит покраснение кожных покровов. С активизацией процесса кровообращения исчезает зябкость тела, вы заметите, что ноги и пальцы на руках перестанут мерзнуть. А при раскрытии пор из кожи активнее выводятся ненужные вещества (шлаки и токсины).

Укрепляет нервную систему

Ежедневное применение этой процедуры укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ в клетках, способствует наращиванию мышечной массы, а лишние отложения жировой клетчатки постепенно рассасываются. Кожа становится более подтянутой, появляется в ней тонус. Поэтому контрастный душ рекомендуют в борьбе с целлюлитом, при этом, нужно обливать не только все тело, но и делать упор на проблемные участки кожи.

Улучшает работу сердца

Улучшается работа сердца, снижаются проявления аритмии. На начальных стадиях развития варикозного заболевания, эта процедура приостанавливает дальнейшее его развитие.

Придает энергию

Применение контрастного душа в системе бодрит весь организм, наполняет его жизненной силой и энергией, изменяет настроение, является мощной процедурой закаливания и повышения иммунитета, очень хорошо работает как профилактическое средство для предупреждения простудных заболеваний и в период восстановления, после перенесенных инфекций.

Омолаживает

Применение контрастных обливаний изменяет состояние кожи лица. Мелкие морщинки подтягиваются, кожа становится более увлажненной, в ней значительно увеличивается кровоток. Укрепляются мышцы лица, цвет становится здоровым, кожа омолаживается.

Снимает напряжение

Вода со сменой температур хорошо снимает напряжение с мышц всего тела, уходит и умственное напряжение, снимаются стрессы. Приходит состояние расслабления и комфорта. Такой душ хорошо принимать не только после физической работы, но и после тренировки, поскольку он снимает не только физическое напряжение, но и душевное. Контрастный душ наполняет тело здоровьем и молодостью, хорошим настроением и бодростью духа.

Как принимать контрастный душ. Общие правила

Казалось бы, ну что здесь особенного? Облился горячей водой, после облился холодной… На самом деле, специалистами разработаны правила приема контрастного душа, нарушение которых может привести к изменению самочувствия и проблемам со здоровьем, поэтому применение контрастного душа требует особого подхода.

польза контрастного душа

Душ лучше принимать по утрам, разумеется можно и вечером, особых противопоказаний на это нет. Но если вам необходимо принять контрастное обливание вечером, то это необходимо делать за три часа до сна и, обязательно, в вечернее время обливание заканчивать теплой водой.

Перед обливанием необходимо разогреть свое тело, поэтому утренняя зарядка будет очень полезна. Для контрастного душа обливания с головой не обязательны, это может вызвать повышение давления, но процедуру все же начинать надо с верхней части туловища.

При первых процедурах применения контрастного душа, чтобы не вводить свой организм в стрессовое состояние, можно начинать не с обливания, а с обтирания холодной водой.

Процедуру начинайте с тепленькой водички, постойте под теплыми струями, дайте возможность прогреться своему телу, постепенно делая воду горячее.

Как только почувствуете, что хорошо согрелись, резко включите холодную воду, всего на 15-20 секунд. Затем снова прогревание горячей водой. Смену воды теплая-холодная проводить до 5 раз, начинающим — только два раза.

Во время обливания рекомендуется переступать с ноги на ногу, чтобы кровь в ступнях не застаивалась и они тоже получили энергию воды.

После душа не забывайте растереть тело жестким полотенцем, такой массаж тоже увеличивает кровообращение в мелких сосудах. Желательно, несколько минут не одевать верхнюю одежду, чтобы кожа подсохла под воздействием воздуха. Кушать можно только через 30-40 минут после обливаний, а вот горячий чай не противопоказан и лучше зеленый чай.

Следуйте основному правилу принятия контрастного душа — постепенность и систематичность. Результаты приема контрастного душа появляются только при системном подходе. Ежедневные обливания непременно проявляются в повышении иммунитета, гладкости и моложавости кожи, повышенном тонусе мышц и сосудов.

Варианты контрастного душа

Существует несколько вариантов принятия контрастного душа. Об общих правилах я вам уже рассказала, а теперь представляю вашему вниманию два варианта:

Вариант 1.

Теплая вода с переходом на горячую, пока тело не согреется,
холодная вода — 30 секунд,
горячая вода — 20 -40 секунд,
холодная вода — до 60 секунд,
горячая вода — 60 секунд,
холодная вода — пока ощущения приятные.

Не допускайте того, чтобы ваше тело мерзло, ощущения должны быть только приятными. Нельзя насильно заставлять себя стоять под душем, если вам это неприятно. Значит вы плохо разогрели свое тело. Контрастный душ тогда будет давать результаты, когда он будет приносить вам радость и удовольствие.

Вариант 2.

Горячий душ — 15 секунд,
холодный душ — 15 секунд,

Смену горячей воды на холодную повторить три раза. Старайтесь не доводить тело до озноба, начинайте обливание с горячей воды, заканчивайте — холодной. Не массируйте тело струей воды поперек, лейте воду только сверху.

Возможный вред и противопоказания

Данная процедура имеет свои противопоказания. Не следует проводить обливания водой:

Во время простудных и иных заболеваниях, особенно с повышением температуры.
При гипертонической болезни, когда давление высокое и стабильное.
При стенокардии, сосудисто-мозговой недостаточности, тромбофлебите нижних конечностей.
При наличии в организме воспалительных и хронических процессов, при онкологии.
Во время месячных.
При повышенной нервной возбудимости, неврозах и бессоннице (по согласованию с врачом).

Будьте здоровы, уважаемые читатели!

Вред контрастного душа для сосудов

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Источник

Контрастный душ часто рекомендуется врачами, как способ эффективного лечения и профилактики разных болезней. Однако процедура не всегда благотворно влияет на организм, он может как помочь, так и принести вред организму.

Принимая контрастный душ, человек вводит организм в состояние стресса из-за резких температурных перепадов. Теплая вода способствует расслаблению, холодная – придает бодрости и повышает мышечный тонус. Чередование температур возбуждает нервную систему, но можно ли принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии?

Польза водных процедур

Перепад температур «встряхивает» организм, что заставляет его активизировать защитные функции. Сосуды поочередно сужаются и расширяются, запускаются обменные процессы и интенсивная выработка гормонов. Вместе с тем происходит:

повышение скорости кровообращения и работы сердца, что обеспечивает быстрый транспорт кислорода к органам, которые недавно испытывали его дефицит;
сужение и расширение пор, что способствует выведению токсинов из внутренних слоев эпидермиса;
укрепление иммунной системы, повышение сопротивляемости к вирусам и инфекции.

Контрастный душ полезен при патологиях, угнетающих иммунитет.

Мало кто знает, но водная процедура с контрастным температурным перепадом способствует похудению. Душ помогает справиться и с целлюлитом.

Как правильно и безопасно принимать контрастный душ при ВСД?

Любой человек, болеющий вегетососудистой дистонией, знает, что в лечении этой патологии важно пользоваться проверенными методами, так как любые неправильно принятые меры способны усугубить течение болезни. Поэтому прежде чем приступать непосредственно к терапии, стоит дотошно изучить методику проведения процедуры. Немаловажно знать, как правильно и безопасно делать контрастный душ при хронической ВСД, и стоит ли проводить лечение при обострении болезни.

Вред контрастного душа для сосудов Действие холодной и горячей воды на организм

Водную процедуру можно выполнять независимо от времени года, однако стоит избегать ее проведения непосредственно перед сном и после него.

Контрастный душ всегда начинается с теплой воды. Тело должно как следует разогреться, чтобы открылись поры, ускорился кровоток. Далее включается холодная вода, но ее температура должна быть скорее комнатной, чем ледяной. Процедура состоит из трех подходов обливания холодной и горячей водой с минутным интервалом между каждым. В завершении всегда рекомендуется обдать тело прохладной водой, чтобы сузить поры и привести кожу в тонус.

Нельзя допускать попадания воды на голову, что может сказаться интенсивной потерей волос или понижением зрения. Во время переключения теплой воды на холодную стоит первым делом умыть лицо. Это благотворно повлияет на работу сердца и убережет организм от перегрузки.

После принятия контрастного душа могут онеметь пальцы на руках или ногах. Это означает, что процедура была проведена неверно – слишком большие температурные перепады, затяжное воздействие холода. В этом случае нужно дать организму адаптироваться. Первые все недели лучше минимизировать разницу температур. Когда тело обвыкнется, перепад можно увеличить, как и продлить время всей процедуры.

Вред контрастного душа для сосудов Рекомендованное время принятия душа

Вред контрастного душа

Гипотонический вегетососудистый синдром проявляется у больных нарушенной функцией кровотока. Из-за чего у людей с ВСД холодные конечности, а ледяная вода может стать причиной еще большего сосудистого спазма, последствия которого могут стать непредсказуемыми. Для гипотоников рекомендуется делать обливания минимальной разницей температур, чтобы уберечься от осложнений дистонии.

Независимо от состояния здоровья, контрастный душ нельзя принимать ежедневно дольше месяца. Организм во время процедуры мобилизует все свои силы для поддержки иммунитета, входит в состояние стресса для защиты от внешних факторов, но долгое пребывание в напряжении в итоге может обернуться расстройством нервной системы, резким падением иммунного статуса.

При гипертоническом типе ВСД ситуация прямо противоположная. Горячая вода ускоряет кровоток, что может негативно отразиться на здоровье больного.

Вред контрастного душа для сосудов Неправильно проведенная процедура усугубит течение болезни

Противопоказания к процедуре

Контрастные обливания строго противопоказаны при:

гипертензии;
болезнях крови;
онкологии;
тромбофлебите (воспаление сосудистой стенки с образованием тромба в ее просвете);
дисфункции мозгового кровотока;
неврите (воспалительный процесс в проводящих нервных корешках);
патологиях опорно-двигательного аппарата с поражением суставов, позвоночника;
эмоциональном нестабильном состоянии (депрессии, психозы);
заболеваниях сердца;
простудных и вирусных болезнях;
менструации.

Ограничиться в приеме душа с температурными перепадами нужно после интенсивных физических тренировок. Разогретые мышцы способны непредсказуемо отреагировать на холодную воду, из-за чего может развиться воспаление. Еще хуже повлияет только холодный душ – высока вероятность развития полиартрита вследствие резкого охлаждения тела.

Вред контрастного душа для сосудов При обливании контрастной водой нельзя мочить голову

Методика принятия контрастных процедур

При любой форме ВСД в профилактические мероприятия должны входить контрастные обливания. Их интенсивность и частота проведения определяются исходя из состояния больного и степени развития патологии. Полностью отказаться от процедуры рекомендуется людям с ВСД, которые страдают нервными расстройствами.

Причиной развития дистонии зачастую служит стресс – перевозбуждение ЦНС. Но и перепады температур вызывают стрессовое состояние организма. По сути, контрастный душ работает по схеме «клин клином», вот только злоупотреблять таким лечением нельзя. Водные процедуры должны быть строго дозированы и контролироваться лечащим врачом. Именно он должен определить, можно ли делать контрастное обливание, как часто и с каким температурным режимом.

Вред контрастного душа для сосудов Включая холодную воду, рекомендуется сначала умыть ею лицо

Чтобы процедура принесла пользу, ее нужно сделать правильно. Для этого важно соблюдать строгую последовательность действий.

Нельзя, чтобы процедура вызывала дискомфорт, поэтому увеличивают разнице между температурами поэтапно. Максимальные пределы достигаются не ранее, чем за 2 недели проведения процедуры.
Цель контрастного обливания – достичь лечебного эффекта, а не «установить рекорд» по самой низкой или высокой температуре.
Исключено использование ледяной воды – нижняя граница температуры должна быть в пределах 25-30 °С, особенно для больных ВСД по гипотоническому типу.
При гипертонической либо кардиальной дистонии прежде чем стать под холодную воду, сначала ею обдают лицо, чтобы повысить тонус организма.
Максимальный курс ежедневных обливаний составляет не больше месяца, затем рекомендуется принимать разнотемпературный душ дважды в неделю.
Категорически запрещается проводить процедуру после пробуждения, когда организм долгое время находился в состоянии покоя. Не рекомендован душ и перед отходом ко сну, так как может развиться бессонница на фоне повышенного тонуса организма.
Под запретом контрастные обливания после занятий спортом либо интенсивной физической работы.

Любые водные процедуры заканчивают обливанием прохладной водой, чтобы взбодриться и привести организм в тонизированное состояние.

Наглядно о том, как правильно принимать душ с контрастными температурами, можно узнать из видеоролика:

Источник

Всем привет! Расскажем про контрастный душ: польза и вред, противопоказания в нашем материале. Популярность контрастного душа с каждым годом возрастает. Эту процедуру считают неотъемлемым элементом здорового образа жизни. Регулярно появляется информация о новых исследованиях, касающихся пользы контрастного душа.

Однако далеко не все могут использовать силу этой процедуры для укрепления своего здоровья. Более того, если не знать, как правильно проводить процедуру, можно только навредить организму.

Детально о том, чем полезен контрастный душ, как правильно принимать его и чем он может быть опасен – далее.

Результаты исследований показывают, что люди, которые выработали привычку ежедневно принимать контрастный душ, в среднем, выглядят на 10-15 лет моложе своих сверстников. Это объясняется тем, что процедура помогает держать в тонусе сердечно-сосудистую систему. Но это далеко не единственный эффект от регулярного приема контрастного душа.

Ученые выделяют, как минимум, 10 полезных для организма последствий приема контрастного душа.

Чем полезен контрастный душ

За счет процедуры улучшается функционирование механизма терморегуляции в человеческом организме, что приводит к повышенной устойчивости и к холодам, и к жаре.
Контрастный душ существенно улучшает состояние и внешний вид кожи. За счет регулярных процедур удастся предотвратить птоз, преждевременное старение, дряблость кожи.
С помощью регулярного приема контрастного душа удается улучшить иммунитет, повысить сопротивляемость организма болезнетворным микроорганизмам и вирусам.
Даже несколько процедур нормализуют кровяное давление, устраняют отечность и убирают спазмы сосудов.
С помощью процедуры можно нормализовать гормональный фон и улучшить функционирование эндокринной системы.
Контрастный душ выравнивает метаболизм, способствует быстрой переработке жировых отложений и похудению. Это незаменимая процедура для тех, кто стал на путь борьбы с лишним весом.
Благодаря контрастному душу улучшается отток лимфы, за сет чего эффективнее функционируют все органы, быстрее выводятся все шлаки и токсины, а в случае развития воспалительного процесса организм быстрее мобилизует все защитные ресурсы на решение проблемы.
Еще одно преимущество процедуры – улучшение женского здоровья и самочувствия. За счет регулярных практик удастся отсрочить наступление менопаузы, нормализовать менструальный цикл, повысить выработку женских гормонов, отвечающих за половое влечение.
Благодаря контрастному душу улучшается функционирование нервной системы. Лучше работает мозг, удается концентрироваться и решать сложные умственные задачи более продуктивно. К тому же контрастный душ – незаменимое средство для профилактики и лечения апатии, тревожных расстройств, панических атак и депрессивных состояний.
Один из самых ценных эффектов контрастного душа – продолжительная бодрость без кофе и других энергетических напитков. Благодаря процедуре можно чувствовать себя наполненными энергией на протяжении всего дня, повысить выносливость и снизить ощущение усталости.

Контрастный душ позитивно влияет и на характер человека, способствует самосовершенствованию. Во-первых, эта процедура требует регулярности, а значит, помогает человеку развивать внутреннюю самодисциплину. К тому же для того, чтобы регулярно принимать контрастный душ, необходимы волевые усилия, за счет чего тренируется и это качество.

Кому запрещено принимать контрастный душ

Есть противопоказания, поэтому не стоит спешить отправляться за здоровьем в ванную комнату. Не всем одинаково полезная эта процедура, более того, некоторым она может даже сильно навредить. Перед тем, как начинать тренировать свое тело контрастом температур лучше всего проконсультироваться с врачом.

Но есть категорические противопоказания:

Сердечная недостаточность;
заболевания крови;
проблемы сосудов (варикоз, тромбофлебит, тромбоз и прочие);
заболевания лимфатической системы;
острые инфекционные заболевания;
обострения любых хронических заболевания;
высокая температура;
доброкачественные опухоли;
онкологические заболевания.

Также врачи рекомендуют воздерживаться от приема контрастного душа женщинам в период менструации. Контраст температур может спровоцировать маточное кровотечение или же просто ухудшить общее самочувствие.

Как правильно выполнять процедуру

Для того, чтобы начать практиковать контрастный душ, нужно быть полностью здоровым. В противном случае резкое переохлаждение с последующим перегревом может привести к серьезным осложнениям.

Также не желательно приступать к процедуре в холодное время года, но это не категорично. Можно начинать прием контрастного душа и зимой, если человек полностью здоров. Главное никогда не выходить из дома в последующие полчаса после процедуры. Есть и другие правила, которых стоит придерживаться.

Рекомендуется принимать контрастный душ в первой половине дня, так как вечерняя процедура может привести к нарушению режима сна.
Для приема контрастного душа в ванной комнате должна быть комфортная температура воздуха. В противном случае есть повышенный риск переохлаждения, что особенно опасно на начальной стадии закаливания.
Не рекомендуется совмещать прием контрастного душа и алкоголь, так как существует риск развития гипертонического криза.
Начинать процедуру стоит летом, но если решимость пришла в другое время года, принимать контрастный душ лучше не чаще 2-3 раз в неделю.
Чтобы организм не ослаб от резкого переохлаждения необходимо постепенно увеличивать контраст температур, начиная с чередования теплой и горячей воды.
После процедуры следует хорошо растереть тело махровым полотенцем.
Стоит постепенно увеличивать продолжительность процедуры.
После каждого приема душа рекомендуется выпить чашку зеленого чая с лимоном, чтобы усилить эффект.

Не стоит прекращать закаливание с помощью контрастного душа в сезон простуд. Наоборот, если регулярно практиковать процедуру и избегать близкого контакта с заболевшими, можно существенно снизить риск заражения гриппом и другими вирусными инфекциями.

Если же уберечься не удалось, и простуда свалила с ног? Разумеется, стоит на время прекратить закаливание и вернуться к процедуре спустя неделю с момента полного выздоровления.

Чем опасен контрастный душ

Несмотря на то, что контрастный душ массово пропагандируется сторонниками здорового образа жизни, не всегда эта процедура приносит пользу. Ниже описаны возможные риски и проблемы, с которыми приходится сталкиваться. Особенно тем, кто выполняет процедуру неправильно или вопреки противопоказаниям.

Если принимать контрастный душ при беременности в первом триместре, может случиться выкидыш. Лучше воздержаться от этой процедуры, а приступить к ней когда позволит гинеколог.
Иногда контрастный душ может спровоцировать приступ мигрени, особенно у метеозависимых. Во избежание проблем лучше избегать процедуры в период неблагоприятной геомагнитной обстановки.
Если слишком резко снизить температуру воды может произойти ослабление иммунитета и как следствие обострение хронических заболеваний.
При заболеваниях почек контрастный душ может привести к задержке жидкости в организме. Чтобы избежать этого, стоит проконсультироваться с врачом и узнать, стоит ли практиковать эту процедуру. Если нет возможности сразу же посетить врача, стоит на время отказаться от контрастного душа, так как отеки – не самое опасное осложнение болезней почек, но если игнорировать их появление ситуация может ухудшиться.
В редких случаях, если сразу начать с очень низких температур, прием контрастного душа приводит к судорогам и мышечным болям.
Если совмещать прием душа с употреблением кофе, могут быть проблемы с концентрацией, резкие скачки давления и ухудшение самочувствия.

В редких случаях прием контрастного душа также приводит к повышенной сонливости и ощущению усталости. В данном случае проблема у здорового человека может возникнуть в том случае, если процедура слишком продолжительная. Или же если температура воды слишком высокая.

Принимать контрастный душ можно практически всем, при условии отсутствия противопоказаний. Начинать закаливания можно даже в детском возрасте, но только с разрешения педиатра. Если соблюдать все правила и рекомендации касательно приема контрастного душа, он будет приносить организму только пользу.

Желаем всем крепкого здоровья!

Подписывайтесь на канал “Сосед-Домосед”. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.

Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.

Источник