Если слабые сосуды что принимать
Слабые кровеносные сосуды приведут к нарушенному кровообращению, на фоне чего появляются многочисленные патологические заболевания. Укрепить их можно традиционными методами, народными средствами и другими способами.
Но перед началом терапии необходимо пройти комплексное обследование, чтобы установить правильный диагноз. Лечение поможет подобрать врач терапевт, учитывая результаты диагностики.
Причины слабости сосудистых стенок и факторы, которые нужно исключить для улучшения их состояния
Существуют многочисленные провоцирующие факторы, на фоне которых слабеют стенки кровеносных сосудов:
- нарушение метаболизма;
- врожденные заболевания и аномальные явления в развитии кровеносных сосудов;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- поражение эндокринной системы;
- врожденная дисплазия соединительной ткани;
- заболевания крови;
- недостаток витаминов в организме человека;
- хронические заболевания верхних дыхательных путей;
- аллергическая реакция организма;
- ожирение различной степени;
- неправильный образ жизни;
- вредные привычки (курение, спиртное, наркотики);
- хронические стрессы;
- наследственная предрасположенность;
- сидячая работа;
- неправильное питание.
В каждом случае появляются сопутствующие клинические симптомы, с которыми важно своевременно обратиться в больницу. Комплексная диагностика поможет определить точные причины слабости сосудов и составить максимально эффективную схему лечения.
Симптомы
Патологические заболевания и состояния, при которых слабеют стенки кровеносных сосудов, характеризуются дополнительными симптомами. Клиническая картина поможет врачу терапевту поставить предварительный диагноз и назначить человеку информативное обследование для его подтверждения или опровержения.
Слабость сосудов провоцирует появление следующих признаков:
- холодеют пальцы на ногах и руках;
- появляется шум в ушах;
- наблюдаются перепады артериального давления;
- человека укачивает во время поездки;
- немеют нижние и верхние конечности;
- появляется тяжесть в ногах, которая усиливается под вечер;
- при резком повороте головой, наклонах или подъеме темнеет в глазах;
- беспокоят частые головокружения и головные боли;
- ухудшается общее самочувствие при смене погодных условий;
- человеку тяжело просыпаться и вставать по утрам;
- присутствует раздражительность, плаксивость;
- человек быстро устает.
При появлении первых признаков необходимо пройти обследование и установить причину патологического состояния. Учитывая результаты тестирования пройти специально подобранное лечение врачом.
Лучшие медикаментозные средства для укрепления сосудов
Слабые сосуды укрепить помогут традиционные лекарственные препараты. Важно, чтобы медикаменты назначал лечащий врач терапевт, поскольку самостоятельными действиями можно усугубить состояние здоровья и спровоцировать осложнения.
Для укрепления слабых сосудов пациентам назначаются следующие препараты:
| Группа лекарств | Название | Применение |
| Комплексные препараты | Дигидрокверцетин, Аскорутин | Препараты укрепляют стенки сосудов, повышают их эластичность, предупреждают воспаление. Взрослым пациентам лекарство рекомендуется принимать во время еды 1 раз в сутки по 1 таблетке. |
| Антиагреганты | Аспирин, Пентоксифиллин | Лекарства улучшают реологические свойства крови, предупреждают образование тромбов. Таблетки принимают внутрь во время еды, запивают небольшим количеством жидкости. Дозировка препарата рассчитывается исходя из массы тела пациента. Взрослым назначают по 10-15 мг/кг каждые 4-6 часов. |
| Антикоагулянты | Гепарин, Клексан | Лекарство вводят внутривенно через капельницу. Взрослая дозировка зависит от состояния пациента и составляет 10 000-80 000 ЕД в сутки. |
| Венотоники | Детралекс, Флебодиа | Лекарства повышают тонус сосудистых стенок, улучшают кровообращение. Таблетки необходимо принимать 2 раза в сутки во время еды, запивать небольшим количеством воды. Взрослым назначают по 1 таблетке. Средняя продолжительность терапии составляет 3 месяца. |
| Статины | Атромидин, Зокор | Лекарства снижают уровень холестерина. Препарат принимают внутрь после еды. Взрослая дозировка составляет 2-3 таблетки 3 раза в сутки. Курс терапии продолжается 20-30 дней. Лечение рекомендуется проводить с перерывами и повторять 4-6 раз. |
| Блокаторы кальциевых каналов | Циннаризин, Стугерон | Таблетки следует принимать внутрь после еды, запивать достаточным количеством воды. Взрослым пациентам назначают по 25-75 мг 1-3 раза в сутки. |
| Ангиопротекторы | Аэсцин, Пирикарбат | Препараты улучшают микроциркуляцию, восстанавливают метаболические процессы в стенках сосудов. Лекарство следует принимать по 1-2 таблетке 3 раза в сутки. Терапия продолжается 2-3 месяца. |
| Ноотропы | Пирацетам, Церебролизин | Лекарство вводят внутривенно через капельницу или принимают внутрь. Взрослым пациентам назначают по 400-800 мг 3 раза в сутки. Продолжительность терапии составляет 6-8 недель. |
| Антигипертензивные средства | Верапамил, Каптоприл | Таблетки проглатывают целиком, не разжевывают и запивают достаточным количеством воды. Взрослая дозировка составляет 80-120 мг 3 раза в сутки. Минимальный курс терапии продолжается 7 дней. |
При развитии диабета пациентам назначаются сахаропонижающие средства, которые уменьшают уровень глюкозы в крови (Арфазетин, Глекид). Если у человека присутствует воспалительный процесс или высокая температура, ему прописывают противовоспалительные средства.
Витаминные препараты
Витаминные комплексы при слабых сосудах назначаются пациентам в обязательном порядке. Такие препараты укрепляют стенки капилляров, снижают их проницаемость и уменьшают негативное влияние свободных радикалов. Витамины группы B улучшают процесс свертываемости крови и предупреждают образование тромбов.
Биологически активные добавки обладают многочисленными положительными особенностями:
- повышают защитные силы организма;
- улучшают кровообращение;
- положительно влияют на реологические свойства крови;
- восстанавливают артериальное давление.
Витаминные комплексы являются источником необходимых элементов, которые нужны для эластичности кровеносных сосудов.
Пациентам назначаются следующие препараты:
| Название | Применение | Противопоказания |
| Кардио Омега | Капсулы следует принимать во время еды, запивать достаточным количеством воды. Рекомендуемая дозировка для взрослых составляет 2-3 капсулы 1 раз в день. Курс лечения продолжается месяц. |
|
| Алерана | Витаминно-минеральный комплекс рекомендуется принимать 1 раз в сутки (утром или вечером) по 1 таблетке. Курс терапии составляет месяц. |
|
Биологические добавки рекомендуется использовать не только в комплексном лечении, но и для профилактики различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Эффективные народные средства для укрепления сосудов во всем организме
Народная медицина предусматривает достаточное количество рецептов знахарей и целителей, которые помогут укрепить стенки кровеносных сосудов. Важно лечение обсудить с лечащим врачом терапевтом, поскольку многие используемые компоненты могут спровоцировать аллергическую реакцию или индивидуальную чувствительность.
Слабые сосуды укрепить помогут следующие эффективные средства:
| Название | Рецепт приготовления | Применение |
| Средство на основе грецких орехов | Смешать 1 ст.л. перегородок грецких орехов и боярышник (250 мл). Полученную массу оставить в темном месте на 2 недели. | Процеженную настойку рекомендуется принимать внутрь 1 раз в сутки по 1 ст.л. после еды. Курс лечения продолжается 20 дней. |
| Травяная настойка | Смешать одинаковыми пропорциями женьшень, радиолу и траву лимонника. Можно добавить в таком же количестве крапиву и тысячелистник. Все компоненты хорошо перемешать и залить водкой или спиртом (1 ст.). Полученную смесь оставить на 2 недели. | Готовую настойку необходимо принимать внутрь по 10-20 капель 3 раза в сутки. Курс лечения занимает 30 дней. |
| Петрушка | Измельчить зелень и залить 2 ст.л. горячей водой (1 ст.). Настоять 20 мин и процедить. Полученный отвар смешать с молоком в одинаковых пропорциях. | Готовое средство используют для компрессов. Смочить небольшой кусок марли и выложить на кожу лица. Оставить на 30 мин. |
| Отвар шиповника | Ягоды растения залить кипятком (1-2 ст.). Настоять 30 мин и процедить. В готовый отвар можно добавить небольшое количество натурального меда для вкуса. | Напиток следует пить каждый день по 1 стакану. |
| Сок тысячелистника | Листья растения хорошо вымыть, измельчить и отжать сок. | Свежий напиток следует употреблять внутрь в чистом виде по 1 ст.л. 1 раз в сутки. Курс терапии минимум составляет 2 недели. |
| Настойка из молодых каштанов | Очищенные зеленые каштаны моют и складывают в стеклянную емкость. Заливают водкой и оставляют на 10 дней. Полученную настойку процеживают и принимают внутрь. | Взрослая дозировка составляет 1 ч.л., для вкуса можно добавить немного натурального меда. |
Шиповник используется как одно из средств для укрепления слабых сосудов
Луговой клевер выводит из организма человека плохой холестерин, улучшает память и повышает выносливость сердца. Гвоздика тонизирует сосуды и улучшает кровообращение. Семена льна очищают артерии и повышают их гибкость.
Как укрепить сосуды сердца
Сердце является важным органом для человека, от его нормального функционирования зависит жизнь. Укреплять сосуды необходимо, чтобы предупредить многочисленные заболевания.
Медикаменты подбирает врач, учитывая состояние человека и особенности организма пациента. Для профилактики заболеваний и укрепления сердца назначаются следующие препараты.
| Группа лекарств | Название | Применение |
| Витаминно-минеральные комплексы | Магникум, Нейровитан | Лекарство принимают по 1-2 таблетке 1-2 раза в сутки. Препарат проглатывают целиком и запивают водой. |
| Растительные средства | Доппельгерц, Кратал | Лекарство рекомендуется принимать по 1 капсуле 1 раз в сутки на протяжении месяца. |
| Синтетические кардиотоники | Корвитин, Метамакс | Взрослым назначают по 250 мг 4 раза в сутки. Курс лечения продолжается 10-14 дней. После перерыва 2-3 недели рекомендуется провести повторную терапию. |
Слабые сосуды укрепить помогут народные средства в комплексе с традиционными лекарствами, использовать которые нужно строго после консультации с врачом и под его наблюдением.
| Название | Рецепт приготовления | Применение |
| Медовая смесь | Измельчить 4 лимона, 16 грецких орехов. Добавить 200 г натурального меда, 3-4 ч.л. сухих листьев герани, по 10 г плодов боярышника и корня валерианы. Все компоненты хорошо перемешать и настоять 2 дня в темном месте. | Готовое средство рекомендуется принимать по 2 ст.л. за 15 мин до еды. |
| Боярышник | Измельченные плоды (3 ст.л.) залить крутым кипятком (1 л). Настоять и процедить. | Полученный отвар следует пить по 250 мл 3-4 раза в сутки на протяжении 3-4 недель. |
Укрепить сосуды сердца также помогут физические нагрузки, полный отказ от вредных привычек. То же самое касается нормального питания и профилактических приемов витаминно-минеральных комплексов.
Укрепление сосудов мозга
Слабые сосуды головного мозга требуют комплексного внимания с применением не только традиционных препаратов, но и народных средств. Современные лекарства повысят упругость стенок кровеносных сосудов, их проходимость и предупредят вероятность образования тромбов.
| Группа лекарств | Название | Применение |
| Ноотропы | Ноофен, Фезам | Капсулы проглатывают целиком, не разжевывают. Взрослая дозировка составляет 250-500 мг 3 раза в день. Курс лечения продолжается 4-6 недель. |
| Витамины | Токоферол, Рутин | Суточная дозировка для взрослого составляет 50-100 мг в течение 1-3 недель. |
| Растительные препараты | Аскорутин, Направит | Взрослым пациентам назначают по 1 таблетке 2-3 раза в сутки. |
Фезам
В народной медицине есть достаточное количество простых рецептов, которые также эффективно помогают укрепить сосуды головного мозга.
| Название | Рецепт приготовления | Применение |
| Лимонный сок | Нектар разбавляют водой в соотношении 1:3 и добавляют также небольшое количество натурального меда. | Средство рекомендуется принимать утром и вечером. |
| Травяной сбор | Смешать одинаковыми частями болотную сушеницу, лабазник и шиповник. Все компоненты залить горячей водой и настаивать ночь. Утром процедить и принимать внутрь. | Лекарство рекомендуется пить 2 раза в сутки по 1 стакану на протяжении 60 дней. |
Для укрепления сосудов головного мозг можно пить отвар из льняных семян, употреблять смесь лимона с чесноком.
Укрепление сосудистой системы ног
Укреплением слабых сосудов ног придется заниматься на протяжении всей жизни, если человек находится в категории риска или у него присутствует хроническая венозная недостаточность.
| Группа лекарств | Название | Применение |
| Венотоники | Детралекс, Флебодиа | Лекарство следует принимать по 1 таблетке 2 раза в сутки во время еды. Средняя продолжительность терапии составляет 3 месяца. |
| Наружные мази или гели | Лиотон, Венарус | Гель наносят на пораженный участок и втирают легкими массажными движениями 1-3 раза в сутки. |
Лекарства уменьшают вероятность образования тромбов, улучшают кровообращение. В комплексе с препаратами рекомендуется использовать народные средства:
| Название | Рецепт приготовления | Применение |
| Каланхоэ | Свежие листья растения измельчить и залить спиртом (1 л). Выдержать полученный раствор 10 дней в темном месте. | Полученной настойкой необходимо протирать больные места каждый вечер на протяжении 5 месяцев. |
| Чеснок и масло | Смешать измельченный чеснок и сливочное масло в пропорциях 1:2. | Полученную массу используют для ночных компрессов. |
На протяжении месяца также рекомендуется выпуклые вены протирать яблочным уксусом 1-3 раза в сутки. То же самое касается ледяных кубиков, которые изготавливаются на основе различных травяных отваров.
Как позаботиться о глазах
Слабые сосуды приводят к появлению кровоизлияний в глазах. Лечением и профилактикой для их укрепления занимается врач офтальмолог. Специалист подберет лекарства в индивидуальном порядке, учитывая состояние пациента.
| Название | Применение | Противопоказания |
| Лютеин | Препарат следует принимать внутрь после еды по 1 капсуле 1 раз в сутки. Лечение продолжается 20-60 дней. |
|
| Оптикс | Лекарство следует принимать по 2 капсулы 2 раза в сутки. Курс лечения продолжается 4-12 недель. |
|
Lutein Forte
Слабые сосуды укрепить помогут народные средства в комплексной терапии:
| Название | Рецепт приготовления | Применение |
| Ромашка | Залить 1 ст.л. цветков растения кипятком (1 ст.). Выдержать 30 мин, процедить и разлить по формам для льда. | Замороженные кубики из отвара ромашки следует прикладывать к глазам на 10 мин. |
| Клевер | Сухие головки растения (1 ст.л.) залить кипятком (200 мл). Полученную смесь поставить на водяную баню и греть еще 5 мин. Накрыть плотной крышкой и настаивать 30-40 мин. Процедить. | Готовый отвар следует принимать внутрь по 1 ст.л. 4-5 раз в сутки перед едой за 30 мин. Продолжительность лечения составляет 3 недели. |
Для укрепления сосудов глаз также рекомендуется правильно питаться, предпочтительно продуктами растительного происхождения. Тщательно подобранный рацион поможет не только повысить упругость кровеносных сосудов, но и предупредить различные заболевания.
Правильное питание для здоровья сосудов
Состояние сосудов напрямую зависит от рациона человека. Чтобы их укрепить рекомендуется полностью исключить из меню вредные продукты, добавить витаминизированную пищу и придерживаться простых рекомендаций врача диетолога.
| Рекомендуемые продукты | Запрещенные продукты |
|
|
Рекомендуется больше пить фруктовых и ягодных отваров, напиток на основе шиповника.
Правильный и здоровый образ жизни также поможет укрепить слабые сосуды:
- Важно избегать стрессовых ситуаций.
- Больше гулять на свежем воздухе.
- Достаточно полноценно спать и отдыхать.
- Рекомендуется заниматься спортом.
- Необходимо пить достаточно воды.
- Питаться дробно, небольшими порциями.
- Категорически запрещено принимать лекарственные препараты без назначения врача.
Контрастный душ также поможет укрепить сосуды. То же самое касается массажных процедур, в ходе которых улучшается кровообращение. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек (злоупотребление сигаретами, спиртными напитками или наркотическими веществами).
Укрепить слабые сосуды помогут комплексные и систематические методы, что касается здоровья. При появлении первых сигналов о проблемах с сосудами, человеку придется поменять полностью весь свой образ жизни.
Отсутствие каких-либо действий приведет к появлению серьезных заболеваний и осложнений. Качественный результат на длительные месяцы можно получить, если строго придерживаться простых врачебных рекомендаций.
Видео об укреплении сосудов
Как укрепить сосуды всего организма:
Источник
Сосудистая система является основой кровообращения человека. Здоровье сосудов способствует нормальному кровообращению, поэтому так важно укреплять их стенки. Существует много способов для укрепления капилляров, среди которых не только народная медицина, но и обычные физические упражнения.
Зачем нужно укреплять сосуды
Всевозможные нарушения в их работе несут в себе ряд неприятных последствий, которые проявляются медленно и коварно. Поэтому часто, человек не обращает на них должного внимания. Наши сосуды изначально имеют эластичную ткань, под влиянием некоторых факторов она становится грубой и хрупкой, что не дает артериям и венам расширяться и сужаться правильно. Такие нарушения влекут за собой неправильное кровообращения, и, как следствие, застои крови в органах и тканях. Чтобы избежать этой неприятности, которая имеет свойство прогрессировать и мешать жизни человека, необходимо укреплять стенки сосудов.
Когда нужно укреплять сосуды
Когда нарушения в системе сосудов влекут за собой явные последствия, необходимо обратиться к методам лечения. Наиболее часто врач слышит от пациентов такие жалобы:
- головокружения;
- холод в конечностях;
- онемение;
- болевые ощущения в руках, ногах;
- кратковременные потери памяти, рассеянность;
- нарушение речи;
- изменения на коже конечностей.
Важно!
Так как, данные симптомы свидетельствуют о нарушениях в работе сосудистой системы, обратите внимание на свой организм. Если вы наблюдаете хотя бы один симптом из перечисленных, немедленно обратитесь к врачу за консультацией.
Как укрепить стенки сосудов
На сегодняшний день для лечения патологий сосудов используются разные методы лечения. Наиболее эффективным считается консервативный подход, с использованием лекарственных средств, однако народные средства не хуже оказывают свое положительное влияние при профилактике и начальных стадиях заболевания сосудов.
Препараты для укрепления сосудов и капилляров
Самыми распространенными лекарствами для лечения заболеваний вен и сосудов являются:
- Троксерутин. Содержит флавоноиды. Выделяется из растительных компонентов. Оказывает ангиопротекторное действие, борется с воспалениями в венах, а также повышает их тонус и эластичность.
- Диосмин. Флавоноид, который борется с потерей тонуса сосудов, стимулирует кровообращение и укрепляет стенки сосудов. Используется в сочетании с гесперидином.
- Пентоксифиллин. Лекарственное средство, помогающее улучшить кровоснабжение сосудов, увеличивая их стойкость и гибкость. Также обладает способностью доставлять кислород к органам и тканям.
- Мексидол. Содержит этилметилгидроксипиридина сукцинат. Борется с хрупкостью сосудов, помогает доставлять кислород током крови к органам и тканям.
- Актовегин. Используется, как профилактическое средство при легкой степени сосудистых патологий, и входит в лечение более серьезных проблем, как комплексное дополнительное средство. Снабжает организм кислородом, способствует улучшению кровообращения.
- Гингко билоба. Содержится во многих лекарственных средствах, как самостоятельно, так и в комплексе. Улучшает адаптацию сосудов к смене давление и температуры. За счет чего улучшается память и концентрация внимания.
Важно знать!
Применение этих препаратов без консультации врача, может принести неприятные последствия и нежелательные эффекты.
Народные средства для укрепления сосудов
Издревле использовались нашими предками и получили широкую огласку. Даже в современном мире их часто используют, так как они не имеют побочных действий и показывают достойный результат. Рассмотрим несколько основных рецептов, широко используемых среди людей:
- грецкие орехи. Оказывают положительное влияние на сосуды мозга и сердца, так как имею в своем составе омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Для получения результата в виде крепких сосудов и тканей необходимо в течении двух месяцев принимать продукт из орехов, меда и ананаса. Предварительно их измельчают и смешивают, затем кладут в холодильник на сутки. Лучше готовить такой продукт на 2-3 дня, затем делать новую порцию, так как ингредиенты быстро портятся.
Для лечения атеросклероза грецкие орехи необходимо измельчить и заполнить ими стеклянную банку (1 литр) примерно на четверть. Далее нужно залить орехи водкой до верха. Настаивать такую смесь нужно месяц в прохладном темном месте. Затем принимать настой по столовой ложке один раз в день ежедневно. Такая настойка улучшает кровообращение и постепенно будет очищать сосуды;
- гранатовый сок. Полезен в борьбе с атеросклерозом. В своем составе он содержит антоцианы и антиоксиданты, которые не только снижают уровень холестерина, но и эффективно борются с раком. При ежедневном приеме гранатового сока сосуды постепенно очистятся;
Важно!
Гранат является активным источником железа и способен повышать гемоглобин. Перед применением сока убедитесь в том, что этот показатель в крови не завышен.
- травяные настойки для ног. Не секрет, что такие травы как боярышник, клевер, вьюнок обладают способностью тонизировать сосуды. Их можно купить в готовом аптечном варианте в виде настоек или приготовить самостоятельно.
Для приготовления настойки боярышника необходимо измельчить 300 грамм ягод и залить их стаканом водки. Срок настаивания-3 недели, затем настойку нужно процедить через марлю и принимать по 1 чайной ложке утром и на ночь.
Настойку из вьюнка полевого готовят путем смешивания и недельного настаивания травы и спирта из расчета 1:5. Через неделю после заготовки необходимо отфильтровать продукт и принимать по чайной ложке два раза в день в течении двух недель.
Настойка лугового клевера изготавливается из цветков растения в количестве двух стаканов и одного литра водки. В течении двух недель необходимо настоять продукт в прохладном темном месте, затем отфильтровать и принимать дважды в день по одной столовой ложке в течении двух месяцев;
- петрушка для лица. Сосудистые сеточки или купероз на лице вызывают слабые капилляры. Смотрится это не эстетично, соответственно лучше приступить к лечению, не дожидаясь разрастания проблемы. Поможет справиться с этой проблемой настой петрушки, который богат витамином С и антиоксидантами. Готовят его из измельченной зелени, в количестве 10 грамм, кипятка объемом 100мл и одного стакана молока. Данный настой не употребляют внутрь, а делают примочки на месте купероза с помощью смоченных марлевых салфеток. Процедуру необходимо проводить ежедневно, прикладывая полученную смесь на 20 минут;
Интересный факт!
Многие женщины используют петрушку, замороженную во льду. Такие кубики с полезным растением используют для массажа лица.
- шиповник для укрепления сосудов глаз. Плоды шиповника необходимо заварить кипятком из расчета 1:10, и подержать 10 минут на небольшом огне. Готовый раствор используется для примочек на области вокруг глаз ежедневно, примерно на 15-20 минут;
- сок тысячелистника для укрепления капилляров в носу. Тысячелистник богат витамином К, который является мощным кровоостанавливающим действием, поэтому эффективно борется с носовыми кровотечениями. Для его правильного применения, необходимо мелко нарезать сырье и ложкой выжать из него сок. Этот продукт нужно закапывать в нос трижды в день;
- сборы трав для повышения эластичности сосудов. Сбор можно комбинировать самостоятельно, при знании фармакогнозии, но также предлагается готовый вариант сбора. Необходимо приобрести веточки барбариса, траву софоры японской, сушеницы и листья клевера. В равных частях это сырье смешивают и измельчают. Столовую ложку этого сухого продукта вносят в 500 мл кипящей воды и варят на слабом огне в течении 20 минут. Далее отвар процеживают и употребляют по 60 мл один раз в сутки ежедневно. Курс лечения один месяц.
Витамины для укрепления сосудов и капилляров.
Некоторые витамины способны укреплять и поддерживать тонус сосудов и капилляров. Они продаются в аптеке и не несут угрозу для больного в виде побочных действий. Отличными помощниками в лечении станут витамины пентовит, содержащие в составе витамины группы В. Их курс лечения занимает 1 месяц при соблюдении приема три раза в день после еды.
Комплексные витамины «Аскорутин» помогут поддержать сосуды и капилляры всего организма. В составе содержат рутин и аскорбиновую кислоту. Предотвратить появление холестериновых бляшек поможет комплекс витаминов, содержащих Омега 3-6-9 кислоты. Аптечный ассортимент предлагает широкий спектр таких витаминов, достаточно проконсультироваться с провизором о подборе препарата.
Продукты для укрепления сосудов
«Ты то, что ты ешь» – эта цитата наиболее точно отражает необходимость правильного питания, во избежание неприятных последствий и заболеваний. Для поддержания сосудов в хорошем состоянии необходимо употреблять следующие продукты:
- орехи;
- бобовые;
- каши (гречневая, рисовая, овсяная);
- мясо нежирных сортов (говядина, курица, кролик, конина);
- овощи (шпинат, зелень, огурцы, болгарский перец, морковь, лук);
- фрукты (апельсины, грейпфрут, бананы, яблоки, груши);
- масло (льняное, конопляное, оливковое).
Из напитков нужно отдать предпочтение зеленому чаю и травам, таким как ромашка, тысячелистник, липа, смородина и др.
Как поддерживать сосуды в нормальном состоянии
Как уже говорилось ранее, для поддержания вен в тонусе, необходим прием витаминов и настоев. Однако немаловажную роль играет физическая активность.
Гимнастика
Следует выполнять приведенные ниже упражнения на постоянной основе дважды в день. Тем самым можно не только поддержать здоровые сосуды, но и восстановить слабые.
- Велосипед. В положении лежа на спине, необходимо приподнять ноги и согнуть их в коленях. Имитируя движение как при езде на велосипеде, двигать ногами в течении 3-5 минут. Затем необходимо сделать перерыв на 1-2 минут и повторить упражнение.
- Прыжки со скакалкой. Подойдут для лиц, не страдающих сердечными заболеваниями, так как присутствует кардио нагрузка. Не нужно подпрыгивать высоко, для этого подберите скакалку под свой рост. Выполните 150 прыжков, разделив их на три равных подхода.
- Круговые движения. Используются движения головы и таза. Необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно круговыми движениями, поворачивайте голову сначала в одном направлении, затем в другом. Нужно сделать около 10 поворотов в обе стороны. Тоже самое проделать с областью таза.
- Березка. Помогает крови не застаиваться в конечностях. В позе березки нужно простоять 2 минуты, затем отдохнуть и повторить упражнение.
- Махи руками и ногами. Исходное положение: стойка прямо, руки вдоль туловища. На счет «раз» сделать мах одной ногой, при этом успеть совершить руками хлопок под поднятой ногой. На счет «два» вернуться в исходное положение. Всего необходимо сделать десять махов, затем перейти к упражнению на вторую ногу.
Внимание!
Не следует выполнять упражнения при наличии сердечных заболеваний.
Тренировка при гипертонии
Людям, с?