Как насытить сосуды кислородом в домашних условиях

Насыщение кислородом (Sa0₂, сатурация) гемоглобина артериальной крови означает количество кислорода, циркулирующего с кровью. Уровень 95% и выше обычно считается нормальным, а уровень ниже 90% — проблематичным. При хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) у человека часто наблюдается снижение уровня насыщения кислородом. А это может привести к одышке, вялости и усталости, слабости и множеству более серьезных проблем. Медицинское вмешательство, например дополнительное введение кислорода, — лучший способ справиться с хронически низким уровнем кислорода в крови. Но есть несколько способов, с помощью которых можно увеличить сатурацию самостоятельно.

Изменение техники дыхания

1
Дышите медленнее и глубже. Обычно дыхание непроизвольно и, вероятно, неэффективно: во время дыхания многие люди используют свой объем легких только на одну треть. Такая неэффективность означает, что в легкие поступает меньше кислорода и, соответственно, в кровь тоже. А это, в свою очередь, снижает кислородную сатурацию. Замедленное и более глубокое дыхание может улучшить эту ситуацию.
- Многие взрослые делают примерно 15 вдохов в минуту. Но было подтверждено, что сокращение вдохов до 10 способствует лучшему кислородному насыщению.
- Постарайтесь вдыхать через нос и после каждого вдоха задерживать дыхание на несколько секунд. Во время дыхания старайтесь оставаться как можно более расслабленными. Эта техника известна как метод Бутейко, и она может помочь увеличить насыщение кислородом.[1]
2
Для максимальной пользы для здоровья пройдите тренировку дыхания. Хотя сознательные усилия дышать медленнее и глубже полезны для увеличения насыщения крови кислородом, но лучших результатов можно добиться более длительными корректировками дыхательных паттернов. Тренировка дыхания может помочь увеличить насыщение кислородом и у здоровых людей, и у людей с нарушениями дыхания.[2]
- Обсудите со своим врачом возможность прохождения тренировки дыхания, особенно если у вас есть такие заболевания, как ХОБЛ.
- Можно пройти тренировку дыхания не в медицинском учреждении, а, например, посещая занятия по йоге или через инструкции по технике дыхания диафрагмой (их можно получить от тренера по технике дыхания или преподавателя по вокалу).[3]
3
Попробуйте прокашляться. Контролируемый кашель поможет избавиться от мокроты, которая может блокировать дыхательные пути, и таким образом увеличить уровень насыщения кислородом. Это распространенный совет после операции, чтобы прочистить дыхательные пути.
- Попробуйте покашлять несколько раз, чтобы проверить, будет ли вам после этого легче дышать.
4
Практикуйте выдох через сжатые губы. В течение дня можно временно увеличивать насыщение кислородом, выполняя простое дыхательное упражнение, известное как «техника сжатых губ». Она является самым простым способом доставлять кислород медленнее в нижние отделы легких. Попробуйте выполнить следующие действия:[4]
- Вдыхайте через нос в течение двух секунд.
- Сложите губы (как будто собираетесь кого-то поцеловать) и на мгновение задержите дыхание.
- Выдыхайте через сжатые губы в течение шести секунд.
- Повторяйте столько раз, сколько необходимо.

Медицинское вмешательство

1
Используйте дополнительное введение кислорода согласно назначению. Если уровень насыщения кислородом у вас постоянно низкий из-за таких заболеваний как ХОБЛ, то врач может назначить дополнительное введение кислорода. Эта процедура включает использование баллонов с кислородом, гибких трубок и трубки подачи кислорода в нос. Пациенты, которые соблюдают предписанный режим дополнительного введения кислорода, чаще всего могут наслаждаться длинной и разумно активной жизнью.[5]
- Не сопротивляйтесь этому лечению только из-за беспокойства, что будете прокованы к кислородному баллону и кровати всю жизнь. Переносной баллон может быть очень незаметным. Он позволит вам ходить и выполнять действия с большей энергией и выносливостью.
2
Научитесь регулярно проверять уровень насыщения кислородом гемоглобина крови и уровень кислорода в баллоне. Людей с дополнительным введением кислорода обычно учат, как измерять собственную сатурацию с помощью пульсоксиметра, закрепленного на пальце, мочке уха или носу. Эта процедура быстрая, легкая, неинвазивная и безболезненная.
- Согласно рекомендациям врача вы можете отрегулировать подачу дополнительного кислорода, чтобы компенсировать низкие показатели насыщения, или когда занимаетесь ходьбой или несложными физическими упражнениями.[6]
3
Принимайте выписанные лекарства согласно указаниям врача. Если у вас низкое насыщение кислородом из-за ХОБЛ или схожего заболевания, то, вероятно, вместе с дополнительным введение кислорода вы будете принимать лекарства. В них могут входить препараты базовой терапии, которые принимаются по графику, для улучшения дыхания и функции легких, а также средства экстренной терапии для использования при более острых затруднениях дыхания.[7]
- Существует много типов ингаляционных кортикостероидов (ICS, ИКС), бета-2-адреномиметиков кратковременного (КДБА) и длительного действия (ДДБА) и других лекарств, которые вам могут прописать. Убедитесь, что правильно поняли инструкции врача по приему лекарств и четко следуйте плану.[8]
- Эти лекарства также известны как бронхолитики. Бронхолитическое средство увеличивает просвет дыхательных путей и, таким образом, помогает увеличить уровень насыщения кислородом.
4
Спросите врача о приборе для СИПАП-терапии (терапии положительным постоянным давлением в дыхательных путях). Если у вас синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), то дыхательные пути возможно не могут самостоятельно поддерживаться в открытом состоянии. Это может привести к снижению насыщения кислородом. Узнайте у врача о приборе для поддержания положительного давления (или для двухфазной вентиляции) в дыхательных путях — PAP или BiPap, — чтобы держать дыхательные пути открытыми и увеличивать уровень сатурации.[9]
- Прибор поставляется в комплекте со шлангом и маской, которая надевается на рот и нос.
5
Следите за появлением новых средств на рынке. Хотя дополнительный кислород, лекарства и тренировка дыхания были (и являются) общими и часто эффективными средствами при низком уровне насыщения кислородом, но постоянно разрабатываются новые средства. Как пример — лечение с использованием стволовых клеток, которые получают из крови или костного мозга, изолируют и повторно вводят в легкие. [10]
- Новые методы лечения также могут сопровождаться новыми рискам или оказаться не такими эффективными, как первоначально ожидалось. Проведите собственное исследование и выясните, какие варианты доступны, и обсудите с врачом, какой план лечения подойдет именно вам.

Изменение образа жизни

1
Бросьте курить и избегайте пассивного курения. Вдыхание табачного дыма наносит серьезные повреждения легким и снижает их способность эффективно доставлять кислород в кровь. Если вы курите, и у вас низкий уровень насыщения кислородом, то бросить курить — первый и самый важный шаг для победы над этим заболеванием. Обращайтесь за помощью в борьбе с курением.[11]
- Если вы на терапии дополнительного введения кислорода, то курение представляет серьезную угрозу возникновения пожара. Чистый кислород очень легко воспламеняется, и многие люди получили тяжелые и даже смертельные ожоги из-за курения во время использования дополнительного кислорода.
2
Дышите свежим воздухом. Уровень кислорода в окружающей атмосфере влияет на сатурацию. Например, у людей, живущих в высокогорных районах, уровень насыщения кислородом обычно ниже. Чем больше кислорода и меньше примесей, таких как пыль, различные частицы, дым и тому подобное, циркулирует в воздухе, которым вы дышите, тем лучше для уровня насыщения.[12]
- Если вы живете в местности с чистым воздухом, то открывайте окна или бывайте на улице. Выращивайте дома растения для повышения уровня кислорода. Регулярно убирайтесь и протирайте пыль. При желании купите очиститель воздуха.
- Не ждите, что значительно увеличите насыщение кислородом таким образом. Используйте эти методы совместно с другими изменениями в привычках.
3
При необходимости избавьтесь от лишнего веса. Если ваш индекс массы тела (ИМТ) выше рекомендованных значений, то избыточный вес, который вы носите, скорее всего, вызывает трудности и низкую эффективность дыхания. Было доказано, что более низкие значения ИМТ коррелируют с более высоким уровнем насыщения кислородом.[13]
- Даже если насыщение кислородом останется на прежнем уровне, то потеря веса облегчит организму его использование. Представьте себе ненагруженную машину, которая использует топливо более эффективно, чем тяжело груженая.[14]
4
Тренируйтесь разумно. Аэробные упражнения сами по себе не обязательно увеличивают уровень насыщения кислородом, но они увеличивают способность организма эффективнее использовать доступный кислород. Упражнения для уменьшения избыточного веса, скорее всего, окажут положительное влияние на текущий уровень насыщения кислородом гемоглобина.[15]
- Если у вас ХОБЛ или другое заболевание, которое влияет на здоровье легких или сердечно-сосудистую систему, то существуют ограничения на выбор упражнений. Совместно с врачом разработайте правдоподобный и эффективный план тренировок для вас.
5
Пейте больше воды. Возможно, из курса химии вы помните, что молекула воды состоит из двух атомов водорода и одного атома кислорода. Поэтому при потреблении воды или пищи с большим содержанием воды вы доставляете кислород в тело. Быстрое выпивание большого количества воды не решит проблему волшебным образом, но регулярное питье — разумная составляющая плана для человека с низким уровнем кислорода.[16]
- Лучшее питье — простая вода. А фрукты и овощи с большим содержанием воды — варианты здорового питания. Попробуйте есть шпинат, приготовленный на пару, морковь, зеленую фасоль, а также пить свежевыжатые фруктовые соки и смузи.
- Потребление воды может помочь сделать слизь в дыхательных путях более жидкой. А это поможет поддерживать пути открытыми и обеспечивать максимальный доступ кислорода.
6
Сидите, а не лежите. Небольшое, но заметное увеличение насыщения кислородом гемоглобина можно вызвать просто выбрав сидячее положение, а не лежачее. Когда вы отдыхаете или расслабляетесь, то такое положение тела поможет глубоко дышать и увеличить сатурацию. Не используйте болезнь как предлог для лежания в кровати или неподвижности. Повышение общей тренированности может обеспечить больший и длительный положительный эффект.[17]
- Также можно попробовать изменить свое положение, чтобы улучшить способность дышать и повысить сатурацию. Это неинвазивый способ повысить уровень насыщения крови кислородом. Например, если вы лежите, то поднимите изголовье кровати до 30 градусов. Если вы поднимете изголовье до 45–60 градусов, то это может еще больше повысить уровень насыщения кислородом.
7
Спокойно относитесь к неизбежным изменениям уровня насыщения кислородом. Хотя уровень кислорода выше 95% считается хорошим, а ниже 90% — проблематичным, но каждый человек уникален. Уровень насыщения кислородом отличается от человека к человеку и зависит от многих факторов. Как правило, уровень самый высокий в детском возрасте и после этого начинает медленно снижаться. Не зацикливайтесь на определенных цифрах. Вместо этого совместно с врачом определите диапазон, который лучше всего подходит для вашего общего здоровья.[18]

Об этой статье

Эту страницу просматривали 56 139 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Кислород необходим каждому живому организму. Во время дыхания он поступает в легкие, а оттуда – в кровь. Кровеносная система дает возможность органам и тканям получать кислород в достаточном количестве.

Важную роль в насыщении организма кислородом (сатурации) играет гемоглобин. Он присутствует в красных кровяных клетках эритроцитах. Уровень гемоглобина показывает степень насыщения крови кислородом. Нормальный уровень гемоглобина в крови у мужчин – 130-160 г/л, у женщин – 120-150 г/л.

Недостаточное поступление кислорода в кровь может означать нарушение вентиляционных способностей легких, дыхательной функции, недостаток крови, поступающей в малый круг кровообращения, нарушения в большом циркуляционном круге. Помимо этих, довольно серьезных причин, недостаток кислорода в организме может быть связан с низкой физической активностью, курением, несоблюдение питьевого режима и игнорированием принципов здорового питания.

Мы можем постоянно чувствовать усталость, бороться с зевотой, принимать БАДы и витамины, но даже не предполагать, что причина нашей разбитости может быть в нехватке кислорода в организме. Как это исправить?

Нормализовать уровень кислорода в организме можно через физические нагрузки, прогулки, достаточное потребление воды. При этом нельзя обойтись без дыхательной гимнастики.

Усилить сатурацию помогут ежедневные дыхательные упражнения, выполнение которых не сложно, но вместе с тем максимально эффективно при пониженном гемоглобине, слабости, сонливости, снижении мозговой активности, сухости кожи без симптомов кожных заболеваний и других проявлениях нехватки кислорода.

Метод «Самоздрав», пожалуй, – самый простой и эффективный способ поддерживать уровень кислорода и углекислого газа в норме. Дыхательные упражнения с не потребуют от вас ничего, кроме тренажера и 20 минут времени, свободного от активных занятий. Тренироваться можно сидя и лежа, при этом вы можете читать или смотреть фильм, не концентрируясь на упражнении.

Главное в занятиях – это системный подход и желание обогатить кровь кислородом. Всего несколько лет назад кислородные капсулы для поддержания организма в форме были экзотикой, доступной только очень обеспеченным людям. По сути, «Самоздрав» предлагает максимальный оздоровительный и поддерживающий эффект на правилах, которые зависят не от ваших материальных возможностей, а от вашего желания.

Кислород – это не только источник здоровья, но и способ сохранить молодость и красоту. Поэтому, говоря о способности «Самоздрава» насыщать кровь кислородом, можно смело говорить не только об оздоровительном, но и об эстетическом эффекте тренировок. Состояние кожи будет заметно улучшаться, она вернет себе здоровый цвет, пройдет ее истощенное состояние, улучшиться тургор и эластичность. Дыхательные упражнения с «Самоздравом» по эффекту вполне сопоставимы с дорогими кислородными косметическими процедурами, но их можно выполнять каждый день, не вкладывая в это много времени и не неся постоянных затрат. Современный и доступный способ наладить поступление кислорода в кровь способен создать новое качество жизни, оживить кожу, подтянуть мышцы, вернуть жизненные силы. Создание такого салона красоты и здоровья у себя дома – важный шаг к хорошим переменам в образе жизни и отношении к себе. Надеемся, вы к ним готовы, и скоро начнете менять жизнь к лучшему вместе с «Самоздравом».

Источник

Знаете ли вы, что кислород – это, пожалуй, самое важное вещество для здорового функционирования организма и, возможно, даже против старения? Когда ваша кровь наполнена кислородом, в игру вступают многие механизмы, которые способствуют лучшему здоровью и профилактике рака. Помните, раковые клетки процветают в кислой среде с низким содержанием кислорода.

Сохраняя высокий уровень кислорода в крови, вы можете предотвратить распространение раковых опухолей. Лучшие способы увеличить уровень кислорода в крови – это естественные способы. Ниже четыре способа увеличения уровня кислорода в крови.

Дышите!

Знаете ли вы, что неправильное дыхание может снизить уровень кислорода в крови на 20 процентов? Низкий уровень кислорода в крови называется гипоксемией и может привести к тревоге, усталости, головным болям, цианозу, коме и смерти. С другой стороны, тренировка глубокого дыхания спиной прямо, тренировка легких и диафрагмы помогают включить исцеляющие механизмы.

Фактически, исследования, проведенные в Женском центре Августы в Грузии обнаружили, что расширение легких вызывает неврологические реакции, которые могут замедлить скорость метаболизма и включить парасимпатическую нервная система.

Физическая нагрузка

Получение адекватного количества упражнений каждый день, особенно тогда, когда ваш сердечный ритм увеличивается в течение как минимум 30 минут, может значительно повысить уровень кислорода в крови. Это происходит через сложную связь между мозгом и телом. Когда вы работаете, ваши клетки быстрее сжигают кислород. В свою очередь, уровни углекислого газа увеличиваются, и мозг учащает дыхание.

Результат: больше кислорода для каждой клетки вашего тела. Упражнения также стимулируют рост новых кровеносных сосудов, которые могут помочь успокоить кровяное давление для больных гипертонией и диабетом 2 типа.

Ешьте правильные продукты

Это означает употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество антиоксидантов, а также незаменимых жирных кислот. Прежде всего, антиоксиданты могут помочь организму использовать кислород, который он получает более эффективно.

Потребляйте продукты, которые содержат большое количество витаминов, таких как A, C и E – ягоды, некоторые бобовые и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста. Основные жирные кислоты помогают увеличить уровень кислорода в гемоглобине, который является механизмом переноса кислорода в крови.

Помните, что организм не может производить много видов жирных кислот, поэтому вам нужно есть такие продукты, как рыба, льняное масло, оливковое масло и грецкие орехи, которые содержат большое количество мононенасыщенных жирных кислот и омега-3. Также имейте в виду, что употребление слишком большого количества алкоголя и сладких продуктов приведет к окислительному стрессу, который может снизить уровень кислорода в крови и открыть вам болезни, такие как рак.

Согласно исследованиям, частично поддерживаемым Национальным институтом по злоупотреблению алкоголем с использованием зависимых от уровня кислорода кислорода, подростки которые беспорядочно употребляют алкоголь развивают значительные отклонения в специфических ответах головного мозга, в том числе в отношении памяти и пространственной осведомленности.

Упражнение без кислородной терапии (EWOT)

Если вы серьезно относитесь к увеличению потребления кислорода, или если вы лечитесь к примеру от рака, тогда вы можете рассмотреть специализированные методы, которые могут значительно увеличить кислород в крови с помощью использования кислородного устройства.

Кислород является существенным фактором для роста здоровых клеток. Но знаете ли вы, что для раковых клеток кислород смертелен? Исследования подтвердили, что наводнение организма кислородом может значительно замедлить рост раковых клеток.

Многодисциплинарное исследование, проведенное в Юго-западном медицинском центре Юта и частично поддерживаемое Национальным онкологическим институтом, показало, что, когда подопытные животные с агрессивным ростом опухоли и низким содержанием кислорода в их кровотоках вдыхают O2, происходила «большая задержка роста опухоли».

Исследователи пришли к выводу, что доказанный эффект кислорода на рост раковых клеток может быть использован для эффективности других методов лечения рака.

Вы можете использовать кислород, чтобы предотвратить и, возможно, даже помочь исцелить рак прямо у себя дома. EWOT означает «Упражнение без кислородной терапии» и использует специализированную кислородную машину в сочетании с вашим обычным тренажером. Теория проста и работает.

Пока вы тренируетесь на неподвижном велосипеде или беговой дорожке, вы носите маску, которая вначале ограничивает содержание кислорода. Поскольку ваш сердечный ритм увеличивается, ваши артерии и капилляры расширяются. Затем, нажав на переключатель, вы начнете дышать чистым кислородом, который быстро насыщает ваше тело O². Повторение этого цикла несколько раз в течение 15 минут создает удивительные противовоспалительные эффекты, а также ослабляет патогенные микроорганизмы в кровотоке.

Исследования показывают, что процессы EWOT могут быть в 20 раз более мощными, чем гипербарические камеры, а также могут помочь людям с такими состояниями, как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Так же убедитесь, что вы получаете достаточное количество необходимых минералов, таких как магний и селен, которые помогают переносить кислород.

Вывод

Это всего лишь несколько советов, которые помогут вашему телу и мозгу получить и эффективно использовать кислород, который природа поставляет в изобилии просто из воздуха, которым мы дышим. Другие способы повышения уровня кислорода включают в себя провождение большего времени на природе, уменьшение воздействия загрязнения окружающей среды.

Вернитесь к основам, чтобы получить кислород, необходимый вашему организму для оптимального здоровья и профилактики рака. Дышите глубоко, каждый день упражняйтесь физически и здоровую пищу для профилактики рака, чтобы начать пользоваться преимуществами кислорода!

Статья написана по материалам журнала Natural News.

Читайте также:

Пробиотики помогают предотвратить и могут лечить рак толстой кишки
Недосыпание — серьезная проблема
Рыбий жир может предотвратить приступы эпилепсии
Рак горла — симптомы, причины, стадии и лечение

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!

Загрузка…

Источник