Чем и как можно улучшить эластичность сосудов
Тело человека пронизывает сеть кровеносной системы, которая состоит из множества сосудов разного диаметра и длины. Ее функционирование обеспечивает нормальное протекание всех жизненно важных процессов в организме благодаря снабжению клеток кислородом и питательными веществами.
Чем выше эластичность сосудов, тем они крепче, а значит, лучше приспосабливаются к перепадам давления и адаптируются к неблагоприятному действию внешних факторов.
Признаки снижения эластичности
Сосуды с эластичными стенками способны изменять диаметр в зависимости от потребностей организма. Так, при холоде они сужаются для сохранности теплового режима, а при жаре – расширяются, предупреждая повышение артериального давления. Если сосудистая система подвергается действию патологических процессов, ее составляющие становятся менее крепкими и здоровыми.
Основными признаками ухудшения состояния кровеносных сосудов являются:
- снижение аппетита,
- появление бессонницы,
- ощущение подавленности и постоянной усталости,
- регулярные головные боли, головокружения,
- шум в ушах,
- онемение верхних и нижних конечностей, чувство холода,
- повышение пульсового давления.
Обратите внимание! Потеря эластичности сосудов является частой причиной развития серьезных патологий – хронической гипертензии, варикозного расширения вен, атеросклероза. Поэтому очень важно применять профилактические меры для укрепления артерий, а при обнаружении заболевания своевременно начинать лечение.
Медикаментозное решение проблемы
При диагностике нарушений коронарного, мозгового и периферического кровообращения показана комплексная терапия. В ее рамках прописывается прием медикаментов из различных лекарственных групп.
К ним относятся:
- Комплексные витаминно-минеральные препараты (Панангин, Аспаркам, Аскорутин, Лецитин, Бета-каротин).
- Ноотропные препараты (Пирацетам, Ноотропил, Аминалон).
- Препараты с выраженным ангиопротектным свойством (Детралекс, Эскузан, Венарус).
- Антиоксидантные средства (Актовегин, Семакс).
- Препараты, препятствующие развитию процесса тромбообразования (Курантил, Аспирин).
- Лекарства для улучшения микроциркуляции крови (Триметазидин, Церебролизин).
Прием лекарственных средств по показаниям лечащего врача способствует восстановлению эластичности сосудистых стенок головного мозга, улучшая интеллектуальные способности, тормозят наступление старческого склероза, снижают скорость закупорки артерий тромбами, предупреждают ранние инфаркты и инсульты.
Продукты для улучшения эластичности
Правильное питание играет огромную роль в нормальном функционировании организма. Несбалансированное меню с регулярным включением вредных продуктов ведет к снижению эластичности стенок сосудов и развитию патологических состояний сердечно-сосудистой системы.
Принципы здорового питания исключают потребление жареных, копченых, чрезмерно соленых блюд, а также продуктов с повышенным содержанием гормонов роста, консервантов, химических добавок.
Чтобы сосуды сохранить здоровыми надолго, рекомендуется употреблять в пищу продукты тушеные, запеченные и приготовленные на пару с небольшим количеством специй и жира.
Помимо этого, очень важно регулярно чистить артерии от холестерина, включая в рацион следующие продукты:
- зеленый чай,
- зеленые яблоки,
- грейпфруты и лимоны,
- шпинат,
- рыбий жир,
- оливковое масло,
- лосось,
- ботва свеклы,
- томаты,
- турецкий горох (нут),
- ламинария,
- брокколи,
- спаржа,
- зубчики чеснока,
- гранат.
Кремний для повышения эластичности
Кремний – незаменимый макроэлемент, участвующий в формировании соединительных тканей и эпителия. Его дефицит приводит к уменьшению артериальной эластичности и развитию многих сердечно-сосудистых заболеваний.
Для пополнения запасов кремния рекомендуется употреблять в пищу:
- Продукты животного происхождения. Куриные яйца, молоко, икру.
- Злаковые. Бурый рис, овес, ячмень.
- Напитки. Натуральное пиво, красное вино в умеренных количествах, а также минеральная вода.
- Овощи. Картофель, свекла, морковь, тыква, редис, лук, баклажаны.
- Фрукты. Ананасы, яблоки, сливы, персики, виноград, абрикосы.
- Сухофрукты. Изюм, курага, чернослив.
- Ягоды. Облепиха, рябина, черника, черная смородина, вишня, черешня.
- Орехи. Фундук, миндаль, кешью.
Для восстановления кремниевого дефицита показано использовать специально подготовленную воду. Сделать ее можно в домашних условиях без лишних затрат. Для этого небольшие кусочки чистого кремния помещаются в банку с питьевой водой.
Затем емкость накрывается чистым отрезом марли и ставится в светлое место, но без доступа прямых солнечных лучей. Через неделю настаивания в воде образуются коллоиды, которые способны улучшить микрофлору, избавить жидкость от тяжелых солей и пестицидов, минимизировать риск заражения бактериями.
Полученную таким способом воду необходимо аккуратно перелить в другую банку. Осадок, насыщенный вредными веществами, следует вылить. Употреблять кремниевую воду можно без ограничений, но перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом для предупреждения появления нежелательных последствий.
Рецепты народной медицины
Народные целители советуют использовать для сохранения сосудов эластичными и здоровыми средства на основе натуральных компонентов. Их эффективность обуславливается наличием продуктов, богатых полезными веществами для артериальных стенок.
Эликсир на яблочном уксусе
Благодаря большому содержанию калия прием уксуса, полученного из яблок, способствует восстановлению эластичности сосудов, улучшению свертываемости крови, повышению выработки эритроцитов.
- Развести яблочный уксус в количестве 2 ч. л. на 200 мл воды.
- Пить средство небольшими равными порциями три раза в сутки до еды.
- Эликсир необходимо готовить каждое утро, не оставляя на следующий день.
Чесночная настойка
Чтобы восстановить крепость сосудов и очистить их от вредных отложений, необходимо:
- Очистить 400 г чеснока, измельчить до однородного состояния при помощи мясорубки или другим удобным средством.
- Залить массу стаканом чистого спирта или водки.
- Закрыть тару крышкой и поставить для настаивания в темное место, через 10 дней процедить.
Принимать народное средство рекомендуется по 20 капель два или три раза в день натощак, растворяя в небольшом количестве молока. Для профилактики застойных явлений в сосудах достаточно проводить курс лечения раз в 5 лет.
Смесь из сухофруктов
Сухофрукты, богатые калием, магнием и другими полезными для работы сердца веществами используются для приготовления вкусного лекарственного средства.
- Изюм, курага, чернослив, инжир и шиповник берутся в равных частях, промываются и заливаются холодной водой для набухания.
- Через несколько часов измельчаются в мясорубке вместе со смесью орехов (кешью, фундук, миндаль).
- Смесь хранится в темном месте под плотно закрытой крышкой.
Для очищения артерий, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и укрепления сосудистых стенок рекомендуется принимать по 2 ст. л. смеси ежедневно.
Отвар из лекарственных трав №1
Чтобы вернуть эластичность сосудистым стенкам после 50 лет, можно использовать отвар, улучшающий функционирование сердечной мышцы:
- Взять корень валерианы лекарственной, траву пустырника пятилопастного, плоды тмина обыкновенного и фенхеля по 50 г каждого.
- Измельчить до однородности и залить 400 мл кипящей воды.
- Настаивать под плотно закрытой крышкой в теплом месте около 1 часа.
- Процедить и принимать по 50 мл трижды в день.
Отвар из лекарственных трав №2
Еще одно эффективное средство для укрепления сосудов готовится следующим образом:
- По 50 г корня ромашки лекарственной, коровяка, липы, паслена и петрушки перебрать и измельчить до однородного состояния.
- Перемешать и залить 0,5 л чистой воды, поставить на огонь, довести до кипения и кипятить без бурления около 15 минут.
- После остужения до комнатной температуры процедить и хранить в холодильнике.
Для сохранения сосудов чистыми рекомендуется пить по 100 мл отвара трижды в день, по желанию добавляя мед.
Для сохранения эластичности сосудов необходимо регулярно заботиться о здоровье всего организма. Частые стрессовые ситуации, сидячий образ жизни, несбалансированный рацион питания приводят к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.
Повысить устойчивость к стрессам помогают регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и смена однообразной деятельности.
Загрузка…
Источник
Кровеносная система человека — это разветвление вен и артерий, а также мелких капилляров. Они доставляют кислород и питательные вещества к каждой клетке, а затем выводят вредные продукты обмена и углекислый газ. От этого обмена зависит жизнь и здоровье человека, поэтому важно поддерживать сосуды в тонусе, чтобы они могли выполнять свою функцию. С возрастом их прочность и эластичность снижаются, что становится одной из причин естественного старения. Однако, есть несколько способов и рекомендаций врачей, как восстановить эластичность сосудов в домашних условиях без лекарств.
Симптомы ухудшения состояния сосудов
В молодости кровеносные сосуды отличаются хорошей эластичностью. Они приспосабливаются к объему циркулирующей крови, а их просвет может расширяться и сужаться в зависимости от разных факторов: настроения человека, температуры воздуха, физических нагрузок. Такая особенность обусловлена особым строением сосудистых стенок.
Они состоят из трех основных слоев:
- интима — внутренняя оболочка, состоит из плотского эндотелия и эластичных волокон;
- медиа — слой, образованный гладкой мускулатурой, способной сокращаться и удлиняться;
- адвентиция — наружная оболочка, содержит коллагеновые волокна, которые защищают сосуды от сильного растяжения.
При снижении эластичности сосудов нарушается кровоснабжение отдельных участков. В первую очередь страдают дистальные отделы конечностей, пациенты жалуются на ощущение онемения и покалывания в стопах и ладонях. При поражении артерий, несущих кровь в головной мозг, могут возникать такие симптомы, как головокружение, шум в ушах и головная боль.
СПРАВКА! Одна из наиболее частых причин снижения эластичности сосудов — это атеросклероз. Болезнь развивается при скоплении холестерина и даже образовании бляшек, которые могут закупоривать просвет артерий.
У каждого человека есть возможность повысить эластичность сосудов. Врачи назначают комплексную схему, которая затрагивает все аспекты жизни и позволяет вернуть молодость. Важно понимать, что на состояние вен и артерий влияют питание и уровень физической активности, наличие вредных привычек и наследственная предрасположенность. Однако даже при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы в анамнезе родственников можно сохранить эластичные сосуды.
Общие рекомендации
Состояние сосудов — это показатель качества жизни человека. Избыточный вес часто появляется в комплексе с заболеваниями вен и артерий, снижением их эластичности. Для их восстановления придется следовать нескольким простым правилам:
- отказаться от вредных привычек — курение и алкоголь представляют главную опасность для сосудов;
- проводить время на свежем воздухе — это обеспечит нормальный газообмен в клетках и снизит нагрузку на сердце;
- уделять время физическим нагрузкам — в пожилом возрасте достаточно пеших прогулок;
- принимать контрастный душ — по окончании следует ополаскиваться прохладной водой.
Здоровый образ жизни — это способ сохранить молодость и предотвратить огромное количество хронических заболеваний. Без соблюдения этих правил сделать сосуды эластичными не получится, даже если ежедневно пользоваться дорогостоящими мазями и кремами.
Свежевыжатые соки — простой и доступный способ получить все необходимые витамины и микроэлементы
Правильное питание
Одна из причин ухудшения состояния сосудистой системы — это неправильное питание. Атеросклероз развивается при регулярном употреблении продуктов, которые содержат холестерин в избытке. Он откладывается на стенках артерий и даже может формировать бляшки — они представляют собой одну из форм тромбоза.
Источник холестерина — это пища животного происхождения с высоким процентом жирности. Он содержится в свинине, беконе, копченостях, а также продуктах, обжаренных с добавлением большого количества масла или приготовленных во фритюре. От этих блюд необходимо избавиться, чтобы сохранить сосуды здоровыми, а также отказаться от газированных напитков и алкоголя.
Правильный рацион, полезный для сосудистой системы, должен содержать витамины А и Е. Первый находится в куриной печени, твороге, а также в ярких фруктах и овощах: моркови, яблоках, шпинате, манго и других. Источниками витамина Е являются различные виды орехов, сухофрукты, ростки пшеницы и растительные масла, в том числе оливковое.
Диета для сосудов подразумевает отказ от жирных и жареных блюд, а также жирных сортов мяса и рыбы. Вместо этого, рекомендуется готовить пищу на пару или употреблять ее в отварном виде. Существуют также продукты, которые способствуют очищению сосудистых стенок от накоплений холестерина — их обязательно следует добавлять в ежедневный рацион. К ним относятся:
- фрукты: твердые зеленые яблоки, гранаты, лимоны;
- овощи и зелень: спаржевая фасоль, шпинат и чеснок, помидоры, брокколи;
- продукты животного происхождения: лосось;
- оливковое масло, свекольная ботва, ламинария и пророщенные зерна пшеницы.
ВАЖНО! Не стоит забывать о негазированной минеральной воде — она препятствует загустению крови и улучшает обмен веществ. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 л жидкости.
Пищевые добавки
В аптеках можно приобрести препараты, восстанавливающие сосудистый тонус. Они выпускаются в форме таблеток или капсул и принимаются ежедневно с пищей. Они разработаны на основе полезных растительных экстрактов и минеральных элементов, которые участвуют в обменных процессах и стимулируют восстановление сосудистых стенок.
- Лецитин — строительный материал для клеток, а также обязательный элемент жирового обмена. Он способствует выведению холестерина, укрепляет стенки сосудов, а также действует как гепатопротектор. Это вещество также присутствует в некоторых продуктах: сое, бобовых и семенах, а также орехах, мясе и рыбе.
- Омега-3 жирные кислоты — снижают уровень вредного холестерина в крови и уменьшают ее вязкость, нормализуют артериальное давление. Они в большом количестве содержатся в разных сортах рыбы, а также в орехах и растительных маслах.
- Гинкго билоба — экзотическое растение, компонент многих биологически активных добавок. В свежем виде его найти сложно, поэтому проще приобрести в аптеке в форме капсул. Он рекомендуется для ускорения метаболизма, улучшения состава крови, а также для профилактики инфарктов и инсультов.
Для укрепления сосудов существует огромное количество рецептов на основе трав
В холодное время года сложно составить рацион таким образом, чтобы получать все необходимые вещества. Аптечные витаминные комплексы могут стать единственным способом обеспечить поступление всех важных элементов в организм.
Кремний для сосудов
Кремний — это важный минерал, который повышает эластичность стенок артерий и оказывает профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он содержится во многих продуктах, в том числе во фруктах (абрикосах, бананах, яблоках, грушах, винограде и других), большинстве овощей и красных ягодах. Также его источниками являются яйца, икра и кисломолочная продукция.
Еще один способ пополнить запасы этого элемента — кремниевая вода. Ее можно приготовить в домашних условиях, положив камень в емкость с негазированной водой. Жидкость следует настаивать не менее 3 дней, рекомендуемый срок — неделя. Такую воду можно пить без ограничений в качестве замены обычной минералке.
Народные средства
Существует огромное количество народных рецептов, которые при правильном применении повышают эластичность сосудов. Такие средства либо принимают внутрь, либо добавляют в домашние кремы и мази для наружного применения. Несмотря на то что все полезные растительные экстракты уже давно используются в традиционной медицине и продаются в аптеках, можно собирать и готовить их самостоятельно.
- Конский каштан — наибольшую ценность представляют цветы и молодые плоды. Их настаивают на спирту или водке в соотношении 1:10 (для наружного применения) или готовят из них отвар для приема внутрь. Компонент часто присутствует в составе мазей для лечения варикозного расширения вен.
- Диоскорея Кавказская — лекарственное растение, которое способствует очищению крови от холестерина и укреплению сосудистых стенок. Препараты на ее основе оказывают профилактику гипертонии и атеросклероза, улучшают кровоснабжение головного мозга. Высушенное сырье используют для приготовления спиртовой настойки (10%), по несколько капель которой следует разводить в стакане воды и принимать внутрь.
- Плоды боярышника — источник огромного количества витаминов и минералов, флавоноидов, дубильных веществ и других элементов. Для приготовления настоя можно взять смесь из ягод и цветов, залить кипятком и выдержать 10 минут, а затем принимать вместо чая. Также полезна спиртовая настойка (по 20 капель в половине стакана воды).
Здоровые сосуды — это залог молодости и долголетия. Врачи рекомендуют придерживаться здорового образа жизни, чтобы затем не заниматься лечением хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Правильное питание является основным фактором, а в период дефицита витаминов стоит обратить внимание на аптечные добавки и поливитаминные комплексы.
Источник
От правильной работы кровеносной системы зависит не только здоровье сердца. Как только в ее функционировании появляются сбои, страдает качество жизни человека.
Признаки ухудшения состояния кровеносных сосудов
Мало кто задумывается о здоровье кровеносной системы и профилактике снижения эластичности сосудов. На то, что они не здоровы, указывают следующие признаки:
- плохой аппетит;
- бессонница;
- чувство постоянной усталости;
- плохое, подавленное настроение;
- головные боли и головокружение;
- шум в ушах;
- чувство постоянного холода;
- холодные конечности;
- повышение пульса.
Внимание! Слабость сосудов может вызвать такие серьезные заболевания, как варикозное расширение вен, гипертензия, атеросклероз, кислородное голодание мозга, холестериновые отложения, расширение стенок вен, инсульт, инфаркт. Лечение не всегда помогает сохранить качество жизни после таких заболеваний.
Диета для улучшения эластичности сосудов
Специальная диета для здоровья сосудов подразумевает отказ от жирных, копченых и жареных блюд. Основные способы приготовления пищи – варка, тушение, запекание.
Важно следить, чтобы в рационе всегда были следующие продукты:
- зеленый чай
- яблоки
- цитрусовые
- зелень
- натуральные растительные масла
- морская рыба жирных сортов
- шпинат
- свекла
- бобовые культуры
- морские водоросли
- капуста всех сортов
- спаржевая фасоль
- гранат
- лук и чеснок
Кремний для сосудов
Основной компонент для повышения эластичности сосудов – кремний. Он содержится в следующих продуктах питания:
- Продукты животного происхождения (молоко, яйца, мясо, рыба, икра).
- Злаковые.
- Минеральная вода.
- Натуральное красное вино (можно употреблять в небольших количествах).
- Корнеплоды (свекла, картофель, морковь, репа, редис).
- Косточковые фрукты (персик, слива, абрикос).
- Сухофрукты.
- Орехи.
- Ягоды.
- Кисломолочные продукты.
Какие питательные вещества улучшают состояние сосудов?
Эластичность сосудам также придают:
- Омега-3 жирные кислоты. Для обеспечения ими организма нужно регулярно употреблять морскую рыбу или принимать рыбий жир.
- Аскорбиновая кислота. Ее можно найти в черной смородине, шиповнике, цитрусовых, чернике, киви.
- Рутин. Рутин содержится в овощах красного цвета, цитрусовых, гречневой крупе, зеленом чае.
Профилактические меры по повышению эластичности сосудов
Для здоровья сосудов необходимо повышать качество жизни. Как это сделать?
- Бороться с лишним весом, если таковой имеется. Доказано, что чаще проблемы с сосудами испытывают люди, страдающие от лишнего веса, поэтому с ним советуют бороться в первую очередь.
- Отказаться от вредных привычек. Изредка разрешается употреблять небольшое количество красного вина. Остальные привычки нужно искоренить.
- Проводить как можно больше времени на солнце и свежем воздухе. Это обеспечивает нормальный обмен кислорода в клетках и снижает нагрузку на сердце.
- Быть физически активным. Не обязательно каждый день по несколько часов заниматься в спортивном зале. Достаточно делать утреннюю зарядку и побольше гулять пешком.
- Закаляться и принимать контрастный душ. Данный фактор укрепит стенки сосудов и подарит бодрость.
- Не игнорировать потребность организма в здоровом сне и отдыхе.
Внимание! В аптеках есть много кремов и мазей для повышения эластичности сосудов. Их можно использовать как вспомогательное средство. Первостепенное значение следует отводить здоровому образу жизни.
Профилактика снижения эластичности сосудов поможет улучшить самочувствие и избежать серьезных заболеваний.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник